Sau khi sinh con, các mẹ thường phải chịu những thay đổi rất lớn về mặt thể chất lẫn tinh thần. Vậy chế độ chăm sóc mẹ sau sinh phải như thế nào?
Các mẹ đã phải trải qua một quá trình đầy gian khổ và kết thúc với niềm hạnh phúc vô bờ bến khi lần đầu tiên được nhìn thấy con mình. Chính vì thế, sau khi sinh xong, người phụ nữ cần được chăm sóc và hồi phục một cách tốt nhất. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu những phương pháp giúp chăm sóc cho các chị em phụ nữ sau khi sinh nhé.
Chăm sóc mẹ sau sinh
Giai đoạn sau khi sinh chủ yếu quan trọng nhất là 6 tuần đầu. Đây là khoảng thời gian hạnh phúc nhất đồng thời cũng là giai đoạn để các bà mẹ hồi phục và thích nghi với môi trường mới. Trong những tuần này, bạn sẽ có cơ hội được gắn kết và chăm sóc con yêu. Ngoài ra, bạn cần phải thường xuyên đến bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Thích nghi với vai trò mới
Thích nghi được với vai trò mới là một điều hết sức khó khăn, đặc biệt nếu như đây là lần đầu tiên bạn làm mẹ. Tuy việc chăm sóc con yêu rất quan trọng nhưng bạn cũng cần phải tự chăm sóc tốt cho bản thân mình nữa.
6 tuần đầu sau sinh là khoảng thời gian để bạn thích ứng với tư cách mới – làm mẹ. Con yêu sẽ luôn cần được mẹ cho bú và thay tã thường xuyên, do đó bạn có thể sẽ phải trải qua những đêm thức trắng. Điều này chắc hẳn sẽ khiến bạn vô cùng bực bội và mệt mỏi, nhưng việc này sẽ dần dần trở thành thói quen. Trong quãng thời gian đó, bạn nên thực hiện một số việc sau để dễ thích nghi với vai trò mới.
Nghỉ ngơi
Bạn hãy ngủ càng nhiều càng tốt để đối phó với mệt mỏi. Bé cưng thường thức dậy cứ mỗi 2–3 giờ, chính vì thế để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đi ngủ khi con ngủ.
Tìm kiếm sự trợ giúp
Bạn hãy đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè trong thời kỳ hậu sản cũng như sau đó. Ở thời điểm này, cơ thể bạn đang rất cần được chăm sóc cả về mặt vật chất lẫn tinh thần, vì thế nhờ mọi người giúp đỡ sẽ giúp bạn giảm một phần áp lực và hồi phục tốt hơn đấy. Bạn có thể nhờ bạn bè và gia đình giúp chuẩn bị bữa ăn, phụ làm việc vặt hoặc chăm sóc cho bé.
Ăn lành mạnh
Bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy việc hồi phục. Hãy ăn nhiều ngũ cốc, rau, trái cây và protein trong mỗi bữa ăn. Bạn nên ăn nhiều thức ăn lỏng nếu đang cho con bú.
Tập thể dục
Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể bắt đầu tập thể dục. Hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như đi dạo gần nhà để thay đổi không khí.
Chào đón thành viên mới
Con yêu chắc chắn sẽ làm thay đổi những hoạt động thường nhật của cả hai vợ chồng. Trong thời kỳ hậu sản, hai vợ chồng thường dành ít thời gian cho nhau. Điều đó khiến cho cả hai đều cảm thấy căng thẳng trong giai đoạn này, tuy nhiên vẫn có rất nhiều cách để giải quyết vấn đề này.
Đối với những người mới bắt đầu làm bố làm mẹ, hãy tập cách kiên nhẫn. Cặp vợ chồng nào cũng phải trải qua những thay đổi sau khi sinh. Bạn sẽ phải mất thời gian khá lâu để thích nghi với điều đó, nhưng dần dần bạn sẽ cảm thấy việc chăm sóc con yêu trở nên dễ dàng hơn.
Ngoài ra, các thành viên trong gia đình hãy cùng chia sẻ với nhau. Mặc dù con yêu cần rất nhiều sự chú ý từ hai vợ chồng, nhưng bạn vẫn nên dành thời gian để chăm sóc cho người bạn đời của mình.
Chúng tôi hy vọng đã cung cấp hiều thông tin hữu ích giúp chăm sóc các mẹ sau khi sinh. Chúc mẹ và bé có một sức khỏe thật dồi dào và đừng quên theo dõi bài viết ở phần tiếp theo nhé!