Một số mẹo chữa ù tai tại nhà có thể giúp kiểm soát tình trạng này, từ đó bạn có thể lấy lại niềm vui và tự tin trong cuộc sống.
Khi bị ù tai, bạn có thể khó tập trung vào bất cứ công việc nào. Thậm chí cho dù bạn đã cố gắng không để ý đến tiếng ồn trong tai, sẽ có nhiều lúc bạn cảm thấy khó chịu.
Mặc dù không có cách chữa khỏi chứng ù tai, nhưng việc thay đổi lối sống có thể giúp bạn sống chung với chứng ù tai. Các mẹo chữa ù tai sau có thể được áp dụng cùng với các phương pháp điều trị ù tai của bác sĩ để bạn có cuộc sống thoải mái hơn. Vậy những mẹo chữa ù tai tại nhà là gì? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Các mẹo chữa ù tai tại nhà
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm cho tình trạng ù tai nghiêm trọng hơn. Nó gây ảnh hưởng tiêu cực đến lưu lượng máu vào các dây thần kinh nhạy cảm kiểm soát thính lực. Ngoài ra, thuốc lá cũng hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, khiến cho tiếng ù tai ngày càng to hơn. Do đó, nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy bỏ thói quen xấu này ngay.
Tập thể thao
Khi bị ù tai, chắc chắn nhiều người sẽ cảm thấy khó chịu, bực tức, thậm chí là căng thẳng. Tuy nhiên, lo lắng hay căng thẳng chỉ làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn hãy thử tập thể dục hoặc các bài tập giúp kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như:
- Yoga
- Thái cực quyền
- Thiền
- Các bài tập giãn cơ
- Đi bộ
Bạn hãy chọn ra bài tập phù hợp nhất với sức khỏe của mình và thực hiện khoảng 15 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng.
Ngoài ra, tập thể dục còn có thể giúp giảm các vấn đề liên quan đến ù tai và cải thiện tinh thần cho người bệnh, ví dụ như:
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Chống trầm cảm
- Cải thiện sức khỏe tổng thể
Ngủ đủ giấc
Bạn có biết mệt mỏi thường làm cho các triệu chứng ù tai tồi tệ hơn, khiến tiếng ồn có thể lớn hơn. Tiếng ù tai và giấc ngủ lại có mối quan mật thiết với nhau. Bạn có thể không ngủ được vì ù tai, dẫn đến mệt mỏi. Điều này lại vô tình làm tình trạng tai bị ù nặng hơn. Do đó, một trong những mẹo chữa ù tai là hãy ngủ đủ giấc.
Nếu thường xuyên cảm thấy khó ngủ, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
- Để phòng ngủ tối và mát mẻ trước khi đi ngủ
- Sử dụng quạt nếu phòng ngủ của bạn quá yên tĩnh để bạn không tập trung vào tiếng ù tai
- Nên ngủ từ 7-9 tiếng vào ban đêm
- Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày
- Không nên dùng máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn
- Tránh tập thể dục, ăn và uống rượu 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ.
Bảo vệ tai
Tiếng ồn lớn là một nguyên nhân ù tai phổ biến. Nó cũng có thể làm cho các triệu chứng ù tai tồi tệ hơn trong một thời gian ngắn.
Dưới đây là một số cách để bảo vệ bạn khỏi tiếng ồn lớn:
- Giữ âm lượng tai nghe khoảng 60% hoặc thấp hơn. Nghe âm thanh quá lớn có thể gây ra các vấn đề về thính giác.
- Hạn chế đến những nơi có tiếng ồn lớn, như chương trình ca nhạc, quán bar. Nếu phải đến những nơi có tiếng ồn lớn, bạn có thể đeo nút bịt tai.
Điều trị các tình trạng sức khỏe khác
Ù tai có thể là triệu chứng của một số bệnh. Do đó, bạn có thể chữa ù tai khi điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây tình trạng này, chẳng hạn như:
- Rối loạn tuyến giáp
- Tăng huyết áp
- Bệnh Lyme
- Đau cơ xơ
- Quá nhiều ráy tai
- Lệch hàm
- Chấn thương sọ não
- Đột quỵ
- Bệnh tiểu đường
Bạn cũng nên nói cho bác sĩ biết các thuốc đang dùng vì đó có thể là nguyên nhân gây ra chứng ù tai.
Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
Khi tai tự nhiên bị ù, bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Đặc biệt, nếu bạn nằm trong các trường hợp sau đây, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt:
- Bạn bị ù tai sau khi mắc nhiễm trùng đường hô hấp trên, chẳng hạn như cảm lạnh và chứng ù tai không cải thiện trong vòng một tuần.
- Bạn bị ù tai xảy ra đột ngột hoặc không có nguyên nhân rõ ràng
- Bạn bị mất thính lực hoặc chóng mặt kèm với chứng ù tai
Hy vọng với những mẹo chữa ù tai trên, bạn có thể tự tin kiểm soát và sống chung với tình trạng này.