Quả cam hay nước cam là những món rất tốt cho sức khỏe. Đối với phụ nữ mang thai, việc mỗi ngày uống một ly nước cam là điều không gì bằng.
Ngoài giá trị dinh dưỡng cao mà quả cam mang lại, nó còn có những công dụng khác nữa. Mời bạn cùng Chúng tôi khám phá những công dụng tuyệt vời này nhé!
Lợi ích sức khỏe của việc uống nước cam trong thời kỳ mang thai
Nguồn cung cấp folate
Folate được biết đến như một loại vitamin thiết yếu trong thai kỳ. Nó giúp tạo ra các tế bào máu và giúp phát triển các mô mới. Trọng lượng của thai nhi sẽ tăng lên khi lượng folate tăng lên.
Bạn cần bổ sung cho cơ thể một lượng folate gấp 5-10 lần trong thai kỳ. Folate giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Cam có chứa hơn khoảng 9% lượng folate mà bạn cần mỗi ngày.
Lợi ích từ vỏ cam
Vỏ cam chứa lượng vitamin C cao nhất và do đó bạn không nên vứt bỏ chúng đi. Đây là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tối ưu. Bạn có thể rửa sạch vỏ và sắt nhỏ rồi thêm vỏ vào món salad để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai.
Tác dụng chống viêm
Cam được biết đến như là chất chống viêm giúp điều trị hiệu quả các bệnh lý liên quan đến khớp như viêm khớp.
Ngăn ngừa cao huyết áp và táo bón
Hàm lượng kali cao có trong cam giúp ngăn ngừa hiện tượng cao huyết áp ở phụ nữ có thai. Ngoài ra, cam còn là một nguồn chất xơ giúp ngăn ngừa vấn đề táo bón rất hay gặp ở mẹ bầu.
Điều trị sỏi thận
Cam làm tăng độ pH của nước tiểu và làm tăng sự bài tiết axit citric thải ra từ cơ thể. Do đó, đây là một phương thuốc tuyệt vời để phòng ngừa bệnh sỏi thận.
Nguồn cung carotenoid
Hàm lượng carotenoid trong cam ở mức cao giúp duy trì quá trình hô hấp ở mức tối ưu trong cả giai đoạn bình thường và giai đoạn mang thai.
Nguy cơ và những lưu ý khi ăn cam trong thời kỳ mang thai
Mặc dù lợi ích của quả cam mang lại cho phụ nữ trong thai kỳ là rất nhiều nhưng mẹ bầu cũng cần phải biết lưu ý những điều quan trọng sau đây:
- Cam là loại trái cây có múi và có thể dễ dàng kích thích cổ họng khiến bạn dễ bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác trong giai đoạn này;
- Nếu bạn đã bị nhiễm trùng do thực phẩm, tiêu thụ thêm cam có thể gây mất nước và dẫn đến những rủi ro không mong muốn như sinh non hoặc thậm chí sẩy thai;
- Bạn nên mua trái cây còn tươi và không bị dập. Hãy nhớ rửa sạch chúng trước khi lột vỏ và ăn vì vỏ ngoài có thể chứa các loại vi khuẩn từ tay và xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu trong khi ăn;
- Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho loại trái cây yêu thích này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Các mẹ cũng có thể tiếp tục ăn cam thậm chí sau khi sinh con vì chúng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho làn da mẹ và giúp đánh bật tình trạng lão hóa. Cam cũng là thức ăn vặt lý tưởng cho những phụ nữ muốn có cân nặng hợp lý vì chúng không hề có chất béo.
Nước cam sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt trong thai kỳ nếu bạn cân nhắc tình trạng sức khỏe của mình cũng như sử dụng ở mức hợp lý.