Ăn khi bụng đói có thể khiến bạn tiêu thụ gấp đôi thực phẩm có hại!

(4.11) - 40 đánh giá

Một chiếc bụng đói cồn cào có thể khiến bạn hoa mắt mỗi khi nhìn thấy thức ăn và dễ dàng dung nạp bất cứ thứ gì có thể lấp đầy bụng, đặc biệt là những thực phẩm không lành mạnh. Tuy nhiên, thói quen ăn khi bụng đói này lại không hề tốt cho dạ dày của bạn chút nào.

Bạn muốn bắt đầu bữa sáng lành mạnh bằng những thức ăn bổ dưỡng nhưng trong tủ lạnh chỉ toàn là những thức ăn nhanh “kém sang”? Bạn có thể sẽ giật mình mỗi cuối ngày vì lựa chọn thực phẩm sai lầm trong lúc bụng bạn đang “kêu gào” vì đói. Hãy bình tĩnh và thay đổi những thói quen ăn uống có hại trước khi dạ dày bạn lên tiếng nhé.

Bụng đói dễ khiến bạn lựa chọn thực phẩm sai

Khi đói, hầu như mọi thức ăn đều làm bạn cảm thấy ngon miệng. Tuy nhiên, ngay cả khi đã dùng bữa xong, bạn vẫn muốn ăn thêm bởi vì bạn chưa cảm thấy hài lòng. Thực tế là những người ăn khi bụng đói thường khó có thể cưỡng lại các loại thực phẩm không lành mạnh như bánh mì kẹp thịt, pizza, kem tươi, các loại bánh kẹo…

Một nghiên cứu về việc mua sắm ở các cửa hàng tạp hóa chỉ ra rằng khi đói, bạn có khả năng tiêu thụ gấp đôi lượng thực phẩm không lành mạnh. Điều này lý giải cho việc những người đang đói bụng có xu hướng nghĩ đến nhiều loại thực phẩm có hàm lượng calo cao cung cấp nhiều năng lượng hơn. Điều này ảnh hưởng đến lựa chọn thực phẩm mà họ mua trong tuần. Những thực phẩm này có thể bao gồm thịt đỏ, kẹo và đồ ăn nhẹ thay vì các loại thực phẩm lành mạnh hơn như ức gà, rau và trái cây.

Khi cơ thể bị mất đi năng lượng, phản ứng tự nhiên của cơ thể sẽ tích cực nạp các loại thực phẩm giàu calo để thay thế calo bị mất và lưu trữ trong cơ thể. Hậu quả là bạn sẽ tiêu thụ các thực phẩm thiếu lành mạnh gây tăng cân và hàng loạt các vấn đề về sức khỏe khác sẽ phát sinh nếu ăn khi bụng đói.

Làm sao để tránh ăn nhiều khi bụng đói?

Để tránh tình trạng ăn khi bụng đói gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, bạn nên lưu ý 2 nguyên tắc quan trọng sau đây nhé:

1. Luôn chuẩn bị sẵn thức ăn nhẹ lành mạnh

Nếu bạn có một thói quen xấu là chờ đợi cho đến khi thật đói mới tìm thứ gì đó bỏ bụng, hãy chuẩn bị sẵn các loại thức ăn nhẹ lành mạnh để “cứu đói”. Nếu bạn đang làm việc, hãy để một ít hạnh nhân hoặc các món ăn nhẹ là thực phẩm giàu protein khác trong ngăn kéo. Khi bạn cảm thấy mình đói, hãy ăn lót dạ một số loại hạt để tránh cảm giác bụng đói cồn cào.

Những món ăn nhẹ này không nên dùng làm thức ăn thay thế bữa chính. Đây chỉ là một cách đơn giản để giải quyết cơn đói cho đến khi bạn có thể ăn bữa chính một cách cân bằng và lành mạnh. Việc chuẩn bị thực phẩm dự phòng sẽ giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn ngay cả khi bận rộn.

2. Có thói quen ăn nhẹ đúng giờ giấc

Nếu bạn muốn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, hãy luôn chọn các loại thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Khi bạn lên danh sách mua thực phẩm, hãy nhớ mua các món ăn dễ dàng mang theo, cũng như các loại thực phẩm bạn có thể dễ dàng chế biến thành bữa ăn sáng, bữa trưa và bữa tối. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và ít căng thẳng hơn khi tìm kiếm một cái gì đó để ăn khi bụng rỗng.

Nếu bạn cảm thấy cơ thể bắt đầu xuất hiện các vấn đề về dạ dày với tần xuất ngày càng nhiều hơn thì bạn hãy thay đổi ngay để có một cuộc sống vui khỏe và lành mạnh nhé!

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Bao lâu sau quan hệ thì bạn có thể thử thai?

(93)
Nhiều người gửi câu hỏi cho Chúng tôi rằng sau quan hệ bao lâu thì bạn có thể biết mình có thai? Bạn thân mến, để phán đoán rằng có mang thai hay không, ... [xem thêm]

6 dấu hiệu cảnh báo đầu gối bị tổn thương nghiêm trọng

(46)
Việc chấn thương khi luyện tập là điều bình thường. Tuy nhiên, đôi lúc chúng ta lại bỏ qua những dấu hiệu cho thấy đầu gối bị tổn thương nghiêm ... [xem thêm]

Những điều giúp bạn phân biệt hen và COPD

(63)
Hen suyễn và phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là hai bệnh lý hô hấp có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và cuộc sống của người mắc. Đôi khi, ... [xem thêm]

8 lý do tại sao bạn sợ kết hôn

(19)
Trong khi bạn bè đồng trang lứa đã tìm được bến đỗ bình yên và bận rộn với con cái thì bạn vẫn cảm thấy hôn nhân là… nấm mồ của tình yêu. Liệu ... [xem thêm]

Những lo lắng về bệnh teo cơ sau đột quỵ

(88)
Nhiều người rất lo về việc bị teo cơ sau khi đột quỵ. Liệu họ còn có thể sử dụng tay chân bình thường hay không, hoặc các chi mất cảm giác hoàn toàn khi ... [xem thêm]

Bí quyết sử dụng lô hội trị mụn trứng cá hiệu quả

(93)
Lô hội hay thường gọi nha đam từ xa xưa đã được sử dụng để chữa bệnh, làm lành vết thương. Ngoài ra, lô hội còn được sử dụng để làm đẹp đặc ... [xem thêm]

Nuôi 11 giống chó này không sợ bị dị ứng với lông

(81)
Với nhiều người bị dị ứng, sở hữu một chú chó hay mèo, hay thậm chí chó mèo của khách đến thăm nhà, cũng khó khăn nếu không muốn nói là bất khả thi, ... [xem thêm]

Giải đáp thắc mắc chữa vô sinh, hiếm muộn ở đâu tốt nhất

(46)
Vô sinh, hiếm muộn đang là nguyên nhân hàng đầu khiến hạnh phúc của nhiều gia đình đứng trên bờ vực đổ vỡ. Nếu vợ chồng bạn chẳng may bị vô sinh, ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN