Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Bí quyết giúp gia đình tăng cường hoạt động thể chất

(3.79) - 94 đánh giá

Hoạt động thể chất rất quan trọng cho trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi. Sự năng động trong gia đình tạo nhiều lợi ích cho mọi người.

Người lớn cần tham gia hoạt động thể chất 2,5 tiếng/tuần, trong khi trẻ em cần đến 60 phút mỗi ngày. Dưới đây là những lời khuyên từ Chúng tôi để tăng cường sức khỏe và sự gắn bó giữa các thành viên trong gia đình bạn.

Quy định thời gian hoạt động cụ thể

Bạn nên xác định những khoảng thời gian trong tuần mà tất cả thành viên trong gia đình đều rảnh rỗi và dùng một phần thời gian đó để tham gia vào các hoạt động thể chất. Hãy thử cùng nhau đi dạo sau bữa tối hoặc chơi thể thao vào sáng cuối tuần chẳng hạn.

Lên kế hoạch trước và theo dõi tiến độ

Hãy viết các kế hoạch của bạn thẳng lên lịch gia đình và để con giúp bạn thiết lập các hoạt động thể chất nhé. Bé sẽ rất thích khi vẽ con dấu chiến thắng sau khi hoàn thành mỗi hoạt động đấy.

Thêm các công việc nhà

Bố mẹ hãy tạo điều kiện cho con tham gia vào các công việc làm vườn và việc vặt quanh nhà như nhổ cỏ, trồng cây, gấp quần áo hoặc sắp xếp lại chỗ học tập.

Tham gia các hoạt động vui chơi, vận động

Bạn hãy tăng cường các hoạt động thể chất sử dụng ít hoặc không cần đến các thiết bị, phương tiện như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, chơi rượt đuổi hoặc nhảy múa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu những hoạt động được cung cấp miễn phí hoặc chi phí thấp từ các trung tâm vui chơi giải trí cộng đồng.

Xây dựng kỹ năng mới

Bạn hãy cho con đăng ký các lớp học kỹ năng như thể dục dụng cụ, nhảy múa hoặc quần vợt. Chúng không chỉ giúp bé năng động hơn mà còn tôi luyện con trở nên tốt hơn. Điều này vừa giúp không khí gia đình trở nên vui tươi mà bé lại tiếp thu được kỹ năng mới.

Lập kế hoạch bất kể thời tiết

Nếu thời tiết xấu, bạn hãy chọn những hoạt động như đi dạo một vòng quanh trung tâm mua sắm với con gái yêu, bơi trong nhà hoặc chơi trò đánh tennis điện tử với cậu con trai hay nghịch ngợm. Khi thời tiết tốt, hãy tham gia các hoạt động ngoài trời.

Tắt ti vi và máy vi tính

Bạn hãy đưa ra quy định không ai dành hơn 2 tiếng mỗi ngày để chơi điện tử, xem ti vi hoặc sử dụng máy vi tính (ngoại trừ công việc ở trường). Thay vì xem ti vi, bạn nên khuyến khích các thành viên tham gia các hoạt động gia đình như nhảy theo thể loại nhạc yêu thích hoặc đi dạo ngoài trời.

Rủ hàng xóm hoặc bạn bè cùng tham gia

Hãy mời các gia đình khác tham gia hoạt động chung với gia đình bạn. Đây là một cách tốt để bạn và con dành thời gian với bạn bè trong khi đang vận động cơ thể. Bạn cũng có thể tổ chức tiệc với những hoạt động tràn đầy năng lượng như chơi bowling, vượt chướng ngại vật hoặc tham gia câu lạc bộ giải trí.

Luôn tạo cơ hội cho gia đình bạn tham gia các hoạt động ngoài trời

Nhân ngày kỷ niệm nào đó của gia đình, bạn hãy tổ chức hoạt động ngoài trời. Bạn có thể lên kế hoạch tham quan sở thú, công viên hoặc làm một bữa picnic nhỏ nhằm tạo thêm sự khăng khít giữa các thành viên trong gia đình.

Hy vọng những hoạt động thể chất trên sẽ giúp mọi thành viên gia đình bạn thêm năng động, gần nhau hơn và hạnh phúc hơn.

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu

(12)
Các loại hạt tốt cho bà bầu bao gồm óc chó, hạt hướng dương, hạt sen… Chúng không những ngon miệng mà còn đem đến nhiều lợi ích tích cực cho mẹ ... [xem thêm]

7 cách làm phụ nữ lên đỉnh dành cho phái mạnh

(73)
Biết cách làm phụ nữ lên đỉnh khi lâm trận sẽ khiến bạn ghi điểm trong mắt nàng. Đây sẽ còn là cơ hội để hai bạn hâm nóng tình cảm hơn đấy.Lợi ích ... [xem thêm]

Dụng cụ rửa mặt: Liệu có thần kỳ như những gì bạn nghĩ?

(10)
“Rửa mặt bằng tay là đủ, tại sao lại phải tốn cả triệu bạc cho 1 chiếc máy rửa mặt mà không rõ công dụng của nó đem lại thật sự là gì?, “Dùng ... [xem thêm]

Mách bạn cách điều trị sẹo mụn

(55)
Mụn là tình trạng phổ biến nhất ảnh hưởng đến thanh thiếu niên và cả người lớn. Mụn không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động lên tâm ... [xem thêm]
Đang tải ...

Nói chuyện với con về kinh nguyệt cho bé tự tin phát triển

(20)
Bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt là một sự kiện quan trọng với bé gái. Một số bé đón nhận điều này bình thường nhưng một số bé khác lại cảm thấy bối ... [xem thêm]

Bệnh võng mạc tiểu đường

(19)
Tiểu đường có thể gây hại cho mắt. Nó có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở võng mạc, phần sau của mắt, được gọi là bệnh võng mạc tiểu ... [xem thêm]

Ăn như thế nào để khỏe như vận động viên Olympic?

(13)
Hôm qua, thế vận hội thể thao Olympic Rio 2016 vừa kết thúc, để lại nhiều cảm hứng cho mọi người trên thế giới về các thành tích bất ngờ từ vận động ... [xem thêm]

Mách bạn 10 mẹo đi máy bay để có chuyến du lịch như ý

(54)
Nếu lần đầu du lịch bằng máy bay, bạn có thể sẽ gặp không ít khó khăn. Do đó, để có chuyến du lịch như ý, bạn sẽ cần vận dụng các mẹo đi máy bay ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...