Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Hỗ trợ phòng ngừa và chống viêm khớp với 8 thực phẩm quen thuộc

(3.66) - 32 đánh giá

Bạn đã từng tìm cách chữa viêm khớp? Bạn có biết rằng mình có thể chữa viêm khớp thông qua việc lựa chọn thực phẩm đúng cách? Thức ăn không chỉ hấp dẫn mà còn có thể giúp kháng viêm, làm chắc khỏe xương và tăng cường hệ miễn dịch. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về viêm khớp cũng như về 8 loại thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng này.

8 loại thực phẩm chống viêm khớp dễ tìm

Các nhà khoa học đã chứng minh việc bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn sẽ giúp chống viêm khớp và phòng ngừa viêm khớp một cách hiệu quả.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể hạn chế và giảm thiểu triệu chứng viêm trong cơ thể. Axit béo omega-3 có nhiều trong một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích. Do đó bạn nên bổ sung vào bữa ăn ít nhất 85 g cá 2 lần mỗi tuần.

Đậu nành

Nếu bạn không thể chịu được mùi cá, hãy thử dùng đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ, v.v… vì nó có tác dụng kháng viêm tương tự như axit béo omega-3. Đậu nành không chỉ ngon còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn vì chứa ít chất béo nhưng có hàm lượng cao protein và chất xơ.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được cho là có khả năng giảm đau và cứng khớp ở các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Dầu ô liu có tác dụng kháng viêm do có chứa axit oleic. Đây cũng là axit có trong steroid kháng viêm. Dầu ô liu cũng có chứa những chất chống ô-xy hóa như polyphenol và axit béo omega-3. Ngoài dầu ô liu nguyên chất thì dầu bơ và dầu cây rum cũng có thể giúp chống viêm khớp.

Bông cải xanh

Bông cải xanh, súp lơ hay các loại rau họ cải khác đều có khả năng hạn chế sự tiến triển của phản ứng viêm. Bông cải xanh chứa lượng lớn vitamin K, C và một hợp chất gọi là sulforaphane có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình viêm xương khớp. Bông cải xanh cũng chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe.

Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol và các chất chống ô-xy hóa. Những chất này có hiệu quả cao trong việc giảm viêm, làm chậm quá trình thoái hóa sụn. Trà xanh cũng chứa chất chống ô-xy hóa epigallocatechin-3-gallate, được xem là khá hiệu quả trong việc ngăn chặn quá trình hình thành những phân tử gây tổn thương khớp ở những người viêm khớp dạng thấp.

Các loại đậu

Đậu cung cấp chất xơ cho cơ thể. Để tăng cường sức khỏe cơ bắp, bạn cần phải bổ sung chất xơ. Một vài loại đậu có chứa nhiều axit folic, magie, sắt, kẽm và kali. Những dưỡng chất này rất có lợi cho tim và hệ miễn dịch. Bạn có thể thử các loại đậu đỏ, đậu tây, hay đậu pinto.

Các loại trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, bưởi hay chanh chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C có thể phòng ngừa viêm khớp và giúp những bệnh nhân thoái hóa khớp duy trì xương khớp khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn ớt chuông, cam, xoài, dâu hay dứa.

Tỏi

Một tin tốt cho những người thích ăn tỏi là những loại thực phẩm thuộc họ hành như tỏi, hành tây và tỏi tây có thể giảm những triệu chứng của viêm xương khớp ở giai đoạn đầu. Lý do là vì trong tỏi chứa hợp chất diallyl disulphine có thể giúp hạn chế tổn thương sụn.

Bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa các triệu chứng của viêm khớp chỉ bằng cách bổ sung 8 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hằng ngày. Hãy thử nấu vài món để thay đổi hương vị và cải thiện sức khỏe từ chính gian bếp của bạn nhé.

Những phương pháp giúp bạn điều trị viêm khớp tận gốc

Ngoài thực đơn giúp hỗ trợ trị liệu tại nhà mà Chúng tôi cung cấp cho bạn, bạn cũng cần điều trị tận gốc căn bệnh viêm khớp bằng các phương pháp y khoa. Hiện nay, có rất nhiều liệu pháp điều trị các bệnh về viêm khớp: sử dụng thuốc, dùng phẫu trị cắt bỏ khớp viêm,… nhưng các phương pháp này sẽ mang đến nhiều tác dụng phụ, hoặc không thể điều trị bệnh tận gốc.

Trị liệu thần kinh cột sống: Đây là phương pháp điều trị bảo tồn được đánh giá là khá an toàn vì giúp đưa cơ thể người bệnh về trạng thái chữa lành tự nhiên. Các bác sĩ sẽ tiến hành nắn chỉnh cột sống lưng của người bệnh, đưa các đốt sống bị xô lệch về vị trí đúng, giải phóng sự chèn ép dây thần kinh.

Thông qua việc cải thiện và hoàn chỉnh các chức năng của hệ thần kinh cột sống, các cơn đau sẽ giảm dần, cơ thể người bệnh sẽ dần trở về trạng thái và thậm chí chữa lành các tổn thương một cách tự nhiên không dùng thuốc. Có hơn 80% bệnh nhân tại Mỹ và châu Âu cảm thấy cải thiện chất lượng cuộc sống, hiệu quả rõ rệt, sau khi trị liệu với phương pháp này.

Hãy liên hệ đặt lịch tư vấn, thăm khám cùng các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay tại đây hoặc liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC thông qua:

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Tìm hiểu hiện tượng bà bầu ra khí hư màu xanh

(19)
Tình trạng bà bầu ra khí hư màu xanh có thể do nhiều vấn đề gây ra, từ đơn giản như rỉ dịch ối cho đến nghiêm trọng hơn.Khí hư màu xanh khi mang thai là ... [xem thêm]

7 tư thế với vòng tập yoga giúp bạn cảm thấy thú vị hơn

(81)
Vòng tập yoga có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế mình chưa quen hay nâng cao những bài tập bạn đã thuần thục. Dụng cụ tập yoga này sẽ giúp ... [xem thêm]

Biến chứng nguy hiểm của suy thận độ 4

(13)
Bệnh thận mạn tính (hay suy thận mạn) là tình trạng mà chức năng thận bị suy giảm. Suy thận được chia thành 5 cấp độ dựa theo thang đo tăng dần mức độ ... [xem thêm]

Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn

(51)
Nếu không được ngủ ngon giấc, bạn sẽ khởi đầu ngày mới ở trạng thái đau mỏi và vật vờ. Hãy cùng tìm hiểu cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ... [xem thêm]
Đang tải ...

Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng

(79)
Bàn tay là cơ quan hoạt động rất nhiều và phải chịu không ít áp lực, do đó rất dễ mắc phải tình trạng thoái hóa khớp tay (viêm khớp tay). Làm sao để ... [xem thêm]

Tiếp xúc với thủy ngân nguy hiểm thế nào?

(13)
Thủy ngân là một chất tự nhiên tồn tại trong không khí, nước và đất. WHO xem thủy ngân là một trong mười hóa chất hàng đầu gây nên các vấn đề sức ... [xem thêm]

Liệu có thể thông ống dẫn trứng theo cách tự nhiên không?

(85)
Việc vòi dẫn trứng bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của phụ nữ, đặc biệt là ở những chị em đang khao khát có con. Bên cạnh ... [xem thêm]

Công dụng kinh ngạc của kỹ thuật tái tạo bề mặt da

(56)
Trong khi các sản phẩm chăm sóc da đòi hỏi một thời gian nhất định để thấy rõ hiệu quả, liệu pháp tái tạo bề mặt da lại có thể làm thay đổi làn da ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...