5 báo động về cơn đau nhức sau tập luyện

(4.29) - 86 đánh giá

Đau và căng cơ là trải nghiệm vô cùng quen thuộc đối với những ai đã từng tập thể thao quá sức. Nếu cảm giác đau nhức kéo dài trong vòng 24 đến 28 giờ sau khi tập luyện, điều này thường tất yếu và không gây ra bất cứ vấn đề gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, đôi khi hiện tượng đau nhức cơ lại có thể là dấu hiệu của chấn thương mà bạn cần đi khám bác sĩ.

Nếu bạn có thể chỉ chính xác vị trí đau

Bạn nên chú ý đau nhức cơ bắp thường lan rộng trên cơ thể. Trong khi đó, chấn thương lại chỉ tập trung tại một vị trí duy nhất. Nếu bạn có thể dùng ngón tay xác định đúng nơi đau nhức, rất có thể bạn đã bị căng cơ hay một chấn thương cần thăm khám. Ngược lại, nếu vùng bị đau trải rộng trên diện tích khoảng bằng lòng bàn tay, bạn chỉ đơn thuần là bị nhức cơ mà thôi.

Nếu cơn đau của bạn chỉ nằm ở một bên cơ thể

Những cơn đau nhức vô hại thường xảy ra ở cả hai bên cơ thể. Nếu bạn chỉ bị đau tay hoặc chân đơn thuần, cơn đau sẽ xuất hiện ở cả 2 bên trái và phải. Ngược lại, các chấn thương lại thường chỉ xuất hiện một bên cơ thể. Trường hợp chấn thương đối xứng cả hai bên cơ thể thường rất hiếm xảy ra.

Nếu bạn đau đến mức mất cảm giác ở một phần cơ thể

Nếu đau đến nỗi tê dại ở một bộ phận trên người, có thể bạn chỉ bị đau nhức cơ nếu trước đó bạn đã luyện tập quá sức. Các vận động viên thường mất cảm giác một bên chân sau khi đã thi đấu hoặc tập ở cường độ cao. Hãy nhớ xem ngày hôm trước bạn đã tập luyện như thế nào để có thể phần nào đoán được nguyên do của cơn đau nhức mà bạn đang chịu đựng, sau đó giảm cường độ tập.

Nếu bạn có cảm giác đau nhức kéo dài

Cảm giác đau nhức do luyện tập thể thao thường chỉ kéo dài từ 24-48 giờ. Nhưng nếu cơn đau “hành hạ” bạn gần cả tuần, rất có thể đây là dấu hiệu bạn đang bị chấn thương.

Nếu bạn thấy cơn đau càng lúc càng nghiêm trọng

Nếu như cơn đau của bạn không có dấu hiệu thuyên giảm, càng lúc càng tồi tệ hơn thì rất có thể bạn đã bị chấn thương. Thông thường, những cơn đau nhức do luyện tập, chẳng hạn như đau chân thì cơn đau sớm dịu đi chỉ sau từ 1 đến 2 ngày.

Chúng tôi khuyên bạn đừng nên ép cơ thể hoạt động quá sức nhằm tránh bị căng cơ hay chấn thương. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, nếu những cơn đau bất thường như trên xuất hiện, bạn nên tìm đến sự tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ để có thể điều trị kịp thời. Hiện nay, phương pháp trị liệu thần kinh cột sống đang được nhiều người tìm đến để chữa các cơn đau bất thường mà không cần uống thuốc hay phẫu thuật.

Đánh giá:

Bài viết liên quan

10 loại rau củ quả giàu dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày

(24)
Không chỉ chứa chất xơ, các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh tật. Hãy bổ sung thêm các loại ... [xem thêm]

5 lý do vì sao chị em nên khỏa thân nhiều hơn

(57)
Phụ nữ luôn đẹp, không chỉ những lúc khoác lên người phục trang lộng lẫy mà thậm chí vào những thời điểm khỏa thân, vậy tại sao bạn lại ngại ... [xem thêm]

6 quy tắc vàng để kiểm soát cơn hen suyễn

(91)
Hen suyễn là một tình trạng hô hấp mãn tính. Nó có thể làm cho đường hô hấp trong phổi bị viêm, gây khó khăn cho việc hít thở không khí. Khi lên cơn hen, ... [xem thêm]

Tiểu ra máu khi mang thai liệu có nguy hiểm cho mẹ và con?

(46)
Cũng giống như bất kỳ tình trạng lạ bất thường nào, tiểu ra máu khi mang thai khiến mẹ bầu cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, tình trạng có thể xuất phát từ ... [xem thêm]

5 vitamin cần thiết để gan khỏe mạnh

(69)
Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ gửi đến bạn tên các loại vitamin cần thiết cho gan mà bạn nên nạp vào cơ thể vừa đủ để giúp gan luôn khỏe mạnh và ... [xem thêm]

Gương mặt bạn có đạt “tỷ lệ vàng”?

(97)
Không có tiêu chuẩn nhất định nào cho cái đẹp, nhưng có lẽ chúng ta vẫn luôn cảm nhận được cái đẹp trước mắt. Cái đẹp là một khái niệm phụ thuộc ... [xem thêm]

Bổ sung đủ canxi khi mang thai và đang cho con bú

(95)
Cơ thể cần rất nhiều canxi khi mang thai và đang cho con bú. Do đó, hãy nhận diện sớm 7 dấu hiệu thiếu canxi và tìm cách khắc phục trong thời gian này nhé.Mang ... [xem thêm]

3 bước để bệnh hen suyễn không thể ngăn bạn vận động

(16)
Hen suyễn có nên tập thể dục? Hen suyễn có di truyền không?… là những câu hỏi mà đa số bệnh nhân mắc hen suyễn luôn thắc mắc.Ho, thở dốc vào ban đêm có ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN