Dụng cụ tập yoga gồm những gì?

(4.23) - 11 đánh giá

Lần đầu tiên đến lớp yoga bạn nên mang theo những gì? Thông thường một lớp học yoga sẽ có sẵn các dụng cụ tập yoga cho học viên sử dụng. Nhưng nếu bạn muốn tự tập yoga tại nhà, hay muốn tự mang dụng cụ riêng thì sau đây là danh sách những thứ bạn cần chuẩn bị.

Tài liệu hướng dẫn tập

Nếu mới tập yoga, bạn nên mua một cuốn sách, CD hay xem trước các video trên mạng hướng dẫn tập yoga. Tập luyện một vài tư thế trước tại nhà có thể giúp bạn làm quen và cảm thấy tự tin hơn trước khi tham gia vào một lớp học yoga. Thông qua đó, bạn còn có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp với mục đích của bản thân.

Quần áo tập luyện thoải mái

Khi tập yoga, bạn nên lựa chọn quần áo vừa vặn với cơ thể, hãy chọn các chất liệu mềm mại, có độ co giãn tốt, dễ thấm mồ hôi và giúp bạn thực hiện các tư thế một cách thoải mái nhất. Tốt nhất là sử dụng quần áo chuyên dụng, nhưng bạn vẫn có thể mặc áo thun ôm và quần ngắn. Khi tập yoga, bạn nên đi chân trần vì điều này sẽ giúp bạn cảm nhận sàn nhà tốt hơn và thực hiện các động tác vững hơn, đừng nên đi tất vì bạn có thể bị té ngã vì trơn trong khi tập.

Thảm yoga

Thảm yoga là vật dụng quan trọng không thể thiếu giúp bạn tập luyện dễ dàng và thoải mái cũng như giúp cơ thể tránh khỏi những chấn thương trong khi tập. Thảm yoga là một tấm thảm hình chữ nhật mỏng bằng cao su, hoặc cũng có thể là từ các vật liệu khác, giúp người tập không bị trượt khi thực hiện các động tác yoga. Thảm nên đủ mềm để bảo vệ cơ thể khỏi sự ma sát với sàn nhà, nhưng cũng phải đủ cứng để giúp người tập giữ thăng bằng và thực hiện được những tư thế chuẩn nhất.

Khăn thấm mồ hôi

Hãy chọn khăn thấm mồ hôi tốt, vì khi tập yoga bạn cần lau mồ hôi thường xuyên để tránh trơn trượt khi thực hiện các tư thế. Bạn cũng có thể cuộn khăn lại để sử dụng như một chiếc gối nhỏ dùng để hỗ trợ trong các tư thế khó.

Gối yoga

Gối yoga có hình ống hoặc hình chữ nhật, rất hiệu quả khi bạn cần một bề mặt cứng để chuẩn bị thực hiện các động tác khó. Bạn có thể dùng gối đặt dưới hông, đầu gối, cổ hay mông.

Đai yoga

Một dụng cụ rất hữu ích khác là đai yoga giúp hỗ trợ bạn thực hiện các tư thế khó. Hãy tưởng tượng nếu bạn không đủ dẻo để chạm tay vào đầu ngón chân, khi đó chiếc đai này chính là cánh tay kéo dài của bạn.

Gạch tập yoga

Gạch tập yoga giúp bạn giữ thăng bằng, và thực hiện các bài tập linh hoạt hơn. Gạch tập yoga hỗ trợ cổ và đầu trong những động tác nằm, hay chịu một phần cân nặng cơ thể bạn trong các động tác ngồi hoặc đứng, và còn giúp bạn thực hiện rất nhiều động tác khác nhau lâu hơn và tốt hơn.

Bóng tập yoga

Nếu bạn tập yoga để có cơ thể mảnh mai, săn chắc hơn và hỗ trợ điều trị các cơn đau lưng, đau hông thì bóng tập yoga là một dụng cụ rất cần thiết. Tác dụng chính của việc tập luyện trên bề mặt không ổn định như trên bề mặt bóng chính là nó khiến bạn phải sử dụng nhiều cơ bắp hơn mà không cần phải tăng cường độ tập luyện.

Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và có được một cơ thể dẻo dai, săn chắc. Yoga ngày càng phát triển rộng rãi và dụng cụ tập yoga cũng dần tăng lên. Tuy nhiên, trên đây là những vật dụng thiết yếu cơ bản nhất bạn cần chuẩn bị trước khi tập. Thông thường các phòng tập sẽ cung cấp đầy đủ các dụng cụ tập yoga. Bạn nên kiểm tra chúng trước khi tập hoặc có thể tham khảo để tự chuẩn bị trước tại nhà nhé.

Bạn có thể quan tâm đến các bài viết sau:

  • 4 quy tắc bất thành văn trong lớp tập yoga
  • Loại yoga bạn đang tập liệu có thích hợp?

Đánh giá:

Bài viết liên quan

10 lý do khiến bạn có nguy cơ “ế bền vững”

(42)
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình thường được khen là xinh đẹp, giỏi giang hay đáng yêu nhưng đến giờ vẫn chưa có lấy một mảnh tình vắt vai? Thật ra, ... [xem thêm]

Tất tần tật về suy tim tâm trương bạn cần biết

(20)
Nỗi trăn trở “bệnh suy tim độ 3 có nguy hiểm không, suy tim độ 3 sống được bao lâu” có thể khiến bạn và người thân cảm thấy lo lắng không yên khi ... [xem thêm]

Tiểu Đường Thai Kỳ Nguy Hiểm Với Thai Nhi Như Thế Nào?

(57)
Đừng quá hốt hoảng hay lo lắng thái quá nếu bạn nhận chẩn đoán mắc phải tiểu đường thai kỳ (đái tháo đường thai kỳ). Chỉ cần có chế độ ăn uống ... [xem thêm]

Không giảm cân dù chăm tập luyện có thể bởi 5 lý do sau

(21)
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những người bị suy thận thường phải phụ thuộc vào gia đình và bạn bè nhiều hơn và có nguy cơ cao mắc ... [xem thêm]

Đặt tên cho con có ý nghĩa nhất

(94)
Bạn sắp sinh con và đang bối rối không biết chọn tên cho bé thế nào để tên con có ý nghĩa nhất. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu ý nghĩa việc đặt tên con.Ngoài ... [xem thêm]

Cách phòng ngừa biến chứng khi mẹ bầu bị sốt

(26)
Việc bị sốt khi đang mang thai khiến rất nhiều mẹ bầu cũng như gia đình băn khoăn và lo lắng. Những thông tin y khoa dưới đây sẽ giúp mẹ bầu bị sốt có ... [xem thêm]

7 loại thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cho bé

(45)
Thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cho trẻ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp bé phát triển tốt hơn. Hãy tham khảo bảy loại thực phẩm sau nhằm ... [xem thêm]

5 bước giúp bạn trang điểm nhanh trong 5 phút

(39)
Bạn bảo rằng mình chỉ “trang điểm nhanh trong 5 phút” thôi, nhưng rồi phải đến 30 – 45 phút mới xong bước cuối cùng! Thật ra, điều này không hề là một ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN