Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Người bị tiểu đường có nên ăn trái cây?

(4.17) - 91 đánh giá

Người bị tiểu đường có nên ăn trái cây không khi đây là nguồn thực phẩm có nhiều đường?

Thực tế, trái cây thức ăn cần thiết mỗi ngày cho nhiều đối tượng người dùng. Mặc dù vậy, người mắc bệnh tiểu đường cần có những hiểu biết nhất định khi ăn trái cây để không làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn trái cây đóng vai trò gì trong việc điều tiết bệnh tiểu đường?

Nhiều loại trái cây có chứa một lượng lớn chất xơ, đặc biệt là các loại có thể ăn được cả vỏ lẫn thịt quả. Theo Medical News Today, nạp đủ chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm chậm sự hấp thụ đường trong máu, giúp kiểm soát được bệnh tình. Rất nhiều loại trái cây được đưa vào chế độ ăn uống vì chúng có chứa nhiều chất xơ và nước giảm khả năng béo phì, đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì cũng liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.

Trái cây là một lựa chọn tốt để đưa vào bữa ăn do hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng cao. Một số loại trái cây ngọt như xoài cũng có thể đưa vào thực đơn miễn là bạn không dùng quá nhiều.

Trái cây cũng có thể đáp ứng khẩu vị hảo ngọt của bạn mà không cần đến bánh kẹo hay thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng thấp. Hầu hết các loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có ít chất béo và natri. Ngoài ra, trái cây cũng thường chứa các chất dinh dưỡng mà không thể tìm thấy ở những thực phẩm khác. Ví dụ: chuối chứa kali và tryptophan − một axit amin quan trọng; trái cây có mùi như cam, nho có một lượng cao vitamin A và C, là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Người bị tiểu đường có nên ăn trái cây không? Những loại nên ăn và nên tránh

Hiệp hội tiểu đường Mỹ đã tuyên bố rằng bất kỳ trái cây nào cũng là thực phẩm tốt để ăn, miễn là bạn không bị dị ứng với loại trái cây đó. Tuy nhiên, bạn nên xem xét công thức cho một bữa ăn lành mạnh khi mắc bệnh tiểu đường.

Ví dụ, các loại trái cây tươi hoặc đông lạnh sẽ tốt hơn so với trái cây chế biến đóng chai hoặc đóng hộp. Trái cây khô và nước ép trái cây cũng được liệt vào các loại trái cây chế biến. Những người bị bệnh tiểu đường không nên ăn những thực phẩm chế biến vì trái cây chế biến sẽ được cơ thể hấp thu nhanh chóng, làm tăng lượng đường trong máu.

Do đó, những người bị bệnh tiểu đường được khuyến cáo nên tránh uống các loại nước ép trái cây hoặc trái cây đóng hộp có thêm đường. Trái cây pha trộn như sinh tố, nước ép cũng có hàm lượng đường cao. Ngoài ra, nhiều chế phẩm trái cây còn khiến cơ thể mất một số chất dinh dưỡng như vitamin và chất xơ.

Tóm lại, ăn trái cây tươi hoặc salad hoặc tráng miệng trái cây là cách hữu hiệu dể bạn thỏa mãn cơn thèm ăn mà vẫn hấp thu được dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt đối với người đang bị tiểu đường.

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

9 thực phẩm giúp giục sinh tự nhiên an toàn cho mẹ và bé

(66)
Một trong số các phương pháp giục sinh tự nhiên an toàn được nhiều bác sĩ khuyên đó là dùng thực phẩm bổ sung gây chuyển dạ. Vì vậy, việc tìm hiểu về ... [xem thêm]

Mối liên hệ giữa bệnh cơ tim chu sản và điều trị vô sinh

(80)
Tìm hiểu chungBệnh cơ tim giãn là gì?Đây là một bệnh lý cơ tim không rõ nguyên nhân, thường bắt nguồn từ buồng bơm máu chính của tim là tâm thất trái. Khi ... [xem thêm]

Khoai môn “đồng hành” trong việc bảo vệ sức khỏe chúng ta như thế nào?

(64)
Từ lâu, khoai môn được xem là một trong những món ăn dân dã gắn liền với bao thế hệ người Việt Nam. Khoai môn được trồng hầu hết trong các ruộng vườn ... [xem thêm]

5 bài tập giữ thăng bằng giúp bạn vững vàng hơn

(38)
Khi luyện tập khả năng giữ thăng bằng, bạn có thể tăng cường cơ trọng tâm và giúp mình vững vàng và ổn định hơn khi di chuyển. Vậy có những bài tập ... [xem thêm]
Đang tải ...

10 hóa chất độc hại trong mỹ phẩm bạn nên biết

(61)
Ngay cả khi bạn thuộc mẫu phụ nữ giản dị và yêu thích vẻ đẹp tự nhiên thì vẫn cần sử dụng một số loại mỹ phẩm căn bản như dầu gội, kem dưỡng ... [xem thêm]

4 nguyên nhân gây bệnh phụ khoa thường gặp

(41)
Có nhiều lí do khiến âm đạo của bạn thay đổi, dẫn đến bệnh phụ khoa. Đó có thể là sự sụt giảm estrogen hay có thể do các chất kích thích. Bạn sẽ ... [xem thêm]

Xét nghiệm giang mai là cách phát hiện bệnh giang mai nhanh nhất

(69)
Xét nghiệm giang mai là một trong những cách giúp bạn phát hiện dấu hiệu bệnh giang mai nhanh nhất.Giang mai là bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bệnh rất ... [xem thêm]

Tại sao trẻ em lại “giấu” việc bị xâm hại tình dục?

(32)
Trẻ thường có khuynh hướng không tiết lộ cho bất kì ai về việc bị xâm hại tình dục. Những lí giải trong bài viết này sẽ giúp bố mẹ giải mã tâm lý ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...