Tác hại của hạt chia nếu bạn sử dụng sai cách

(3.66) - 78 đánh giá

Hạt chia là một loại hạt siêu bổ dưỡng tưởng chừng như là ăn càng nhiều thì bạn càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và có được nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế là bạn vẫn có thể gặp tác hại của hạt chia nếu sử dụng sai cách đấy.

Bạn hãy cùng tìm hiểu uống hạt chia có tác dụng gì và 5 tác hại của hạt chia khi bạn dùng loại hạt này sai cách nhé.

Uống hạt chia có tác dụng gì?

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng được biết đến là một loại “siêu thực phẩm” với mùi vị đặc trưng khi ăn. Chúng thường được những người theo chế độ ăn chay trường sử dụng để thay thế chất dinh dưỡng có trong trứng và cá.

Vậy hạt chia có tác dụng gì? Dưới đây là những tác dụng của hạt chia giúp cho món ăn này trở thành một siêu thực phẩm:

• Giàu dinh dưỡng: Loại hạt này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và vi chất dinh dưỡng. Trên thực tế, chỉ cần 28g hạt chia đã cung cấp tới 42% chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Chúng còn có chứa phốt pho, magie, canxi và axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật.

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Tác dụng của hạt chia có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính do rất giàu chất chống oxy hóa, chính là những hợp chất giúp bảo vệ bạn khỏi kích ứng oxy hóa. Không những vậy, đây còn là thực phẩm giúp giảm LDL cholesterol, giảm triglyceride máu và giảm viêm khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Do đó, hạt chia có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa bệnh tiểu đường…

• Hỗ trợ giảm cân: Tước mỗi bữa ăn, nếu bạn uống một cốc nước hạt chia sẽ giúp tạo cảm giác no lâu và chỉ ăn được ít cơm. Hơn nữa, hạt chia còn hỗ trợ quá trình

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Cách tăng cân nhanh cho nữ: Bí quyết giúp nàng “cò hương” đầy đặn hơn

(23)
Với những cô nàng “cò hương” thì câu hỏi làm sao để tăng cân luôn là chủ đề hóc búa nhất. Có rất nhiều cách tăng cân nhanh cho nữ từ uống sữa, ... [xem thêm]

Cách tính nhu cầu protein của bạn

(25)
Protein giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, xây dựng và sửa chữa các mô, vận chuyển chất dinh dưỡng và cung cấp các chức năng thiết yếu khác. Vì vậy, chúng ... [xem thêm]

10 thực phẩm giàu chất sắt bạn nên cung cấp cho cơ thể hằng ngày

(36)
Chứng thiếu hụt sắt chính là dạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất – đặc biệt thường phổ biến ở trẻ em và phụ nữ đang mang thai, theo Trung tâm ... [xem thêm]

Trái cây sấy khô: Ăn có tốt không?

(74)
Bên cạnh các loại trái cây tươi, trái cây sấy khô là món ăn được rất nhiều người ưa thích vì tiện lợi và dễ ăn. Tuy nhiên, loại trái cây này có thể ... [xem thêm]

Tăng cân không có chủ đích

(31)
Tìm hiểu chungTăng cân không có chủ đích là tình trạng gì?Tăng cân không có chủ đích xảy ra khi bạn tăng cân mà không tăng lượng tiêu thụ thức ăn hoặc ... [xem thêm]

5 tác dụng của choline: không phải ai cũng biết

(63)
Tác dụng của choline đối với sức khỏe bao gồm hỗ trợ tế bào phát triển và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Thực tế, cơ thể bạn có thể tự tổng ... [xem thêm]

Cùng khám phá “mặt tối” của món sinh tố rau và trái cây

(19)
Từ lâu, sinh tố rau và trái cây đã được biết đến với vô vàn lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thức uống “xanh” này vẫn có nguy ... [xem thêm]

Quả chà là: Món ăn vặt giàu dinh dưỡng

(22)
Bạn có thể từng thưởng thức quả chà là như món ăn vặt có vị ngọt tự nhiên mang đến cảm giác ngon miệng. Vậy bạn có biết tác dụng của quả chà là ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN