Tác hại của hạt chia nếu bạn sử dụng sai cách

(3.66) - 78 đánh giá

Hạt chia là một loại hạt siêu bổ dưỡng tưởng chừng như là ăn càng nhiều thì bạn càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và có được nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế là bạn vẫn có thể gặp tác hại của hạt chia nếu sử dụng sai cách đấy.

Bạn hãy cùng tìm hiểu uống hạt chia có tác dụng gì và 5 tác hại của hạt chia khi bạn dùng loại hạt này sai cách nhé.

Uống hạt chia có tác dụng gì?

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng được biết đến là một loại “siêu thực phẩm” với mùi vị đặc trưng khi ăn. Chúng thường được những người theo chế độ ăn chay trường sử dụng để thay thế chất dinh dưỡng có trong trứng và cá.

Vậy hạt chia có tác dụng gì? Dưới đây là những tác dụng của hạt chia giúp cho món ăn này trở thành một siêu thực phẩm:

• Giàu dinh dưỡng: Loại hạt này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và vi chất dinh dưỡng. Trên thực tế, chỉ cần 28g hạt chia đã cung cấp tới 42% chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Chúng còn có chứa phốt pho, magie, canxi và axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật.

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Tác dụng của hạt chia có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính do rất giàu chất chống oxy hóa, chính là những hợp chất giúp bảo vệ bạn khỏi kích ứng oxy hóa. Không những vậy, đây còn là thực phẩm giúp giảm LDL cholesterol, giảm triglyceride máu và giảm viêm khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Do đó, hạt chia có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa bệnh tiểu đường…

• Hỗ trợ giảm cân: Tước mỗi bữa ăn, nếu bạn uống một cốc nước hạt chia sẽ giúp tạo cảm giác no lâu và chỉ ăn được ít cơm. Hơn nữa, hạt chia còn hỗ trợ quá trình

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Các lợi ích của biotin: Làm dày tóc, đẹp da và móng

(19)
Các lợi ích của biotin, hay còn gọi là vitamin B7, gồm duy trì quá trình trao đổi chất, duy trì chức năng hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và tim mạch.Biotin là một ... [xem thêm]

Cách làm tỏi đen bằng nồi cơm điện qua 4 bước đơn giản

(51)
Bạn muốn chế biến món ăn với tỏi đen nhưng ngại mua bên ngoài? Hãy thử ngay cách làm tỏi đen tại nhà bằng nồi cơm điện, vừa an toàn lại tiết kiệm!Từ ... [xem thêm]

3 lý do khiến bạn nghiện đồ ngọt

(89)
Mỗi người sẽ có mỗi sở thích ăn uống khác nhau. Có người thích ăn mặn, có người thích ăn ngọt cũng như có người thích ăn các món có vị chua. Có bao ... [xem thêm]

7 cách ăn uống của người Nhật giúp bạn sống thọ hơn

(84)
Bạn ngưỡng mộ vì người Nhật có nhiều bí quyết cực hay giúp nhan sắc trẻ đẹp? Thực tế, cách ăn uống của người Nhật cũng rất đáng học hỏi vì đây ... [xem thêm]

Khám phá các loại thực phẩm tốt cho da và ngăn ngừa sẹo mụn

(23)
Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc giúp làn da bạn trở nên sạch đẹp và ngăn ngừa sẹo mụn để lại. Nếu mụn trứng cá đang làm bạn lo lắng ... [xem thêm]

[Món ngon] Ăn thịt dê có tác dụng gì?

(18)
Nhiều người nghĩ rằng thịt đỏ là có hại cho sức khỏe về lâu dài, nhưng một số nghiên cứu cho thấy thịt dê có thể là một trường hợp ngoại lệ. Hãy ... [xem thêm]

Bơ và những lợi ích sức khỏe bất ngờ

(52)
Bơ là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, chứa gần 20 loại vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những lợi ích của quả bơ mang ... [xem thêm]

Hé lộ nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nhanh đói bụng dù chỉ mới ăn xong

(80)
Hẳn không ít người từng trải qua cảm giác bụng cồn cào dẫu vừa mới ăn xong tức thì. Đôi khi dạ dày kêu réo cũng không hẳn là bạn cần phải nạp thêm ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN