Thay vì cho con dùng khoai tây chiên hoặc bánh kẹo làm thức ăn vặt, bố mẹ hãy để bé ăn những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ.
Thức ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn giúp con yêu chống lại các loại bệnh vặt khi thời tiết thay đổi hoặc để bé luôn có sức khỏe tốt, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Chúng là những thực phẩm nào? Hãy tham khảo bài viết sau nhé.
5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
1. Sữa chua
Sữa chua có chứa loại vi khuẩn hữu ích được gọi là probiotic. Bạn có biết những vi khuẩn này sống trong ruột và cải thiện khả năng tiêu hóa thực phẩm. Ngoài ra, lợi khuẩn trên rất quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy nếu được uống sữa chua đều đặn, trẻ sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng thấp hơn 19% so với thông thường.
2. Quả óc chó
Óc chó chứa axít béo omega-3 lành mạnh và đem lại lợi ích tốt cho con yêu bằng nhiều cách. Các chuyên gia tin rằng omega-3 giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ cho thấy omega-3 còn có khả năng cắt giảm số trường hợp nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Do đó, bạn hãy bổ sung quả óc chó vào sữa chua hoặc ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày của con nhé.
3. Trái cây và rau củ
Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của con yêu, các chuyên gia đã gợi ý bố mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao như trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, khoai lang… Đây đều là những thực phẩm không những bổ dưỡng mà còn rất ngon miệng, kích thích vị giác nếu bố mẹ có cách chế biến hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nắm rõ việc bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ để tránh gây tác dụng xấu đến bé.
4. Thịt nạc
Thịt nạc băm là món ăn vặt ư? Tuy nghe qua có vẻ lạ nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này. Các chất dinh dưỡng như protein và kẽm có trong thịt nạc giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn hãy chế biến thịt nạc thành chà bông và dùng kèm với bánh mì. Con yêu sẽ không thể chối từ đâu.
5. Nấm sữa kefir
Nấm sữa kefir là một loại thực phẩm lên men lactic, rất giàu enzyme cùng các vi khuẩn có lợi, giúp con cân bằng hệ tiêu hóa, phục hồi các chức năng có dấu hiệu suy yếu. Thậm chí, nấm sữa kefir còn chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với sữa chua.
Lưu ý khi cho trẻ ăn thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Ngoài việc biết nên cho con ăn món gì, bạn cũng nên nắm rõ rằng ăn nhiều quá chưa hẳn đã tốt. Một trái táo đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con yêu. Điều này không có nghĩa rằng ngày nào bé cũng phải ăn 3 – 4 quả táo. Hấp thụ quá nhiều chất cùng một lúc chẳng những không tăng cường hệ miễn dịch mà còn gây lãng phí vì chỉ cung cấp một lượng nhất định cho trẻ mà thiếu đi những chất cần thiết khác.