Chế độ dinh dưỡng giúp “dọn sạch” đốm đồi mồi

(3.71) - 16 đánh giá

Đồi mồi là nỗi ám ảnh của đa số chị em phụ nữ. Ngoài các biện pháp điều trị khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần “dọn sạch” nỗi lo đồi mồi.

Đốm đồi mồi, đốm gan hay sạm nắng là những vệt phẳng màu nâu, xám hoặc đen trên da. Chúng thường xuất hiện trên vùng da tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng như mặt, tay, vai, cánh tay, vàít khi liên quan đến ung thư. Đốm đồi mồi thường xuất hiện ở người trên 50 tuổi và những người trẻ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh những nguyên nhân lão hóa hay ánh nắng, một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần rất lớn vào việc ngăn chặn sự xuất hiện của đốm đồi mồi.

Cá ngừ

Cá ngừ là nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm niacin, pyridoxine, ma-giê, kali và selen, những chất này được biết đến là có tác dụng ngăn chặn và hồi phục những điểm da tối và tổn thương da do ánh mặt trời.

Thực phẩm chống ôxy hóa

Đốm đồi mồi có thể hình thành một phần do các phân tử gốc tự do tấn công các tế bào của da. Những thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như các loại đậu và trái cây chín có thể trung hòa các gốc tự do gây hại trong cơ thể và tạo nên sự khác biệt cho bề mặt da. Vitamin E, vitamin C, selen, crom, kẽm, glutathione, canxi, vitamin D là ví dụ về các loại vitamin và khoáng chất cần có trong một chế độ dinh dưỡng chống lão hóa để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhằm loại bỏ hiệu quả các đốm đồi mồi.

Những thực phẩm thiết thực luôn tốt hơn nhiều so với thực phẩm bổ sung và chúng ta chỉ nên sử dụng các thực phẩm bổ sung khi được bác sĩ khuyến cáo.

Quả cam

Cam giàu vitamin C có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại tế bào và làm mờ đi các đốm đồi mồi. Vitamin C cũng được coi là dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi các mô da và chống ung thư da.

Rau xanh

Các loại rau giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin C, B, đây là những chất cần thiết cho sức khỏe của da. Hơn nữa, chế độ ăn bổ sung rau xanh cũng có thể giúp làm sạch độc tố trong cơ thể, góp phần vào việc hình thành và xuất hiện các đốm đồi mồi.

Kiểm soát lượng sắt

Vitamin tổng hợp, các chất bổ sung khác và nhiều loại thực phẩm chế biến có chứa hàm lượng sắt cao. Nếu lượng sắt dự trữ trong cơ thể cao, bạn có thể uống cà phê trong các bữa ăn để giảm thiểu sự hấp thụ sắt trong ruột non. Bên cạnh đó, tăng lượng thực phẩm giàu chất đồng có thể giúp bạn chống lại dư thừa sắt vì hàm lượng đồng thấp khiến cho cơ thể có xu hướng lưu trữ chất sắt. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất đồng như sò biển, gan, và sô cô la đen.

Tránh uống rượu

Uống nhiều rượu có thể khiến các đốm đồi mồi hình thành nhiều hơn. Nếu da bạn đã xuất hiện đốm đồi mồi, bạn không nên uống bất kỳ thức uống có cồn nào, thậm chí cả rượu vang đỏ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh caffeine, đồ ngọt, thực phẩm chiên và các loại thực phẩm béo.

Liệu pháp dinh dưỡng chỉ có tính chất hỗ trợ chứ không thay thế cho việc điều trị. Bệnh nhân nên tham khảo bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn uống để điều trị loại bỏ đốm đồi mồi.

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Cách chữa bệnh run tay chân đơn giản có thể bạn chưa biết

(40)
Rất nhiều người tìm kiếm cách chữa bệnh run tay chân đều nghĩ rằng mình mắc bệnh Parkinson mà không biết rằng run có thể là bệnh hoặc là triệu chứng ... [xem thêm]

Tại sao phụ nữ không hút thuốc lá vẫn có nguy cơ bị ung thư phổi?

(20)
Ung thư phổi được xem là một trong những căn bệnh “chết chóc” nhất mọi thời đại. Mỗi năm, ung thư phổi giết chết hàng trăm ngàn người và con số này ... [xem thêm]

4 lợi ích của trời mưa có thể bạn chưa biết

(57)
Bạn chẳng muốn ra ngoài mỗi khi trời mưa vì ngại ẩm ướt? Thế mà vẫn có một số người thích những cơn mưa rả rích và không khí se se lạnh vào mỗi buổi ... [xem thêm]

Những bài tập thể dục dành cho bà bầu trên YouTube tốt nhất

(11)
Ngày nay, khi công nghệ số bùng nổ, nhiều gia đình dần quen thuộc với kênh YouTube. Bạn có thể xem được rất nhiều chương trình bổ ích và hấp dẫn tại ... [xem thêm]

Giải mã chàm da tiết bã hay hiện tượng cứt trâu

(77)
Chàm da tiết bã là một bệnh da rất phổ biến. Nó còn được gọi là viêm da tiết bã. Khi trẻ sơ sinh bị bệnh này thì người ta dùng một tên khác gọi là ... [xem thêm]

Đau bầu vú ở phụ nữ – đừng coi thường!

(53)
Đau bầu vú là những cơn đau xuất hiện ngay trước chu kì kinh nguyệt (là một phần của các dấu hiệu kinh nguyệt), hoặc khi bạn mới có thai. Ngoài ra, uống ... [xem thêm]

10 món đồ đi mưa cần thiết cho trẻ, mẹ đã chuẩn bị đủ chưa?

(56)
Mùa tựu trường cũng là thời điểm mà những cơn mưa thường nối đuôi nhau ùa về. Để những cơn mưa không gây ra bất cứ cản trở gì cho con, cha mẹ cần ... [xem thêm]

Bị nhiệt miệng, phải đối phó làm sao?

(20)
Cơn đau khi bị nhiệt miệng tuy không quá lớn nhưng cũng đủ để khiến bạn không thể ăn uống, sinh hoạt hay ngủ nghỉ bình thường. Thế nhưng nếu biết rõ ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN