Nhiều nghiên cứu đã cho thấy uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân. Vậy nước đá có phải trợ thủ đắc lực của bạn như nước lọc bình thường trong quá trình giảm cân hay không?
Công dụng của nước với cơ thể
Như trái đất, cơ thể chứa hơn 70% là nước. Nước là một phần thiết yếu của cơ thể, có thể nói rằng nước là nền tảng của sự sống. Nước giúp vận chuyển ô-xy, chất dinh dưỡng đến các tế bào và cơ quan, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, độ ẩm của da, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, lọc độc tố. Con người không thể tồn tại nếu thiếu nước trong vài ngày.
Các hoạt động trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời, tập thể dục trong thời tiết ấm áp và làm những công việc yêu cầu nhiều sự di chuyển sẽ dẫn đến việc toát mồ hôi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn trở lại khi uống một ly nước ngay sau đó.
Khi bạn mất nước qua việc đổ mồ hôi, bạn thực sự cần một lượng nước lớn hơn lượng nước mất đi vào cơ thể của bạn. Chúng ta thường nghe rất nhiều lần “uống 8 ly nước mỗi ngày”, nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trang mất nước và tăng cường chuyển hóa trong cơ thể.
Vì sao uống nước đá có thể hỗ trợ giảm cân?
Theo trích dẫn của báo Chuyển hóa và Nội tiết Lâm sàng quốc tế, uống nước đá thật sự có thể giúp bạn giảm cân. Nước đá làm tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Khi bạn uống nước đá như một đồ uống giảm cân, chất béo và đường trong cơ thể được đốt cháy để tạo năng lượng điều này có ích để làm nóng cơ thể. Sau đó, nước đá sẽ giúp cân bằng nhiệt độ trong hệ thống cốt lõi của cơ thể bạn. Như vậy, nước đá giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa để tạo năng lượng nhanh chóng hơn, giúp việc giảm cân diễn ra dễ dàng.
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp khôi phục lượng nước mà bạn bị mất đi qua mồ hôi và đi tiểu. Vì vậy, đừng lo lắng khi thêm vài cục đá vào ly nước để thúc đẩy sự chuyển hóa nhé. Tuy nhiên, bạn lưu ý là những tác động của việc uống nước đá là khác nhau với mỗi người và phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài. Những yếu tố bên trong có thể liên quan đến hệ miễn dịch và cách cơ thể đáp ứng với một thứ gì đó có nhiệt độ thấp. Những yếu tố bên ngoài có thể là thời tiết và các hoạt động bạn thực hiện. Nên nhớ rằng, bạn uống nước lọc có thêm đá mới có tác dụng và với những thức uống khác như trà ngọt, soda hay cà phê thì sẽ có những tác dụng khác.
Tuy nhiên, nước đá không tác động đến việc giảm cân nhiều như việc bạn tập thể dục và có một chế độ ăn uống hợp lí. Vì vậy, công thức lý tưởng để sớm có cơ thể đẹp là ăn uống đúng cách + tập thể thao + bổ sung nước hợp lý và hỗ trợ tăng cường bằng cách uống nước đá.
Bạn có thể tham khảo các bài viết sau đây
- Bạn có đang uống nước sai cách?
- Vai trò của nước với trẻ nhỏ
- Mẹo khiến việc uống nước thú vị hơn!