5 loại hạt và trái cây khô hỗ trợ giảm cân tốt, bạn đã biết chưa?

(4.14) - 17 đánh giá

Ông bà ta thường có câu: “Nhất dáng nhì da” nên cân nặng và vóc dáng luôn là chủ đề nóng của các chị em phụ nữ. Quan niệm phải gầy thì mới đẹp đã khiến nhiều người hao tâm tổn trí để tìm mọi cách để giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng, chỉ cần ăn một vài loại hạt và trái cây khô cũng sẽ làm giảm bớt cân nặng của cơ thể?

Bên cạnh việc mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, các loại hạt và trái cây khô còn được biết đến với lợi ích giảm cân cực hiệu quả. Có được điều này chính là nhờ khả năng kiểm soát lượng calo hấp thụ, đồng thời bổ sung cho bạn nhiều dưỡng chất cần thiết.

Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 5 loại hạt và trái cây khô rất dỗi quen thuộc nên dùng:

1. Nho khô: Món trái cây khô khoái khẩu nhưng cực kỳ có lợi

Có thể nói đây là loại trái cây khô khá được ưa chuộng của những người quan tâm đến cân nặng của mình. Bởi lẽ nó chứa rất nhiều dưỡng chất làm kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.

Nho khô rất giàu glucose và fructose nên cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà không làm tăng nồng độ cholesterol cho bạn. Hơn nữa, nếu sử dụng với một tỷ lệ thích hợp, kèm theo tập thể dục đều đặn, nho khô sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn trong việc giảm cân.

Thêm vào đó, việc ăn nho sẽ kích hoạt các phản ứng hóa học trong cơ thể khiến nhịp thở chậm lại. Lý giải cho việc tại sao nho khô giảm cảm giác thèm ăn là do có một chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ gọi là GABA được kích hoạt khi tiêu thụ nho khiến bạn giảm cảm giác muốn ăn, đồng thời cũng làm chậm quá trình tiêu hóa.

2. Hạt dẻ cười (Quả hồ trăn)

Bên cạnh sử dụng trái cây khô để giảm cân, bạn cũng có thể dùng các loại hạt, trong đó điển hình là hạt dẻ cười.

Nói qua một chút về công dụng của các loại hạt với việc kiểm soát cân nặng. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng hạt có nhiều yếu tố dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo xấu khiến bạn dễ bị tăng cân. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng, việc thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn thực sự có thể làm cho việc giảm cân tiến triển nhanh hơn. Ngoài ra, việc thường xuyên tiêu thụ các loại hạt còn giúp phòng ngừa nguy cơ béo phì.

Hạt dẻ cười có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hơn nữa, loại hạt này còn có chất chống oxy hóa tích cực chống lại chất béo dư thừa và thậm chí tăng cường khả năng trao đổi chất cho bạn. Tổng kết lại tất cả điều này cuối cùng làm tăng tốc độ giảm cân của bạn hơn.

3. Hạnh nhân

Dù có giảm cân hay không thì hạnh nhân cũng nên có mặt trong chế độ ăn của bạn cùng với các loại trái cây khô. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp giảm cân, đồng thời làm tăng tốc độ trao đổi chất, chống lại cholesterol xấu và thậm chí cắt giảm sự hấp thu các chất béo có hại. Chính vì vậy, hạnh nhân nên là khoản “đầu tư” của bạn nếu muốn có một vòng eo thon thả.

4. Quả chà là khô

Một ứng cử viên tiếp theo trong danh mục loại trái cây khô dùng để giảm cân là chà là. Loại quả này có hàm lượng calo tương đối cao, hơn nữa còn cực kỳ giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn. Thêm vào đó, chà là không chứa cholesterol và chất béo bất lợi nên rất tốt cho hệ tim mạch.

Chà là có hai điểm tuyệt vời là vừa cung cấp nhiều dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể, lại ít chất béo gây hại cho sức khỏe. Do vậy, chà là khô nên nằm trong danh mục những loại thực phẩm cần tiêu thụ nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Mách nhỏ với bạn rằng chà là dùng kèm với món salad không những thơm ngon mà còn tăng khả năng giảm cân đáng kể đấy!

5. Quả óc chó

Khép lại danh mục những loại hạt và trái cây khô cho người muốn giảm cân là quả óc chó. Từ lâu, loại thực phẩm này đã nổi tiếng là tốt cho não, bởi nó bổ sung cho cơ thể những loại chất béo không bão hòa, cùng với một số axit béo cần thiết khác.

Không những thế, quả óc chó còn chứa ALA, một loại enzyme quan trọng giúp giảm mức cholesterol xấu, kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt, đồng thời kiểm soát sự di chuyển của chất béo bên trong cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngoài chế độ ăn uống và dinh dưỡng ra, để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp thêm việc luyện tập điều độ. Đừng quên bổ sung thêm các loại hạt và trái cây khô mà Hello Bacsi đã gợi ý cho bạn nhé!

Minh Phú/HELLO BACSI

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Tình trạng thóp trẻ sơ sinh bị lõm có nguy hiểm không?

(14)
Thóp trẻ sơ sinh bị lõm xảy ra khi điểm mềm trên hộp sọ trở nên sâu hơn bình thường. Một trong những nguyên nhân chính là mất nước.Trẻ sơ sinh thường ... [xem thêm]

[Hỏi đáp bác sĩ] Tại sao bị run tay?

(71)
Khi bàn tay của bạn bị run, đến cả cầm ly nước uống, cầm bát cơm cũng vung vãi ra ngoài hay việc cài khuy áo, bấm công tắc điện cũng vụng về… Tình ... [xem thêm]

Cao huyết áp có dẫn đến đau đầu hay không?

(66)
Mọi người đều tưởng rằng tăng huyết áp có thể gây ra đau đầu. Bạn cũng có thể tự nghĩ: “Khi tim đập mạnh hơn, máu đẩy vào thành động mạch, liệu ... [xem thêm]

Tổng quan về bảo hiểm sức khỏe

(96)
Bảo hiểm sức khỏe là hình thức do các công ty bảo hiểm đứng ra quản lý và chi trả cho các chi phí thuộc danh mục trong hợp đồng đã quy định. Khác với ... [xem thêm]

Ngứa bụng khi mang thai: nguyên nhân và 6 mẹo giúp bạn hết ngứa

(47)
Ngứa bụng khi mang thai là tình trạng bình thường vì da bụng sẽ phải căng ra theo sự phát triển của con yêu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu quá khó chịu thì phải làm ... [xem thêm]

4 loại dụng cụ nấu ăn độc hại trong gian bếp nhà bạn

(53)
Bạn có đang dùng các loại xoong nồi chống dính, phủ gốm hay làm bằng các chất liệu như nhôm và đồng? Đây chính là 4 dụng cụ nấu ăn độc hại bạn vẫn ... [xem thêm]

“Yêu” càng hăng hái, đốt càng nhiều calo!

(87)
Thật khó có thể tưởng tượng ra một cách tiêu thụ calo thú vị hơn quan hệ tình dục. Nhưng liệu “yêu” có thực sự giúp tiêu thụ calo như người ta ... [xem thêm]

10 nguyên nhân không ngờ khiến cơ thể luôn mệt mỏi

(19)
Nguyên nhân mệt mỏi có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Nếu bạn bị mệt mỏi không rõ lý do thường xuyên, có thể bạn đã mắc phải một bệnh nào ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN