Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Thể loại nhạc nào giúp bạn giảm stress hiệu quả nhất?

(4.14) - 13 đánh giá

Từ lâu stress đã không còn là một khái niệm lạ lẫm. Cho dù bạn có thành công hoặc hạnh phúc cách mấy, ở một phần nào đó trong cuộc sống, stress vẫn âm thầm tồn tại bên cạnh bạn. Nghe nhạc chính là cách phổ biến để giảm stress hiệu quả. Giữa muôn vàn thể loại nhạc, đâu là lựa chọn hữu hiệu dành cho bạn?

Mọi người thường chọn nghe những bản nhạc mà mình yêu thích để cải thiện tâm trạng. Trên thực tế, việc nghe những bản nhạc mình ưa chuộng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, các chuyên gia đã thực hiện khảo sát và cho biết việc nghe loại nhạc bạn ưa thích chưa hẳn là phương pháp tốt nhất để giảm stress.

Sau đây là một số loại nhạc có hiệu quả cao trong việc giảm stress:

Những thể loại nhạc nhẹ nhàng

Tuy rằng nghe những bản nhạc sôi động có thể giúp bạn trở nên lạc quan, có năng lượng hơn, nhưng các chuyên gia cho rằng những bản nhạc nhẹ nhàng mới có tác dụng giảm thiểu stress cũng như các mối lo âu.

Những bản nhạc chậm có tác dụng thiền, trong khi những bản nhạc nhanh lại không thể đem lại lợi ích này. Nhạc nhanh chỉ có tác dụng giúp bạn tập trung hơn, nhưng không hiệu quả trong việc giảm stress.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt lo âu, làm chậm nhịp tim cũng như hạ thấp huyết áp. Phản ứng của não bộ đối với loại nhạc này còn có thể giúp làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm cũng như lo âu và stress.

Các nhà khoa học cũng như các nhà nghiên cứu đã dành rất nhiều thời gian nghiên cứu tác động của âm nhạc lên não bộ và cảm xúc của chúng ta. Những bản nhạc chậm còn có tác dụng thay đổi tốc độ truyền sóng của não bộ, từ đó hình thành trạng thái tĩnh lặng giúp giảm bớt stress. Đó cũng chính là lý do vì sao rất nhiều nền văn hóa và tôn giáo thường sử dụng các loại nhạc chậm và êm diệu để làm nhạc lễ cho những nghi thức quan trọng.

Khoa học cũng chứng minh rằng việc nghe nhạc bằng tai nghe cũng có tác dụng giảm stress và lo âu ở các bệnh nhân cần phẫu thuật. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm thiểu nỗi đau về thể chất cũng như những phiền muộn đến từ những cơn đau mạn tính và hậu phẫu thuật.

Lựa chọn nhạc theo sở thích của mình

Những bản nhạc chậm, đặc biệt là dòng nhạc cổ điển có thể bị xem là nhàm chán đối với một số người. Khi bạn ép bản thân nghe những bản nhạc chậm mình không thích thì sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn, ngược lại còn có thể khiến bạn bị căng thẳng.

Bạn không cần ép bản thân nghe những bản nhạc mình không thích. Nếu bạn vốn không thích nhạc nhẹ nhàng, hãy dành ra một tí thời gian để tìm được bản nhạc phù hợp với mình để giúp bạn giảm stress. Nếu dành nhiều thời gian tìm kiếm, bạn sẽ có thể tìm được cho mình những bản nhạc phù hợp với gu âm nhạc của mình và giảm stress một cách dễ dàng.

Qua bài viết này, Hello Bacsi mong rằng đã giúp bạn biết thêm một phương pháp mới giúp giảm stress. Tuy nhiên, hãy nhớ chú ý rằng không phải loại nhạc nào cũng có thể giảm stress đâu nhé!

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Ăn và uống nước ép lựu trong thai kỳ có an toàn không?

(88)
Nếu bạn muốn biết liệu ăn và uống nước ép lựu trong thời kỳ mang thai có lợi ích dinh dưỡng nào hay không, bài viết sau đây sẽ cho bạn câu trả lời.Như ... [xem thêm]

Thói quen khi ngủ của bé: ngáy, đổ mồ hôi, gập đầu

(94)
Trong lúc ngủ, bé có thể có những thói quen hay tạo ra những âm thanh khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu ý nghĩa của những âm thanh và những thói quen khi ngủ thường ... [xem thêm]

9 cách giúp bạn xử lý tình trạng trẻ đánh nhau

(54)
“Thành tích” của con là hay đánh bạn? Mọi vấn đề đều có nguyên nhân của nó. Trong tình huống này, bạn cần biết cách xử lý khi trẻ đánh nhau để bạo ... [xem thêm]

Bệnh lậu nên kiêng gì? 4 thứ bạn đừng làm ngơ

(86)
Bệnh lậu là một bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI). Bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn nhờ kháng sinh. Tuy nhiên trong khi điều trị, người ... [xem thêm]
Đang tải ...

Môi trường và những tác động không nhỏ đến làn da

(54)
Mặc dù chúng ta thường xuyên bận tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp, nhưng lại bỏ qua nhu cầu chăm sóc da đúng và phù hợp với môi trường sống. Môi trường ... [xem thêm]

Lựa chọn khẩu phần ăn phù hợp với 10 bí quyết đỉnh cao

(14)
Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, đủ chất để có một cơ thể khỏe và cân đối sẽ đơn giản hơn nếu bạn làm theo 10 bí quyết dưới đây trong việc ... [xem thêm]

Những “bí mật” có thể bạn chưa biết về thận

(28)
Sau khi thực hiện xét nghiệm thận theo chỉ định của bác sĩ, bạn hẳn sẽ băn khoăn về những chỉ số và ý nghĩa của chúng trên tờ xét nghiệm. Ngay sau đây, ... [xem thêm]

4 lưu ý cho thai phụ mắc ung thư vú

(45)
Để chẩn đoán ung thư vú, các bác sĩ chuyên khoa ung thư vú thường dùng đến phương pháp “tam giác chẩn đoán”.Đỉnh đầu tiên của tam giác là bước khám ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...