Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Thể loại nhạc nào giúp bạn giảm stress hiệu quả nhất?

(4.14) - 13 đánh giá

Từ lâu stress đã không còn là một khái niệm lạ lẫm. Cho dù bạn có thành công hoặc hạnh phúc cách mấy, ở một phần nào đó trong cuộc sống, stress vẫn âm thầm tồn tại bên cạnh bạn. Nghe nhạc chính là cách phổ biến để giảm stress hiệu quả. Giữa muôn vàn thể loại nhạc, đâu là lựa chọn hữu hiệu dành cho bạn?

Mọi người thường chọn nghe những bản nhạc mà mình yêu thích để cải thiện tâm trạng. Trên thực tế, việc nghe những bản nhạc mình ưa chuộng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, các chuyên gia đã thực hiện khảo sát và cho biết việc nghe loại nhạc bạn ưa thích chưa hẳn là phương pháp tốt nhất để giảm stress.

Sau đây là một số loại nhạc có hiệu quả cao trong việc giảm stress:

Những thể loại nhạc nhẹ nhàng

Tuy rằng nghe những bản nhạc sôi động có thể giúp bạn trở nên lạc quan, có năng lượng hơn, nhưng các chuyên gia cho rằng những bản nhạc nhẹ nhàng mới có tác dụng giảm thiểu stress cũng như các mối lo âu.

Những bản nhạc chậm có tác dụng thiền, trong khi những bản nhạc nhanh lại không thể đem lại lợi ích này. Nhạc nhanh chỉ có tác dụng giúp bạn tập trung hơn, nhưng không hiệu quả trong việc giảm stress.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt lo âu, làm chậm nhịp tim cũng như hạ thấp huyết áp. Phản ứng của não bộ đối với loại nhạc này còn có thể giúp làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm cũng như lo âu và stress.

Các nhà khoa học cũng như các nhà nghiên cứu đã dành rất nhiều thời gian nghiên cứu tác động của âm nhạc lên não bộ và cảm xúc của chúng ta. Những bản nhạc chậm còn có tác dụng thay đổi tốc độ truyền sóng của não bộ, từ đó hình thành trạng thái tĩnh lặng giúp giảm bớt stress. Đó cũng chính là lý do vì sao rất nhiều nền văn hóa và tôn giáo thường sử dụng các loại nhạc chậm và êm diệu để làm nhạc lễ cho những nghi thức quan trọng.

Khoa học cũng chứng minh rằng việc nghe nhạc bằng tai nghe cũng có tác dụng giảm stress và lo âu ở các bệnh nhân cần phẫu thuật. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm thiểu nỗi đau về thể chất cũng như những phiền muộn đến từ những cơn đau mạn tính và hậu phẫu thuật.

Lựa chọn nhạc theo sở thích của mình

Những bản nhạc chậm, đặc biệt là dòng nhạc cổ điển có thể bị xem là nhàm chán đối với một số người. Khi bạn ép bản thân nghe những bản nhạc chậm mình không thích thì sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn, ngược lại còn có thể khiến bạn bị căng thẳng.

Bạn không cần ép bản thân nghe những bản nhạc mình không thích. Nếu bạn vốn không thích nhạc nhẹ nhàng, hãy dành ra một tí thời gian để tìm được bản nhạc phù hợp với mình để giúp bạn giảm stress. Nếu dành nhiều thời gian tìm kiếm, bạn sẽ có thể tìm được cho mình những bản nhạc phù hợp với gu âm nhạc của mình và giảm stress một cách dễ dàng.

Qua bài viết này, Hello Bacsi mong rằng đã giúp bạn biết thêm một phương pháp mới giúp giảm stress. Tuy nhiên, hãy nhớ chú ý rằng không phải loại nhạc nào cũng có thể giảm stress đâu nhé!

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

6 cách đơn giản giúp con tự chăm sóc da

(96)
Để có được một làn da đẹp và trẻ trung, bạn cần bỏ ra không ít nỗ lực mỗi ngày. Diện mạo của bạn vào sáng hôm sau phụ thuộc rất nhiều vào sự ... [xem thêm]

Nổi mề đay do nước, đừng quá lo lắng!

(71)
Chứng nổi mề đay do nước có thể khiến bạn lo lắng khi bị phát ban, ngứa và sưng da chỉ vì đổ mồ hôi khi trời nóng. Bạn nên làm gì để tránh những ... [xem thêm]

Nám và các phương pháp điều trị nám hiệu quả

(15)
Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng trong một khoảng thời gian dài hoặc đi dưới ánh mặt trời mà không thoa kem chống nắng, trên da sẽ xuất hiện ... [xem thêm]

Những ngộ nhận về corticosteroid trong viêm da dị ứng

(18)
Ngộ nhận 1: Không nên dùng corticosteroid dạng bôi tại chỗ ở vùng da nứt nẻ, có vết thương hở hoặc da viêm chảy nước Corticosteroid dạng bôi tại chỗ có ... [xem thêm]
Đang tải ...

Giảm cân theo chế độ ăn Keto sẽ khiến bạn rụng tóc?

(30)
Chế độ ăn Keto (keto diet) có thể giúp bạn giảm nhanh 6-7kg trong 1 tháng nhưng nó cũng mang lại nhiều tác dụng phụ gây phiền phức.Chế độ ăn Keto (keto diet) là ... [xem thêm]

5 mẹo bảo quản trái cây và rau củ tươi lâu

(41)
Một trong những thủ phạm lớn nhất khiến rau củ quả, trái cây bị hư hỏng là do thời tiết nóng ẩm và một loại khí là etylen. Etylen được sinh ra tự nhiên ... [xem thêm]

Chế độ sữa của trẻ 1-3 tháng tuổi

(51)
Trẻ sơ sinh từ 1-3 tháng sẽ bắt đầu trở nên “to tiếng” để báo cho mẹ biết khi bé đói, đặc biệt khi bạn đã tập cho bé quen với thời gian bú cố ... [xem thêm]

Những công dụng tuyệt vời của dầu mè đối với sức khỏe

(12)
Dầu mè là một loại dầu thực vật có tác dụng giảm huyết áp cũng như tốt cho sự phát triển của tóc. Hãy tìm hiểu kỹ hơn về các công dụng tuyệt vời ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...