Uống bao nhiêu nước là đủ khi cho con bú?

(4.31) - 97 đánh giá

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe con người vì chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Trong thời gian cho con bú, uống đủ nước là điều quan trọng. Thế nhưng, phần lớn các bà mẹ thường không biết uống bao nhiêu nước là đủ trong thời gian này.

Giai đoạn cho con bú là lúc cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. Vì vậy, việc các bà mẹ thường xuyên cảm thấy khát nước là điều rất dễ hiểu. Uống đủ nước trong thời gian cho con bú sẽ giúp bù đắp lại lượng nước bị mất và giúp việc sản xuất sữa mẹ được tốt hơn. Trong thời gian này, bạn hãy nhớ một nguyên tắc của Chúng tôi là “Uống nước ngay khi khát”.

Mối liên hệ giữa việc cho con bú và uống đủ nước

Trong 6 tháng đầu, bé sẽ nhận được tất cả chất dinh dưỡng từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần để tăng trưởng và phát triển. Sữa mẹ chứa khoảng 90% nước. Khi cho con bú, cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước đáng kể để sản xuất sữa mẹ. Do đó, bạn sẽ cảm thấy khát hơn bình thường. Nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa mẹ. Tuy nhiên, đây là lời đồn thổi thiếu căn cứ. Theo các chuyên gia, việc uống nhiều nước sẽ không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Uống bao nhiêu nước là đủ khi đang cho con bú?

Để trả lời câu hỏi này, bạn nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể. Nhu cầu cơ thể có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào thời tiết, mức độ hoạt động, tuổi tác… Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, hãy uống nước ngay. Bạn có thể để sẵn một bình nước bên người và uống mỗi khi bạn cho bé bú xong. Trung bình, một em bé bú sữa mẹ khoảng 8 – 12 lần trong một ngày. Vì vậy, bạn cần uống tối thiểu 8 ly nước trong một ngày. Điều này sẽ giúp bổ sung lượng nước mà bạn bị mất khi cho con bú.

Bạn có thể quan sát màu sắc nước tiểu để biết mình có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy bạn đang uống đủ nước còn nước tiểu màu vàng đậm hơn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị mất nước nhẹ.

Điều quan trọng là bạn phải cân bằng giữa lượng nước bị mất và lượng nước uống vào. Nếu bạn bổ sung vượt quá lượng nước bị mất đi, điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sản xuất sữa.

Bí quyết giúp cơ thể tránh bị mất nước khi cho con bú

Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn tránh mất nước khi cho con bú:

  • Hạn chế uống các loại thức uống giải khát như soda, caffeine, trà, rượu khi đang cho con bú.
  • Nên kiểm tra lượng đường của những thức uống mà bạn uống. Đường có thể cản trở sự hấp thụ nước của cơ thể. Vì vậy, tránh các loại nước ép trái cây ngọt.
  • Đặt mục tiêu cho việc uống nước của bạn. Đổ lượng nước bạn cần phải uống ra một cái chai và đặt mục tiêu uống hết nó vào cuối ngày.
  • Nếu bạn thích uống nước lạnh, hãy cho nước vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
  • Mang theo một chai nước bên người bất cứ khi nào để bạn luôn có sẵn nước mỗi khi cần.
  • Thêm các loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước cao vào chế độ ăn như rau, trái cây, súp…
  • Có một số ứng dụng giúp nhắc nhở việc uống nước. Bạn có thể thử dùng những ứng dụng này.

Nuôi con bằng sữa mẹ đem lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Tuy nhiên, khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn nên chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh mất nước nhé.

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Vì sao lại có hiện tượng nôn ra máu sau khi uống rượu?

(71)
Nôn ra máu sau khi uống rượu chính là lời cảnh báo bạn nên từ bỏ việc sử dụng thức uống có cồn ngay. Nguyên nhân gây nôn ra máu có thể xuất phát từ dạ ... [xem thêm]

3 bước đơn giản để có làn da trắng mịn

(26)
Dưới cái nắng oi bức ở Việt Nam, làn da của bạn có thể bị thâm sạm và trông mất đi vẻ đẹp quyến rũ. Vậy bạn đã biết những cách làm sáng da để ... [xem thêm]

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) ở Việt Nam

(23)
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không giúp chữa trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD hoàn toàn nhưng nó giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng, bao ... [xem thêm]

Các con số thống kê về bệnh ung thư gan có thể khiến bạn giật mình

(87)
Chúng ta đều biết, ung thư gan là một căn bệnh nghiêm trọng đe dọa đến tính mạng của con người. Dù đã có nhiều người tử vong vì căn bệnh này, tuy nhiên, ... [xem thêm]

Thoát khỏi cơn ngứa điên cuồng vì tình trạng mề đay cấp tính

(54)
Nổi mề đay cấp tính với những cơn ngứa dữ dội, điên cuồng là một trong những cảm giác cực kỳ khó chịu. Nếu ai đã từng một lần trải qua chắc chắn ... [xem thêm]

Sử dụng thuốc khi tập thể dục có thể gây nguy hiểm!

(823)
Dù sử dụng thuốc bất kỳ loại nào thì bạn vẫn phải luôn cẩn thận với các tác dụng phụ. Đặc biệt, nếu bạn đang trong quá trình tập luyện thể thao ... [xem thêm]

4 loại mùi cơ thể báo động tình trạng sức khỏe

(13)
Mỗi loại mùi cơ thể là đặc trưng riêng của mỗi người. Bạn khó phân biệt được mùi của mọi người vì chúng thường được loại bỏ bằng những mỹ ... [xem thêm]

Bạn nên tập thể dục bao nhiêu là đủ khi bị cao huyết áp?

(60)
Thời gian là một trong những vấn đề cần quan tâm khi rèn luyện thể chất. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về việc tập thể dục cho mỗi ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN