Thế nào là trị liệu?
Trị liệu và tư vấn tâm lý là phương pháp chữa bệnh nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tâm thần cho những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần hay những người đang gặp vấn đề về tâm lý hoặc hành vi. Với bệnh nhân tâm thần đang được chữa trị bằng thuốc, trị liệu tâm lý giúp hỗ trợ kết quả điều trị.
Có nhiều phương pháp trị liệu khác nhau, nhưng chủ yếu bạn sẽ được tư vấn bởi chuyên gia tâm lý trị liệu. Ngoài việc trao đổi về những vấn đề bạn đang gặp phải, chuyên gia tâm lý trị liệu còn hướng dẫn bạn suy nghĩ vấn đề theo hướng mới và giúp bạn làm chủ cảm xúc tốt hơn, đặc biệt là những cảm xúc giận dữ, sợ hãi, lo lắng, nhút nhát, hoảng sợ. Tư vấn tâm lý còn có thể giúp bạn chống trầm cảm và thiếu tự tin.
Xem thêm bài Trầm cảmTrị liệu tâm lý có thích hợp cho bạn không?
Rất nhiều người không muốn tiếp nhận trị liệu tâm lý bởi vì cảm thấy xấu hổ vì những vấn đề của mình. Những người khác tin rằng trị liệu tâm lý chỉ dành cho bệnh nhân tâm thần nặng hoặc người “điên”. Những suy nghĩ này không đúng. Đừng để e thẹn và sợ hãi ngăn cản bạn nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Tâm lý tốt là một phần quan trọng cho sức khỏe và cuộc sống của bạn.
Trị liệu tâm lý có thể giúp chữa trị rất nhiều vấn đề. Một vài lý do thường gặp bao gồm:
- Trầm cảm
- Những rắc rối trong hôn nhân, ngoại tình, ly dị
- Những vấn đề về tình dục
- Căng thẳng và lo lắng
- Lạm dụng chất gây nghiện
- Đau buồn, mất mát
- Giận dữ
- Tư vấn hướng nghiệp
- Các vấn đề về gia đình, cha mẹ
- Các hội chứng sợ hãi
- Các vấn đề về sức khỏe sinh sản
- Các cơn đau hay chứng bệnh mãn tính
- Bạo lực gia đình
- Chứng cuồng ăn
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không chắc mình có cần trị liệu tâm lý không. Bạn sẽ được giới thiệu với những chuyên gia có kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình.
Bạn có thể đạt được gì từ các buổi tư vấn?
Trong lần tư vấn đầu tiên, bạn sẽ trao đổi với bác sĩ hay tư vấn viên về những vấn đề mà bạn đang gặp phải và cảm xúc của bạn hiện có. Bạn cũng sẽ nói về những mục tiêu mà bạn mong đạt được thông qua trị liệu tâm lý. Bạn và bác sĩ sẽ cùng quyết định số lần gặp mặt. Bác sĩ và các chuyên viên sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.
Có những phương pháp trị liệu nào?
Có nhiều phương pháp trị liệu dựa trên những lý thuyết khác nhau về cách não bộ hoạt động và cách con người cư xử trong các tình huống khác nhau. Các chuyên gia thường sử dụng kết hợp nhiều biện pháp để giúp bạn. Sau đây là một số biện pháp thông dụng:
- Tư vấn tâm lý cho gia đình giúp các thành viên trong gia đình hiểu rõ hơn về những vấn đề trong gia đình mình và tìm ra phương pháp giải quyết.
- Liệu pháp nhận thức hay còn gọi là liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên lý thuyết cho rằng chính suy nghĩ là nguyên nhân gây nên cảm xúc và hành động của bạn. Nếu bạn thay đổi cách suy nghĩ về một vấn đề, bạn có thể cảm thấy tốt hơn, dẫn đến cách cư xử tốt hơn, ngay cả khi hoàn cảnh của bạn không thay đổi. Dạng trị liệu này giúp bạn hiểu rõ hơn về những tư tưởng sai lầm hoặc tiêu cực có thể dẫn đến những hành vi và cảm xúc sai trái.
- Liệu pháp hành vi hay còn gọi là liệu pháp cải thiện hành vi giúp thay đổi những hành vi không lành mạnh và không mong muốn bằng những hành vi tốt hơn. Liệu pháp này thường sử dụng một hệ thống củng cố và khen thưởng những hành vi tích cực.
- Phân tích tâm lý là phương pháp trị liệu khuyến khích bạn suy nghĩ và chia sẻ về những kí ức và cảm xúc trong quá khứ. Những kí ức này được cho là sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những hành động và cảm xúc của bạn trong hiện tại.
- Trị liệu theo nhóm là dạng trị liệu dành cho những nhóm nhỏ người đang gặp phải những vấn đề tương tự dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia. Những thành viên trong nhóm có thể thẳng thắn trao đổi về vấn đề của bản thân và giúp đỡ ủng hộ lẫn nhau trong những giai đoạn khó khăn của từng thành viên.
- Tư vấn tình yêu hôn nhân có thể giúp các cặp đôi cùng nhau giải quyết vấn đề thông qua chia sẻ lành mạnh và học cách tôn trọng sự khác biệt của nhau.
Có những dạng chuyên gia tư vấn tâm lý nào?
Các chuyên gia tư vấn tâm lý thường được đào tạo trong những lĩnh vực như: tâm thần học, tâm lý học lâm sàng, tư vấn sức khỏe tâm thần, tư vấn tâm lý hôn nhân gia đình, phân tích tâm lý… Các bác sĩ có thể giúp bạn chọn đúng chuyên gia để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình.
Tài liệu tham khảo
http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/emotional-wellbeing/mental-health/therapy-and-counseling.html