Trẻ sơ sinh cứng cáp, khỏe mạnh luôn là mong muốn của mọi bậc cha mẹ. 4 bài vận động đơn giản sau sẽ giúp bé yêu của bạn có một nền tảng thể chất thật khỏe mạnh để chào đón năm mới.
Rất nhiều bậc phụ huynh suy nghĩ rằng trẻ sơ sinh chỉ cần ăn ngủ tốt mà không cần vận động nhiều. Tuy nhiên, việc tạo cho con có thói quen tập các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ sơ sinh cứng cáp, khỏe mạnh và ít bệnh tật hơn đấy.
Trẻ sơ sinh cứng cáp nhờ tập nằm sấp
Phương pháp tập nằm sấp sẽ giúp bé phát triển cơ bắp, giác quan, phòng ngừa hội chứng đầu phẳng (bẹp đầu) và tốt cho dạ dày. Cha mẹ có thể tập bài tập nằm sấp này cho bé ngay từ ngày đầu về nhà, nhưng cần tùy theo thể trạng của bé để quyết định thời gian tập, trung bình mỗi ngày bạn nên cho bé tập từ 3 – 5 phút.
Trải một tấm thảm hoặc một chiếc chăn mỏng xuống sàn nhà và đặt bé nằm lên đó, có thể đặt thêm những món đồ chơi an toàn ở gần đó. Khi bé nằm sấp và nhìn thấy đồ chơi, bé sẽ chủ động vận động tay, chân để cố gắng với, bò hay hướng mắt về phía loại đồ chơi mà bé thích. Tương tự, bạn cũng có thể đặt trẻ nằm sấp và mở các trang truyện có màu sắc sặc sỡ để thu hút ánh mắt của bé. Bé sẽ phải vận động cổ và mắt để có thể nhìn thấy hình ảnh.
Lúc đầu, bé có thể cảm thấy khó chịu nhưng khi đã quen, bé sẽ bắt đầu thích. Một khi bạn thấy bé đã làm tốt, hãy kéo dài thời gian tập lên 20 phút để trẻ sơ sinh cứng cáp hơn mỗi ngày nhé.
Giúp bé tập ngồi
Giúp bé tập ngồi là một biện pháp tốt để bé tăng cường phát triển cơ bắp vùng vai, cánh tay và lưng. Khi bạn nâng bé ngồi dậy, bé sẽ tự điều chỉnh cơ bụng, cơ cổ và đầu để nâng mình lên, điều này giúp phát triển cơ bắp và tạo sự cân bằng cho cơ thể.
Khi bé đang nằm thẳng, hãy nắm lấy cánh tay bé và nhẹ nhàng kéo bé về phía bạn. Bài tập này thích hợp với những bé từ 6 tuần tuổi trở lên, nếu bé còn quá nhỏ, bạn nên đỡ phần đầu khi nâng bé ngồi thay vì kéo cánh tay. Đặt một tay trên lưng bé, một tay đỡ vào phần cổ để giữ bé không bị ngã hay ngửa đầu ra sau.
Đầu tiên, bạn chỉ nên làm khoảng 1 – 2 lần nhưng khi bé đã lớn, bạn nên tăng dần cường độ. Điều thú vị ở bài tập này chính là việc bạn có thể kéo bé đến gần mình hơn, để bé ghi nhớ và tăng tương tác cũng như tình cảm với cha mẹ. Để bài tập trở nên vui vẻ và ý nghĩa hơn, mỗi lần nâng bé dậy hãy trao cho bé một nụ hôn, bé chắc chắn sẽ cảm thấy rất thích thú và thêm gắn bó với cha mẹ.
Bài tập đạp xe
Bài tập không chỉ giúp bé giảm nguy cơ bị đầy hơi mà còn giúp bé phát triển cơ chân, hông, đầu gối và cơ bụng. Động tác tuy đơn giản nhưng có thể tăng cường tính linh hoạt của các múi cơ và tạo nền tảng tốt giúp đỡ quá trình tập đi của bé sau này, do đó góp phần giúp trẻ sơ sinh cứng cáp, khỏe hơn qua từng ngày.
Đặt bé nằm ngửa trên một tấm thảm hoặc đệm mềm, cầm lấy cổ chân của bé và vận động nhẹ nhàng lên xuống giống như đang tập cho bé đi xe đạp. Luôn mỉm cười, hát một bài hát vui nhộn hoặc tạo tiếng động để thu hút sự chú ý của trẻ. Lặp lại động tác trên 3 – 5 lần, cho bé nghỉ vài phút sau đó thực hiện lại. Tiếp tục tập khi bạn thấy bé vẫn còn có các biểu hiện thích thú như cười, tương tác bằng ánh mắt và đá.
Giúp trẻ sơ sinh cứng cáp với bài tập nắm bắt đồ vật
Cho bé làm quen với những bài tập nâng và nắm bắt đồ vật là cách tốt để giúp bé phát triển các hệ cơ vai, cánh tay, bàn tay, hơn thế nữa đây là phương pháp giúp nâng cao phản xạ tay – mắt và rèn luyện khả năng cầm nắm. Độ tuổi thích hợp để bắt đầu làm quen với bài tập này là từ 3 – 4 tháng tuổi, hãy sử dụng những đồ vật gần gũi có ngay trong nhà như các loại đồ chơi nhỏ, xúc xắc hay những đồ vật có hình dáng khác nhau, với trọng lượng tương đương trọng lượng cơ thể bé.
Bạn có thể đặt đồ vật trước mặt bé và khuyến khích bé tự cầm và chơi với chúng, sau đó hạ xuống và chuyển sang món đồ khác. Ở những lần đầu tiên, bạn cần hướng dẫn con thật tỉ mỉ để bé sẽ biết cách tự thực hiện động tác những lần sau đó. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng những món đồ phát sáng, phát ra âm thanh để thu hút sự chú ý của bé.
Tất cả những hoạt động kể trên đều rất cần thiết để trẻ sơ sinh cứng cáp, phát triển cơ bắp và hỗ trợ cho sự phát triển sau này của bé yêu. Vì thế, bạn đừng quên dành thời gian cùng tập luyện với bé nhé.