Sữa óc chó nằm trong danh sách những loại sữa tốt cho bà bầu mà bạn có thể thử. Theo nghiên cứu, sữa óc chó cho bà bầu đem đến rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé.
Vấn đề dinh dưỡng khi mang thai luôn được quan tâm. Gần đây, trên thị trường, các loại sữa hạt tốt cho bà bầu, điển hình là sữa óc chó đang rất được ưa chuộng, thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ lợi ích của loại sữa này. Nếu bạn đang băn khoăn liệu không biết sữa óc chó có tốt cho bà hay không, hãy cùng Chúng tôi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.
Bà bầu uống sữa óc chó tốt hay không?
Sữa óc chó là sản phẩm sữa được chế biến từ hạt óc chó. Khi uống sữa hạt óc chó, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngon, béo ngậy và không ngọt gắt như các loại sữa thông thường khác.
Quả óc chó không chỉ có hình dạng giống với bộ não con người mà nó còn rất tốt cho các chức năng của não. Nhìn chung, với phụ nữ mang thai, nếu sữa óc chó được sử dụng một cách hợp lý thì nó sẽ đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe.
Sữa óc chó cho bà bầu có những lợi ích gì?
Một số tác dụng tích cực mà sữa óc cho mang đến cho mẹ bầu và thai nhi gồm:
1. Cung cấp đầy đủ vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết
- Sữa óc chó rất giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường trí nhớ cho mẹ bầu, đồng thời tốt cho sự phát triển của mắt và não bộ của thai nhi.
- Sữa óc chó chứa nhiều vitamin E dạng gamma-tocopherol, một dạng vitamin E có hiệu quả rất tốt trong việc chống oxy hóa và chống viêm. Ngoài ra, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển phổi của thai nhi, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh ở đường hô hấp khác.
- Đặc biệt, sữa óc chó còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé như chất xơ, magiê, đồng, mangan, canxi, sắt, kẽm và selen.
- Sữa óc chó còn rất giàu axit alpha-linolenic, một loại axit béo thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của bé.
- Hàm lượng axit folic cao trong quả óc chó cũng giúp hỗ trợ cho sự phát triển của bé trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ. Nếu thiếu axit folic, bé có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.
2. Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ
Bà bầu uống sữa óc chó không những bổ sung được những dưỡng chất kể trên mà còn có cả sterol thực vật giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.
- Sữa óc chó có tác dụng giúp thư giãn các mạch máu, giúp kiểm soát chứng huyết áp cao.
- Với hàm lượng axit alpha-linolenic cao, uống sữa óc chó sau sinh có thể giúp giảm nguy cơ bị trầm cảm, rối loạn tâm thần và mất trí nhớ.
- Sữa óc chó có chứa nhiều polyphenol, giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, chống ung thư.
- Đặc biệt, sữa óc chó có chứa nhiều protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ngăn ngừa được việc ăn quá nhiều, gây tăng cân trong thời gian mang thai.
3. Sữa óc cho cho bà bầu giúp cải thiện sức đề kháng
Trong thời gian mang thai, sức đề kháng của bạn có thể bị giảm sút. Với hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, sữa quả óc chó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ khỏi những căn bệnh thông thường như ho, cúm, thủy đậu…
4. Giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu
Trong những tháng cuối của thai kỳ, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ liên tục. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sữa óc chó có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Bà bầu nên uống sữa óc chó như thế nào?
Sữa óc chó cho bà bầu đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bà bầu uống sữa óc chó tốt không còn phụ thuộc vào việc bạn tuân thủ những lưu ý sau:
- Bạn nên uống sữa óc vào buổi sáng và buổi chiều là tốt nhất. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc sữa óc chó vì nếu bạn uống quá nhiều, nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không đáng có.
- Không nên để sữa óc chó qua đêm vì như vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mất chất.
- Bảo quản sữa óc chó ở nhiệt độ thường, tránh ánh nắng trực tiếp.
Ngoài sữa óc chó cho bà bầu, có nên ăn cả hạt óc chó hay không?
Ngoài việc uống sữa óc cho bà bầu, bạn có thể dùng hạt óc chó theo những cách sau:
- Ăn trực tiếp
- Thêm vào các món ăn như món nướng, thịt và cá, salad… để tăng hương vị món ăn.
- Bạn cũng có thể thêm quả óc chó vào các bữa ăn nhẹ bằng cách cắt nhỏ một quả chuối, cho thêm một ít mật và một ít quả óc chó cắt nhỏ. Món ăn vặt này sẽ khiến bạn no lâu, từ đó kiểm soát các cơn thèm ăn.
Rủi ro có thể gặp phải khi bà bầu uống sữa óc chó
Nhìn chung các loại sữa hạt, không riêng gì óc chó đều tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng bạn chỉ nên uống khoảng 2 ly mỗi ngày. Nếu dùng vượt ngưỡng cần thiết, bạn có thể gặp phải các biến chứng sau:
- Gây tiêu chảy khi mang thai
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu uống quá nhiều sữa óc chó trong thời gian mang thai có thể cản trở sự hấp thụ sắt, gây thiếu máu trong thời gian dài
- Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì việc uống sữa óc chó trong thời gian mang thai có thể gây phát ban, sưng môi, ngứa, chóng mặt
Uống sữa óc chó trong thời gian mang thai sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, khi uống, hãy chú ý đến số lượng mà bạn uống mỗi ngày để tránh gặp phải những tác dụng phụ của loại sữa này nhé.