Detox có giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả như mọi người vẫn nói? Liệu detox có tác dụng phụ gì không?
Nếu gần đây bạn hay tiêu thụ thức ăn nhanh và thức uống có cồn thì ý tưởng uống detox để thanh lọc cơ thể có vẻ rất hấp dẫn, vì nó sẽ giúp bạn thải các độc tố tích tụ trong cơ thể.
Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng chỉ uống nước trái cây tươi hay một loại trà đặc biệt nào đó sẽ loại bỏ được những chất độc ra khỏi cơ thể. Thật ra, việc ăn uống như vậy còn có nguy cơ làm hại cơ thể hơn. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thật kỹ về lợi ích và tác dụng phụ của detox trước khi áp dụng nhé!
Detox là gì?
Có nhiều hình thức thanh lọc bằng detox, đơn cử như thức uống tự pha gồm nước chanh, si rô lá phong và ớt cayenne; sử dụng nước trái cây tươi tổng hợp hay trà detox loại đặc biệt. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải kiêng tất cả thức ăn ngoại trừ nước uống detox.
Theo một bài báo trên tờ Bác sĩ Chuyên khoa Dinh dưỡng Ngày nay của Mỹ (2008), quá trình lọc cơ thể có thể kéo dài từ 3 tới 10 ngày hoặc nhiều hơn. Lượng calo theo mỗi liệu trình thanh lọc là khác nhau, nhưng nhìn chung mỗi ngày detox sẽ cung cấp cho cơ thể 800 calo hoặc ít hơn. Uống detox sẽ giúp bạn giảm cân nhưng cũng đem lại cho cơ thể những ảnh hưởng xấu sau đây.
Tác dụng phụ của detox
Đói bụng và mệt mỏi
Chắc bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết những người theo chế độ ăn uống ít calo như detox luôn than rằng họ bị đói. Theo một báo cáo trên tạp chí Bệnh béo phì (Mỹ) năm 2006, khi theo một chế độ ăn uống hà khắc như vậy, cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái đói vì không đủ năng lượng. Không chỉ vậy, bạn còn bị mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như giảm quá trình trao đổi chất khi chỉ uống detox.
Giảm cân cách này gây hại cho sức khỏe
Detox có một tác dụng tích cực là giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, lượng cân nặng mất đi không phải là mỡ mà chính là cơ bắp, làm cơ thể yếu hơn và giảm khả năng hoạt động. Hơn thế nữa, càng ít cơ thì cơ thể trao đổi chất càng chậm, làm bạn khó giảm cân hơn sau khi ngưng uống detox.
Tác dụng phụ lên đường tiêu hóa
Tiêu chảy là tác dụng phụ phổ biến của detox, nhưng những người ủng hộ hình thức ăn kiêng này cho rằng đây chỉ là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thải ra những chất độc hại. Tuy nhiên, tiêu chảy thường chỉ do đường từ nước trái cây tươi hoặc thảo mộc nhuận trường trong trà detox như lá senna, cây bồ công anh hay cam thảo gây ra chứ không phải giải độc như mọi người vẫn nghĩ.
Các tác dụng phụ nguy hiểm khác
Thanh lọc cơ thể bằng detox có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ăn kiêng theo chế độ này trong thời gian dài mà không có bác sĩ theo dõi sẽ làm mất cân bằng điện phân dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về tim. Thêm nữa, sử dụng trà detox có tính nhuận trường trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến bộ máy tiêu hóa và làm ruột trở nên phụ thuộc vào chất này.
Không phải bất cứ ai cũng có thể uống detox
Một số đối tượng cần tránh detox vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Lứa tuổi thiếu niên không nên dùng phương pháp này vì thanh lọc cơ thể bằng detox có thể ảnh hưởng quá trình phát triển. Những người mắc bệnh mãn tính như bệnh tim hay tiểu đường và phụ nữ đang mang thai cũng nên tránh dùng hình thức ăn kiêng này.
Những thực phẩm quanh bạn đều có độc
Con người không thể loại bỏ hoàn toàn độc tố trong thức ăn, vì gần như mọi thứ ta ăn đều chứa những chất có hại dù ít hay nhiều. Không chỉ chất cồn và đường, ngay cả trái cây và rau củ cũng có những chất gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.
Tuy nhiên, các cơ quan trong cơ thể người đều có khả năng tự thải độc như bộ máy tiêu hóa, thận, da, phổi, gan, hệ bạch huyết và hệ hô hấp. Các hệ thống này thải chất độc ra khỏi cơ thể qua các đường như bài tiết, đổ mồ hôi và hô hấp. Cơ thể có khả năng tự thải độc rất tốt nếu bạn biết chăm sóc đúng cách.
Sự thật là luôn có cách đơn giản để bạn cải thiện sức khỏe và cơ thể như giảm lượng calo dư thừa, ăn ít thức ăn chế biến sẵn và tập trung vào các món ăn nguyên chất như trái cây, rau củ và các loại protein không mỡ. Bạn thật sự không cần đầu tư vào những máy ép trái cây xa xỉ hay các mua các loại thuốc giảm cân mắc tiền mà chỉ cần lựa chọn thức ăn một cách thông minh nhất để có sức khỏe tốt hơn!