Tăng khả năng miễn dịch cho da (tăng đề kháng da) là việc làm rất quan trọng để giúp cơ thể chống lại các loại bệnh tật. Thế nhưng, điều này ít được quan tâm do nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ có tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mới là quan trọng.
Da bạn hay nổi mụn? Bạn hay bị mắc các bệnh cảm, cúm thông thường? Bạn hay bị nhiễm trùng da? Đây là những dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang bị yếu và thiếu sức đề kháng. Nếu bạn đang tìm cách khắc phục nhằm tăng đề kháng da, những chia sẻ sau của Chúng tôi sẽ là những thông tin cực hữu ích mà bạn đang tìm kiếm đấy.
1. Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
Giấc ngủ và khả năng miễn dịch của da có mối liên hệ cực kỳ chặt chẽ với nhau. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có giấc ngủ ngon thì da sẽ tạo ra nhiều kháng thể hơn so với những người thiếu ngủ. Không những vậy, thiếu ngủ và căng thẳng quá mức còn làm tăng hormone cortisol, gây suy giảm miễn dịch. Do đó, để tăng khả năng miễn dịch của da (tăng đề kháng da), bạn nên đi ngủ đúng giờ, nghỉ ngơi thường xuyên và tránh làm việc quá căng thẳng.
2. Tránh xa khói thuốc lá
Khói thuốc lá không những gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Hút thuốc nhiều sẽ làm thu hẹp các mạch máu ở lớp trên cùng, khiến da thiếu oxy và mất chất dinh dưỡng. Không những vậy, khói thuốc còn làm suy giảm khả năng “phòng thủ” của cơ thể và làm tăng nguy cơ viêm phế quản và viêm phổi.
3. Hạn chế uống rượu, bia
Rượu, bia gây ra rất nhiều tác động tiêu cực đối với khả năng miễn dịch của da. Thói quen uống nhiều rượu, bia sẽ khiến da bị khô, thiếu sức đề kháng do rượu, bia vốn được mệnh danh là chất lợi tiểu, tiêu thụ nhiều sẽ khiến cơ thể dễ mất nước. Không những vậy, rượu, bia còn làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi.
4. Thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn
Rau xanh, trái cây, các loại hạt và các loại đậu sẽ cung cấp cho da rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Theo ông Tracy Tamaris (Viện Chống lão hóa quốc tế), dưỡng chất quan trọng nhất để thúc đẩy và duy trì sức khỏe của làn da là vitamin A. Dưỡng chất này giúp cho các tế bào da tăng trưởng, phát triển và thực hiện đúng chức năng của mình. Để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể, bạn có thể thêm trái cây và rau quả có màu cam vào chế độ ăn bởi những loại thực phẩm này có hàm lượng beta-carotene rất cao (tiền chất vitamin A).
5. Ăn nhiều sữa chua
Trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn axit lactic, một chất có đặc tính chống nấm men. Do đó, ăn nhiều sữa chua sẽ là một biện pháp lý tưởng để giúp làn da hình thành lớp bảo vệ chống lại tình trạng nhiễm trùng da do vi khuẩn, nấm gây ra. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp giảm nguy cơ mắc nhiễm trùng đường hô hấp và đường tiêu hóa.
6. Chú ý đến việc bổ sung vitamin D
Vitamin D là khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của xương, không những vậy, đây còn là “vũ khí” cực kỳ hữu hiệu để phòng chống lại bệnh đái tháo đường, tim mạch và ung thư.
Vitamin D còn là một trong những yếu tố giúp tăng khả năng miễn dịch cho da. Một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất chính là ánh nắng mặt trời buổi sáng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm vitamin D thông qua việc ăn nhiều các loại thực phẩm như nấm, lòng đỏ trứng, cá béo…
7. Tập thể dục thường xuyên
Kết hợp việc tập thể dục với công việc, gia đình và đời sống xã hội là một bí quyết đơn giản giúp tăng cường miễn dịch cho làn da nói riêng và cơ thể nói chung. Theo các chuyên gia, thói quen tập thể dục vừa phải, thường xuyên không những giúp tăng sức đề kháng cho làn da mà còn có tác động tích cực lên hệ vi sinh vật đường ruột.
8. Uống nhiều nước
Nước là thành phần quan trọng giúp các mô da khỏe mạnh. Không những vậy, nước còn giúp cho làn da trở nên mềm mại, căng bóng và rạng rỡ. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 2 – 3 lít để giúp giữ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu. Điều này giúp tăng khả năng miễn dịch cho da.
9. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có đặc tính kháng khuẩn
Ngoài các biện pháp kể trên, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp như xà phòng, sữa tắm, nước rửa tay, kem dưỡng da… được tích hợp công nghệ ion bạc để giúp bảo vệ cơ thể khỏi hầu hết các loại vi khuẩn gây bệnh. Theo nghiên cứu, ion bạc với nồng độ chỉ 0,1–0,01mg/l có thể tiêu diệt đến 260 loại vi trùng, vi khuẩn, nấm… mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào. Do đó, các sản phẩm có chứa thành phần này rất an toàn khi sử dụng hàng ngày, nhất là thời điểm giao mùa, cao điểm của mùa dịch bệnh đang cận kề.
Hy vọng qua bài viết này, Chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin thực sự hữu ích trong việc tăng sức đề kháng da để bảo vệ sức khỏe của chính bạn và người thân.
Ngân Phạm/ HELLOBACSI