Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Các mẹo hay giúp ngăn ngừa và đối phó với chứng đau cổ

(4.24) - 11 đánh giá

Đau cổ do ngủ sai cách là tình trạng phổ biến với rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xóa bỏ những cơn đau này hiệu quả

Tư thế ngủ không đúng chẳng những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây đau. Cơn đau cổ sẽ khiến bạn cảm thấy phiền toái. Tư thế nghiêng đầu khi ngủ sâu có thể gây áp lực lên các cơ, dẫn đến kích thích cổ. Nếu não không điều khiển cơ thể thay đổi tư thế, bạn sẽ bị căng và đau cổ vào sáng hôm sau.

Bạn hoàn toàn có thể tạm biệt nỗi lo đau cổ do ngủ sai cách bằng những mẹo đơn giản sau đây:

Thư giãn cổ

Cổ “gánh” toàn bộ trọng lượng đầu và đó là một nhiệm vụ rất khó khăn. Bạn cần thư giãn cổ trong một lúc. Khi rảnh, hãy nằm xuống và đặt đầu ở tư thế cân bằng, trên một chiếc gối thoải mái. Điều này sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Chườm đá

Một số người cảm thấy ổn hơn khi chườm đá. Tuy nhiên, một số khác lại không thích cảm giác lạnh buốt. Nếu đá làm bạn cảm thấy tệ hơn hay cơn đau không thuyên giảm, hãy bỏ chúng.

Chườm ấm

Nếu đá không hiệu quả với bạn, hãy thử chườm ấm. Chườm ấm xung quanh khu vực đau sẽ giúp giảm đau và cứng cổ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với nhiệt độ nếu không bạn sẽ bị bỏng.

Massage khu vực đau

Massage giúp giảm căng và đau cơ. Ngoài ra, massage cũng giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm mệt mỏi.

Dùng thuốc giảm đau

Bạn có thể dùng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) để giảm cơn đau cổ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và theo sát chỉ dẫn thật nghiêm túc.

Các bài tập nhẹ cho cơ

Xoay cổ theo vòng tròn giúp kéo giãn các cơ. Mặc dù thời gian đầu sẽ gây khó chịu, nhưng động tác này sẽ giúp giảm đau rất hiệu quả. Hãy bắt đầu xoay cổ từ trước ra sau, từ trái sang phải. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy ngừng lại.

Thoa dầu hay thuốc mỡ

Dầu giúp làm nóng da, tạo sự thoải mái sau khi massage hay chà nhẹ khu vực đau.

Có rất nhiều loại dầu. Một số dầu sẽ có ích để chữa trị đau cổ hơn những loại khác. Một số dùng để chữa trị đau, số còn lại dùng để thúc đẩy tuần hoàn. Hãy tham khảo ý kiến dược sĩ khi mua dầu tại tiệm thuốc để tìm đúng loại.

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Uống mật ong tăng cân: 5 cách làm an toàn, hiệu quả

(19)
Mật ong có thể khiến bạn phải ngạc nhiên vì tính đa năng của nó đấy. Bạn có thể dùng mật ong để làm đẹp, chữa ho và bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, bạn ... [xem thêm]

Tất tần tật về các loại yoga bạn nên biết

(80)
Mọi người đều đã biết đến xu hướng rèn luyện cơ thể mới mang tên yoga, đây là một bộ môn đã có từ lâu đời, nhưng mới được biết đến gần đây ... [xem thêm]

3 cách để cuộc sống gia đình thật thoải mái, hạnh phúc

(83)
Chất lượng cuộc sống gia đình bạn như thế nào tùy thuộc vào cách vun vén của các thành viên. Song vun vén thế nào cũng cần biết cách làm cho đúng. Ngoài ... [xem thêm]

7 điều bố mẹ cần biết về tuổi dậy thì ở trẻ

(99)
Khi bước vào độ tuổi dậy thì, những thay đổi về tâm sinh lý khiến con bạn vô cùng lo lắng. Bé bắt đầu có những rung động đầu đời hoặc có cảm giác ... [xem thêm]
Đang tải ...

8 nguyên nhân gây mất ngủ

(61)
Mất ngủ thường xuyên có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất của bạn. Vậy tại sao chúng ta lại bị mất ngủ? Hãy cùng Hello Bacsi ... [xem thêm]

Con bạn nên ăn gì để có đôi mắt sáng khỏe?

(33)
Bắt đầu hình thành những thói quen ăn uống tốt từ khi còn ở độ tuổi thiếu niên sẽ giúp con bạn có được thị lực tốt và có thể giảm nguy cơ mắc ... [xem thêm]

Tìm hiểu chi tiết về chứng ợ nóng

(30)
Hiện nay, tình trạng ợ nóng xuất hiện ở các mẹ bầu ngày càng phổ biến. Mẹ thường có dấu hiện khó chịu trong người, cảm giác nóng rát ở thượng vị ... [xem thêm]

Dùng mật ong trị mụn trứng cá thế nào cho hiệu quả?

(75)
Mật ong là loại nguyên liệu dưỡng da rất phổ biến vì những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Kể cả khi bị mụn trứng cá, bạn vẫn có thể dùng mật ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...