Bà bầu uống nước chanh khi mang thai là một cách hiệu quả để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Chanh vừa là loại nước uống giúp mẹ thoải mái với vị chua nhẹ và thanh vừa giúp cung cấp các chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Chanh đi cùng với những lợi ích dinh dưỡng đáng kinh ngạc và khả năng giảm bớt chứng buồn nôn buổi sáng, mẹ bầu được khuyến khích nên đưa thực phẩm này vào chế độ ăn uống khi mang thai. Tuy nhiên, giai đoạn thai kỳ là giai đoạn cơ thể khá nhạy cảm nên việc tìm hiểu bà bầu uống nước chanh có tốt không cũng rất được nhiều phụ nữ mang thai quan tâm.
Bài viết sau, Chúng tôi sẽ giải đáp thắc liệu bà bầu uống nước chanh có được không và loại quả này có lợi ích gì cho phụ nữ mang thai.
Bà bầu uống nước chanh được không?
Chanh có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và các chất khác. Một quả chanh tươi trung bình chỉ chứa 17 calo và hầu như không có chất béo, trong khi nó lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Một số vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, thiamin, niacin, folate, phosphorus, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B-6 và riboflavin.
Tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nó cũng là một nguồn cung vitamin C vô cùng dồi dào. Việc bà bầu uống nước chanh là cần thiết để giúp mẹ đủ vitamin, khỏe đẹp và thai nhi cũng phát triển tốt hơn.
Lợi ích khi bà bầu uống nước chanh
1. Điều trị các chứng bệnh thường gặp vào buổi sáng
Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy rằng chanh có thể giảm bớt buồn nôn, một triệu chứng liên quan đến bệnh ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu trong thai kỳ). (2) Tuy nhiên, chanh giúp điều hòa lưu lượng mật thừa và giải đờm tích tụ trong đường tiêu hóa, do đó ngăn ngừa tắc nghẽn. Nó cũng được cho là hoạt động như một chất làm sạch miệng.
Trong trường hợp bạn dùng chanh nhưng chứng buồn nôn vẫn không thuyên giảm, thì gặp bác sĩ là phương pháp tốt nhất lúc này.
2. Cân bằng độ pH cho cơ thể phụ nữ mang thai
Nước chanh giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và giúp cơ thể đạt được độ kiềm tốt nhất vì trong chanh có chất axit tự nhiên. Phạm vi pH điển hình của máu người có tính chất kiềm hơi cao là từ 7,3 đến 7,4.
Bà bầu uống nước chanh không những duy trì nồng độ kiềm trong cơ thể ở mức phù hợp, mà còn có lợi cho bào thai trong quá trình phát triển; pH có trong máu cũng là một dấu hiệu oxy sẵn có cho các tế bào. Các tế bào oxy này rất cần thiết cho bào thai trong quá trình phát triển.
3. Điều trị chân sưng phù
Chân sưng phù hay còn gọi là phù nề là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ có thai. Nó khiến các mẹ cảm thấy đau và cơn đau này chẳng tốt tí nào. Để điều trị tình trạng này, bạn có thể uống một thìa nước chanh với nước ấm. Nó làm giảm đau và giúp làm giảm phù nề đến mức thấp nhất có thể. (3)
4. Điều trị táo bón
Táo bón là một vấn đề mà các mẹ thường gặp phải trong suốt quá trình mang thai. Việc uống một ly nước chanh mỗi ngày giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Chanh làm kích thích gan và tăng sự vận động, do đó kích thích ruột loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
5. Giữ nước cho cơ thể
Nước chanh giúp bạn giữ nước, điều này rất quan trọng trong thai kỳ vì nó giúp ngăn ngừa các biến chứng như buồn nôn, đau đầu, phù, chuột rút và chóng mặt ở phụ nữ mang thai.
6. Bà bầu uống nước chanh nhằm tăng cường sức đề kháng
Nước chanh giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh thông thường, cúm và một số loại sốt. Hàm lượng vitamin C phong phú trong chanh giúp cải thiện cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể bạn giúp chống lại vi khuẩn và vi rút.
7. Tốt cho xương và sức khỏe của bé
Nước chanh là một nguồn thực phẩm giàu magiê và canxi, giúp cải thiện sức khỏe và sự phát triển xương. Nó cung cấp các khoáng chất cho thai nhi của bạn. Bà bầu uống nước chanh còn bổ sung kali giúp nuôi dưỡng các tế bào não và thần kinh, đồng thời các dưỡng chất trong chanh giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Một số vấn đề cần chú ý khi bà bầu uống nước chanh
- Hạn chế uống nước chanh khi đang gặp phải các vấn đề về dạ dày
- Tính chất chua của chanh có thể ảnh hưởng đến men răng của bạn. Do đó, sau khi uống nước chanh, bạn nên súc miệng và rửa sạch khoang miệng để giảm các vấn đề nha khoa
- Tốt hơn là thêm nước chanh vào nước ấm thay vì nước sôi, vì giá trị dinh dưỡng của chanh bị giảm bớt nếu dùng với nước sôi.
Mách bạn cách làm nước cốt chanh tốt cho sức khỏe
Một số món nước chanh tốt cho sức khỏe bà bầu bao gồm:
1. Chanh với nước
- Cắt chanh thành hai nửa và sử dụng một nửa để vắt là vừa đủ
- Vắt chanh vào một ly nước ấm
- Bạn có thể thêm một chất làm ngọt tự nhiên như mật ong
2. Trà chanh và gừng
- Đun sôi một ly nước.
- Lấy hai hoặc ba lát gừng, gọt vỏ và nướng nó.
- Lấy hai lát chanh. Thêm cả gừng và chanh vào nước ấm.
- Ngâm gừng và chanh khoảng 10 phút sau đó vớt ra và thưởng thức.
Vậy là bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu uống nước chanh có tốt klhhông. Ngoài chanh, mẹ cũng có thể nạp thêm nhiều loại rau xanh và trái cây khác. Những loại nước trái cây tốt cho mẹ bầu từ cam, cà rốt, táo,… cũng rất cần thiết trong giai đoạn mang thai.