Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đều có ảnh hưởng đến cơ thể và hoạt động tình dục. Hello Bacsi sẽ mách bạn loại thực phẩm tốt cho tình dục qua bài viết sau.
Danh sách sau đây sẽ giúp bạn tìm được thực đơn cân bằng thích hợp để bồi dưỡng cơ thể và não bộ trong vấn đề “chuyện ấy”. Thêm các loại thực phẩm “siêu kích thích tình dục” này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chính là một trong những cách dễ dàng nhất giúp bạn cải thiện cũng như tối ưu hóa chất lượng đời sống tình dục đấy!
Cải bó xôi và các loại rau củ khác
Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, cải bó xôi là nguồn thức ăn giàu chất khoáng magiê giúp làm giãn mạch máu. Lưu thông máu nhiều hơn đến cơ quan sinh dục sẽ tạo ra ham muốn cũng như đạt cực khoái cao hơn cho cả nam và nữ giới.
Cải bó xôi và các loại rau xanh khác như bông cải xanh, bắp cải tí hon, cải xoăn, bắp cải, cải cầu vồng và cải thìa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng folate tốt cho sức khỏe.
Không chỉ tốt cho “chuyện ấy”, folate còn là chất giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và hạ thấp hàm lượng của một hoạt chất gây hại gọi là homocysteine có trong máu. Loại axit amin có tính mài mòn này sẽ kích thích lớp mỡ của động mạch và cho phép hình thành các mảng bám trên thành động mạch. Mức homocysteine cao chính là tác nhân làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD).
Quả đào và các loại trái cây giàu vitamin C khác
Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Texas, những người đàn ông hấp thu tối thiểu 200mg vitamin C mỗi ngày sẽ có số lượng tinh trùng và khả năng vận động cải thiện hơn hẳn.
Trong nghiên cứu này, 75 người đàn ông từ 20–35 tuổi (tất cả đều là những người nghiện hút thuốc nặng và có chất lượng tinh trùng kém) được chia thành ba nhóm: nhóm hấp thụ 200mg vitamin C, nhóm hấp thu 1.000mg vitamin C và một nhóm dùng các viên thuốc rỗng không có vitamin C mỗi ngày.
Nhóm hấp thu vitamin C hàng ngày cho thấy sự cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng của họ. Ngoài ra đối với nhóm 1.000 mg, kết quả còn cho thấy sự gia tăng đáng kể về số lượng tinh trùng.
Các loại hạt và quả hạch
Hạt bí đỏ và hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó và các loại hạt khác đều chứa loại chất béo đơn không bão hòa cần thiết để cơ thể có thể tạo ra cholesterol. Hormone giới tính của mỗi người đều cần cholesterol để có thể hoạt động bình thường. Giàu protein giúp xây dựng cơ và bổ sung chất xơ, các loại hạt và quả hạch chính là sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện chất lượng tinh binh và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Đậu và các loại protein khác
Protein là chất rất quan trọng để duy trì cân nặng nên có trong mỗi bữa ăn vì nó giúp tăng cường sự trao đổi chất trong suốt quá trình tiêu hóa.
Protein có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất bằng cách giúp xây dựng và tái tạo cơ bắp, đồng thời ngăn chặn khối lượng cơ bị giảm – tình trạng tự nhiên sẽ xảy ra khi chúng ta bắt đầu lão hóa. Cơ bắp có hoạt tính chuyển hóa nhiều hơn chất béo, vì vậy cơ bắp sẽ giúp đốt calo tốt hơn.
Đậu là loại thực phẩm tốt cho tim mạch và vòng 3. Đậu tây, đậu đen và đậu xanh cung cấp đầy đủ protein giúp xây dựng cơ.
Các loại cá giàu chất béo
Bạn có biết rằng những thực phẩm tốt cho tim mạch cũng có tác dụng giúp chúng ta có một đời sống tình dụng khỏe mạnh? Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ là những thực phẩm tốt cho “chuyện ấy” mà bạn nên ăn luân phiên để vừa thay đổi khẩu vị vừa bồi dưỡng cơ thể.
Theo chuyên gia về tình dục học Yvonne K. Fulbright, các axit béo omega-3 DHA và EPA chứa trong cá giúp nâng cao mức dopamine trong não tạo kích thích và ham muốn.
Hãy thêm những thực phẩm kể trên vào chế độ ăn uống hằng ngày để có một đời sống tình dục khỏe mạnh bạn nhé!