Quả lý gai còn khá mới lạ với nhiều phụ nữ Việt Nam, nhưng lợi ích mà chúng mang lại thì rất lớn nên bạn đừng bỏ qua loại quả đặc biệt này nhé.
Quả lý gai còn được biết đến với tên gọi quả Amla Ấn Độ. Đây là một loại trái cây có bề ngoài giống như quả chanh. Nó có màu xanh nhạt và có vị ngọt hơi chua chua. Loại quả này chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa. Nó còn chứa rất nhiều sắt, canxi và photpho. Miễn là bạn đừng ăn nó quá nhiều, bởi vì khi đó nó có thể gây ra vài vấn đề về tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Những lợi ích của việc ăn quả lý gai khi mang thai
Quả lý gai có khả năng cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể, là lựa chọn rất tốt khi bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Dưới đây là những lợi ích của quả lý gai:
- Quả lý gai rất giàu chất xơ và có tác dụng nhuận trường nhẹ, giúp cho bạn dễ đi cầu, do đó ngăn ngừa tình trạng táo bón ở thai phụ;
- Quả lý gai chứa nhiều vitamin C giúp làm giãn mạch máu để duy trì mức huyết áp bình thường cho các mẹ;
- Quả lý gai giúp điều hòa mỡ máu;
- Giúp giảm các triệu chứng của dạ dày như ợ nóng, ợ chua;
- Khả năng chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ độc tố và các gốc tự do hiện diện trong cơ thể trong quá trình mang thai, giúp cho làn da của bạn có vẻ ngoài khỏe khoắn;
- Hàm lượng sắt nhiều giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, lượng vitamin C cao cũng sẽ giúp cho việc hấp thu sắt tốt hơn và duy trì nồng độ hemoglobin ổn định;
- Giúp loại bỏ các chất độc trong máu để cơ thể mẹ bầu được ổn định trong suốt thai kỳ.
Quả lý gai có thể hỗ trợ việc tiêu hóa nhanh bằng cách duy trì tốt chức năng của hệ tiêu hóa, giúp cho mẹ bầu không phải chịu đựng những vấn đề như khó tiêu, trào ngược axit. Quả lý gai có thể giúp chữa trị tình trạng nhiễm trùng tiểu ở các mẹ bầu.
Sự hiện diện của vitamin C trong quả lý gai giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với các loại nhiễm trùng như cảm cúm thông thường. Quả lý gai có thể giúp kiểm soát tâm trạng, giúp bạn bình tĩnh hơn cả về tâm trí lẫn thể chất trong khi đang mang thai. Nó sẽ ngăn ngừa tình trạng lo lắng, khó ở, ăn không ngon và cải thiện vị giác.
Hàm lượng canxi trong loại quả này giúp cho hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ quá trình hình thành xương và răng nhanh hơn cho thai nhi. Dùng quả lý gai đều đặn sẽ ngăn ngừa tình trạng phù chân và bàn tay. Vị gắt của quả lý gai sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng nôn ói trong tam cá nguyệt đầu của thai kỳ.
Đặc tính chống tiểu đường của quả lý gai giúp cho bạn giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Dùng nước ép quả lý gai thường xuyên sẽ giúp làm giảm nguy cơ sinh non và nhiễm trùng âm đạo – cổ tử cung. Dùng nước quả lý gai tươi sẽ giúp tăng cường khả năng nhớ của trẻ và giúp cho bạn có nhiều sữa sau khi sinh.
Ăn quả lý gai như thế nào?
Bạn có thể bổ sung quả lý gai vào trong thực đơn của mình theo những cách sau đây:
- Lý gai muối dưa: Dùng lý gai muối ăn kèm với thức ăn hoặc ăn như là đồ ăn vặt buổi sáng. Lý gai muối có vị khá gắt, nó sẽ giải quyết cơn thèm ăn của mẹ bầu.
- Salad lý gai: Để làm món salad lý gai ngọt ngọt chua chua, hãy thêm vào 1/3 chén lý gai cắt nhỏ cùng với các loại trái cây khác.
- Nước ép lý gai: Dùng 2 chén lý gai bỏ hạt cho vào máy ép lấy nước, cho thêm vài lá bạc hà, vậy là đã xong món nước ép lý gai tươi mát rồi.
- Món tráng miệng: Ngâm lý gai cắt lát với mật ong và dùng như món tráng miệng cuối bữa ăn tối, một sự kết hợp rất tốt cho sức khỏe đấy.
Mặc dù nó không có bất kỳ tác dụng phụ xấu nào khi ăn quả lý gai trong lúc mang thai, bạn vẫn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi ăn loại quả này để đảm bảo tuyệt đối an toàn cho cả bạn và bé.
Có nên ăn lý gai khô khi mang thai không?
Lý gai khô giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh về những lần nôn ói và khó tiêu. Tốt nhất là bạn nên tự làm ở nhà nếu muốn nhận được lợi ích tối đa từ nó, cũng đơn giản để làm thôi. Lý gai khô lưu lại hầu hết dưỡng chất của quả lý gai tươi. Nó chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nó còn kiểm soát những sự khó chịu khác khi mang thai.
Có thể ăn bao nhiêu quả lý gai một ngày khi mang thai?
Bạn có thể ăn nguyên 1 quả lý gai hoặc 1 ly nước ép từ 1 quả lý gai mỗi ngày. Dùng nước ép tươi là một sự lựa chọn tốt, nhưng nếu bạn không có điều kiện dùng quả tươi, hãy pha một muỗng cà phê bột lý gai với sữa uống trước khi đi ngủ.
Có nên dùng lý gai ướp muối khi mang thai không?
Mặc dù lý gai rất giàu vitamin và khoáng chất, sử dụng quả tươi lúc nào cũng tốt hơn là dùng loại ướp muối, nhưng người ta khuyên không nên ăn đồ ngâm muối quá nhiều vì nó làm mất cân bằng nước và điện giải. Ngoài ra, đồ ướp muối cũng có thể gây ra các về đề cho dạ dày nữa.
Quả lý gai thực sự mang lại rất nhiều lợi ích. Mẹ bầu có thể cân nhắc và sử dụng trong thai kỳ để tăng cường sức khỏe của mẹ và thai nhi nhé!