Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Các hoạt động thể chất thú vị dành cho bé

(4.15) - 49 đánh giá

Trẻ em là độ tuổi mà việc luyện tập thể thao và vận động cơ thể đã trở thành một phần không thể thiếu. Nhằm hỗ trợ cho quá trình phát triển cơ xương và sức khỏe ở con nói chung, bố mẹ cần biết đến các hoạt động thể chất vui nhộn và lành mạnh.

Đối với trẻ em, thể dục thể thao có nghĩa là vui chơi, tập luyện thật thoải mái. Thông thường một số trẻ chỉ vận động cơ thể khi có giờ học thể dục ở trường hay trong giờ giải lao mà thôi. Giờ đây, nếu biết được một số bài tập mà Chúng tôi gợi ý bên dưới thì bố mẹ có thể khuyến khích cho con tập luyện nhiều hơn ở nhà rồi đấy.

Lợi ích của luyện tập thể dục

Tập thể dục tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Đặc biệt đối với trẻ, tập thể dục giúp:

  • Có cơ bắp và hệ xương chắc khỏe hơn;
  • Có một cơ thể gọn gàng hơn;
  • Ít có nguy cơ béo phì;
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2;
  • Giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu;
  • Lạc quan hơn trong cuộc sống.

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe vừa kể trên trên, việc thường xuyên tập thể dục sẽ làm bé dễ ngủ. Bé cũng có thể xử lý tốt hơn các thử thách về thể chất và trí tuệ chẳng hạn đuổi kịp một chiếc xe buýt hay tiếp thu kiến thức thật tốt để chuẩn bị cho kì kiểm tra.

Các hoạt động thể chất thú vị dành cho bé

Bé yêu nhà bạn dù có lười vận động đến đâu thì chắc rằng các trò chơi vận động sẽ làm con yêu thích:

Vượt chướng ngại vật

Trẻ em thích những gì thú vị và mang tính thử thách một chút. Vì vậy, các trò chơi có chướng ngại vật sẽ thúc đẩy và làm cho bé di chuyển nhiều hơn. Chướng ngại vật có thể là những đồ vật có sẵn trong nhà như đồ chơi, bóng, dây. Hãy sắp xếp những đồ vật này và thử thách bé trong vòng 15-30 phút. Mỗi khi tạo ra một thử thách mới, hãy cho bé sắp xếp cùng với bạn nhé.

Rèn luyện sức bền

Các dụng cụ như bóng nhỏ, tạ nhỏ, dây tập co giãn, phao bơm hơi sẽ dễ dàng và gây hứng thú cho bé khi tập. Khi trẻ đang luyện tập, điều quan trọng là bố mẹ cần đảm bảo các nhóm cơ trên cơ thể trẻ hoạt động cân bằng và khắp các bộ phận trên cơ thể được tập luyện.

Thực hiện theo người hướng dẫn

Đây là một cách thú vị để lôi kéo cả gia đình đến phòng tập thể dục. Bố mẹ có thể cho con luyện tập ở bất cứ đâu, bên trong, bên ngoài sân nhà, công viên hoặc bãi biển mà không cần bất kì thiết bị nào. Khởi động chậm rãi với các động tác nhẹ nhàng. Tiếp theo, chuyển sang giai đoạn hoạt động nhanh hơn, di chuyển nhiều hơn như đá, đấm, nhảy và chạy nước rút trong 15 đến 30 phút. Tiếp đến là những động tác đòi hỏi sức bền của cơ thể chẳng hạn như nhảy ếch, chống đẩy từ 5 tới 10 phút. Sau đó, kết thúc bằng động tác thư giãn và duỗi tay chân.

Hi vọng những gợi ý trên sẽ giúp các ông bố bà mẹ có thêm nhiều sự lựa chọn cho các hoạt động thể chất của trẻ. Bố mẹ đừng quên khuyến khích con luyện tập mỗi ngày để có một sức khỏe thể chất và tinh thần thật tốt nhé.

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

8 thứ bạn không nên mang đến phòng tập gym

(81)
Thói quen tập gym sẽ giúp bạn khỏe người và đẹp dáng, song bạn cũng cần lưu ý thêm các yếu tố như trang phục và những vật dụng mang theo để tránh ảnh ... [xem thêm]

6 loại thực phẩm giàu chất sắt cho bé cưng nhà bạn

(94)
Bổ sung đều đặn các thực phẩm giàu chất sắt cho bé sẽ giúp con hạn chế được nguy cơ thiếu máu. tăng cường sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng. Sắt là ... [xem thêm]

5 lợi ích kem dưỡng ẩm giúp da bạn luôn mịn màng

(23)
Có bao giờ bạn tự đặt câu hỏi rằng kem dưỡng ẩm có thật sự cần thiết hay không? Giống như tất cả các quy trình chăm sóc da khác, dưỡng ẩm là một ... [xem thêm]

Đo huyết áp cho con bạn ở nhà

(48)
Tên kĩ thuật y tế: Đo huyết áp tại nhàBộ phận cơ thể/ Mẫu thử: Cánh tayTìm hiểu chungĐo huyết áp tại nhà là gì?Đo huyết áp tại nhà là xét nghiệm đo ... [xem thêm]
Đang tải ...

101 ngại ngần của các anh khi đi khám tinh hoàn

(46)
Thực hiện khám tinh hoàn là một phần quan trọng không thể thiếu trong tiến trình khám thể chất tổng quát bình thường của nam giới ở tuổi dậy thì.Khám ... [xem thêm]

Chứng cuồng ăn (chứng “ăn vô độ tâm thần”)

(19)
Tìm hiểu chungChứng cuồng ăn (chứng “ăn vô độ tâm thần”) là bệnh gì?Chứng cuồng ăn, hay còn gọi là chứng “ăn vô độ tâm thần”, là một bệnh rối ... [xem thêm]

Cách giúp bạn nuôi dưỡng tình yêu âm nhạc của con

(27)
Bạn nghĩ bé yêu âm nhạc vì con cứ nghêu ngao hát hoặc khi bạn mở nhạc, bé lắc lư theo. Nếu trẻ thích âm nhạc, hãy nuôi dưỡng tình yêu âm nhạc cho bé từ ... [xem thêm]

10 cách cải thiện chỉ số progesterone để nhanh có tin vui

(58)
Chỉ số progesterone ở nữ giới đóng vai trò quan trọng trong việc mang thai và phải nằm trong mức cao để đảm bảo cơ hội bạn sẽ được làm mẹ.Cùng với ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...