Các bà mẹ trong giai đoạn cho con bú đôi khi lo lắng về nguồn sữa mình và chưa biết làm gì để cải thiện chất lượng sữa cho con yêu. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm ra câu trả lời.
Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng lý tưởng nhất cho bé. Ngay cả những bà mẹ suy dinh dưỡng nặng cũng tạo ra được nguồn sữa tuyệt vời, bởi vì chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ sẽ được chuyển hóa thành lượng sữa cung cấp cho bé. Nếu mẹ vẫn đang lo lắng thì những thông tin sau sẽ giúp mẹ đánh giá đúng chất lượng sữa của mình.
Đánh giá chế độ ăn uống có đủ vitamin và khoáng chất hay không
Mặc dù sữa mẹ có tất cả các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu mà bé cần nhưng vẫn có một số điều mẹ nên chú ý như sau:
- Nếu mẹ là một người ăn chay thì trong sữa có thể thiếu vitamin B12 vì nó chỉ có trong các sản phẩm từ động vật;
- Một số chất giàu vitamin có thể dễ dàng bổ sung cho cơ thể mẹ từ đó chuyển sang cho con để con cũng nhận đủ vitamin. Mẹ nên tham vấn bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại chất nào, đặc biệt nếu mẹ đang trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú;
- Cơ thể sản sinh ra vitamin D trong thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vì vậy, những bà mẹ cho con bú và bé nên phơi nắng mỗi ngày 20 phút.
Theo dõi lượng chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày
Trẻ trong giai đoạn bú sữa mẹ sẽ nhận được bất cứ loại chất béo nào mà mẹ hấp thụ. Vì vậy nếu chế độ ăn uống của mẹ có hàm lượng chất béo chuyển hóa cao thì lượng sữa tiết ra cũng có thể chứa hàm lượng cao những loại chất béo không tốt này. Các bà mẹ ăn nhiều cá và hạt lanh sẽ có hàm lượng axit béo, omega-3 trong sữa tăng cao. Do đó nếu mẹ không ăn nhiều những loại thực phẩm này, chất lượng sữa sẽ thấp hơn so với một số bà mẹ khác thường xuyên sử dụng.
Omega-6, được tìm thấy trong bơ, trứng và dầu hướng dương, là loại chất béo quan trọng góp phần làm tăng chất lượng sữa mẹ.
Quan sát tã của trẻ
Chất thải của trẻ có thể cho bạn biết nhiều điều về số lượng cũng như chất lượng sữa mẹ. Nếu trẻ tè nhiều hơn 3 lần mỗi ngày vào giữa tuần đầu tiên cho đến tuần thứ 6 sau sinh, điều này cho thấy chất lượng sữa mẹ tốt.
Theo dõi biểu đồ tăng cân của trẻ
Trẻ bú sữa mẹ sẽ khôi phục lại trọng lượng như lúc sinh khoảng 2 tuần và tăng lên khoảng 29g mỗi ngày trong vài tháng đầu đời. Tuy nhiên, nếu bé không theo kịp biểu đồ cân nặng và chiều cao, nhiều khả năng là do vấn đề số lượng sữa mẹ cung cấp chứ không phải chất lượng. Vì vậy bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn về cách làm tăng lượng sữa mẹ.
Số lượng và chất lượng sữa mẹ được xem là yếu tố quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Các mẹ cần trang bị cho mình đủ những kiến thức để giúp con yêu có được một nguồn sữa ngọt lành.