Đánh răng đúng cách là yếu tố quan trọng giúp răng miệng của bạn luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, không phải ai cũng biết làm thế nào để đánh răng đúng cách.
Bạn luôn nghĩ đánh răng là một công việc hàng ngày, đơn giản. Nhưng bạn thực sự đã đánh răng đúng cách? Hãy cùng kiểm tra xem bạn đã đánh răng đúng cách chưa nhé.
Cách chọn bàn chải đánh răng
Làm thế nào để bạn lựa chọn một chiếc bàn chải đánh răng phù hợp với mình trong số hàng trăm sản phẩm ở siêu thị?
Một yếu tố bạn nên ưu tiên hàng đầu khi chọn bàn chải là chọn loại có lông mềm và có thể uốn cong nhẹ nhàng. Khi đánh răng, các lông bàn chải sẽ nằm ngay sát dưới nướu. Hãy chọn bàn chải có thể chải được những vị trí khó chạm tới bên trong hàm, hay dưới nướu.
Kích cỡ đầu của bàn chải cũng quan trọng, đặc biệt nếu bạn có khuôn miệng nhỏ. Bàn chải cũng có nhiều cỡ tay cầm và các góc nghiêng khác nhau. Một số linh hoạt hơn những bàn chải khác.
Tuy nhiên, tiêu chí quan trọng để lựa chọn bàn chải nằm ở lông bàn chải có thể loại bỏ vi khuẩn và giảm bớt mảng bám khỏi răng và nướu hay không. Mảng bám có thể gây ra bệnh ở nướu và dẫn đến sâu răng.
Đa số mọi người cho rằng lông bàn chải càng cứng thì chải răng càng sạch. Tuy nhiên, điều này không chính xác. Lông bàn chải mềm làm sạch răng miệng hiệu quả hơn lông bàn chải cứng. Trong khi đó, loại bàn chải có lông cứng có thể làm hỏng cấu trúc răng của bạn.
Không nên chải răng quá mạnh
Chuyên gia cho rằng một trong những sai lầm lớn nhất trong vệ sinh răng miệng mà mọi người thường mắc phải là cố gắng chải răng quá mạnh. Đa só những người này đều cảm thấy nếu mình không kì cọ răng mạnh và kỹ càng thì răng sẽ không sạch.
Tuy nhiên, sự thật là mảng bám ở răng mềm và lỏng. Do vậy, bạn không nhất thiết phải chà cọ chúng mà nên chải đúng cách và massage răng miệng nhẹ nhàng.
Chải vội
Khi sắp muộn học hoặc muộn làm, bạn thường chải răng vội để còn kịp giờ đi. Tuy nhiên, bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút/lần, hai lần một ngày để răng miệng thực sự sạch sẽ và chắc khỏe hơn.
Thay đổi bàn chải 3–4 tháng một lần
Khi mua được một chiếc bàn chải vừa ý, đặc biệt là khi chúng khá mắc tiền, bạn thường không muốn bỏ nó đi và mua cái mới. Tuy nhiên, khi lông bàn chải đổi màu, bị cong hay không trắng như lúc mới mua nữa thì bạn cần phải thay bàn chải ngay.
Bạn nên thay bàn chải ít nhất 3–4 tháng một lần. Ngoài ra, một trong những điều đặc biệt cấm kỵ là bạn không nên dùng chung bàn chải với người khác. Bảo quản bàn chải ở nơi không khí thoáng mát để tránh nấm mốc hoặc vi khuẩn phát triển trên bàn chải khi nó bị ướt.
Đánh răng đúng cách
Các nha sĩ khuyên bạn nên chải răng theo chuyển động tròn từ trên xuống dưới, từ trái sang phải. Đây là cách đánh răng thông thường. Bạn đi dọc theo răng của mình từ trái sang phải. Thực hiện lại một lần nữa, hãy nhẹ nhàng vì bạn đang massage, chứ không phải kì cọ.
Nha sĩ cũng khuyên bạn nên bắt đầu từ nướu và đi từ trên xuống dưới theo những vòng tròn nhỏ, với các chuyển động từ trên xuống dưới. Chuyên gia khuyến cáo nếu bạn làm sai, việc đánh răng sẽ không có tác dụng hay thậm chí bạn có thể làm tổn thương răng của mình.
Khi bạn đánh răng với chuyển động hình răng cưa, không có sợi lông bàn chải nào tìm được đường vào khoảng trống giữa các răng của bạn để loại bỏ mảng bám và các hạt nhỏ thức ăn khác nên cách đánh răng này không đem lại hiệu quả thực sự. Do vậy, nếu đang mắc phải thói quen đánh răng sai lầm này, bạn hãy chóng thay đổi nhé.
Chải sạch nướu
Vi khuẩn thường tập trung ở nơi mà răng và nướu gặp nhau, khu vực mà chúng ta rất hay bỏ quên. Do vậy, bạn nên chú ý chải sạch dọc theo phần đường lợi để loại bỏ mảng bám và mùi hôi của miệng.
Để chải sạch đường lợi, chuyên gia khuyên bạn nghiêng bàn chải một góc 45 độ so với đường nướu răng và chải dọc đường nướu. Nghiêng bàn chải lên và xuống trong quá trình đánh sẽ giúp bạn chạm đến phần bên trong răng cửa. Bạn cũng đừng quên chải phần lưỡi của mình. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn.
Ngoài ra, bãy nhớ “chăm sóc” phần mặt trong của răng. Mọi người đều chải phần mặt ngoài của răng, phần mà mọi ai cũng có thể thấy. Và tất cả chúng ta cũng chải phần bề mặt nhai nữa nhưng phần lớn chúng ta lại không chải phần răng ở phía lưỡi. Hãy chú trọng chải mặt trong của răng để loại bỏ hết vi khuẩn.
Không nên đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn xong, tâm lý bạn thường muốn đánh răng ngay để loại bỏ thức ăn thừa còn vương trên răng. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn, bởi khi ăn thức ăn, trong miệng bạn có chứa axit và bạn đánh răng nghĩa là đang giúp axit ăn mòn răng của chính mình.
Các chuyên gia cho biết, bạn có thể đánh răng sau khi ăn từ 15–20 phút. Ngoài ra, bạn nên súc miệng bằng nước để loại bỏ một số axit trước khi chải răng.
Đánh răng 2 lần một ngày
Bạn nên chải răng ít nhất hai lần một ngày, trong vòng 2 phút mỗi lần và cố gắng duy trì thói quen này. Các lần làm sạch răng giữa chừng khác – để loại bỏ phần rau dính giữa răng hoặc trở nên thơm mát sau khi ăn bánh mì sandwich cùng hành tây – cũng quan trọng.
Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng một lần một ngày cũng có thể tạo nên điều kì diệu cho hàm răng của bạn đấy.
Việc đánh răng khoa học sẽ giúp bạn có một nụ cười trắng sáng và làm bạn tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Hãy tập cách chăm sóc răng miệng đúng và thông minh mỗi ngày bạn nhé.
Tìm hiểu thêm: Cách xây dựng thói quen đánh răng tốt