Chắc hẳn xoài là loại trái cây quen thuộc với mỗi chúng ta. Hãy cùng khám phá xem “vua của các loại trái cây” này có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe như thế nào nhé.
Lợi ích cho sức khỏe
Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong trái xoài được tìm thấy có khả năng bảo vệ chống lại các bệnh ung thư đại tràng, vú, máu và tiền liệt tuyến. Các hợp chất này bao gồm quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axit gallic và methylgallat, cũng như các enzyme phong phú khác.
Giảm lượng cholesterol
Hàm lượng cao các chất xơ, pectin và vitamin C giúp hạ thấp mức cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là lipoprotein mật độ thấp (mỡ xấu).
Làm sạch da
Xoài có tác dụng này từ cả bên trong và bên ngoài làn da. Xoài giúp làm sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các chứng mụn nhọt.
Cải thiện thị lực
Một chén xoài cắt lát cung cấp 25% lượng vitamin A cơ thể cần hàng ngày. Do đó ăn xoài giúp bạn tăng cường thị lực, ngăn ngừa chứng mù mắt ban đêm và khô mắt.
Kiềm hóa toàn bộ cơ thể
Axit tartaric, axit malic và một lượng axit citric tìm thấy trong loại trái cây này giúp duy trì lượng kiềm dự trữ của cơ thể.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Lá xoài giúp bình thường hóa lượng insulin trong máu. Để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị truyền thống tại nhà được thực hiện như sau: đun sôi lá trong nước, để ngâm qua đêm và sau đó uống các phần nước đã sắc lọc vào buổi sáng. Trái xoài cũng có chỉ số đường huyết tương đối thấp (41−60), vì vậy ăn xoài với lượng vừa phải sẽ không tăng mức đường trong cơ thể bạn.
Tăng cường sức khỏe tình dục lành mạnh
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin E. Mặc dù sự liên quan phổ biến giữa tình dục và vitamin E ban đầu được tạo ra bởi một sai lầm trên các nghiên cứu ở chuột, các nghiên cứu sâu hơn đã cho thấy những lượng vừa phải cân bằng mới giúp mang lại lợi ích.
Cải thiện tiêu hóa
Đu đủ không phải là loại trái cây duy nhất chứa enzyme phân hủy protein. Có rất nhiều trái cây khác, bao gồm cả xoài, cũng chứa các đặc tính tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ có trong xoài cũng giúp tiêu hóa và loại bỏ chất thải.
Giúp cơ thể chống lại chứng sốc nhiệt
Ép trái cây từ xoài xanh, trộn với nước và chất làm ngọt giúp làm mát cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ “bốc hỏa”. Từ quan điểm y học Ấn Độ cổ đại (Ayurvedic), lý do người ta thường xuyên tiểu nhiều và cảm thấy kiệt sức khi đến vùng khí hậu xích đạo là do “năng lượng mặt trời” đang đốt cháy cơ thể, đặc biệt là các cơ. Thận sẽ bị quá tải khi chứa các chất độc từ quá trình này.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng vitamin C và vitamin A trong xoài cộng với 25 loại carotenoid khác nhau giúp hệ thống miễn dịch của bạn thêm khỏe và mạnh mẽ.
Các thông số dinh dưỡng trong xoài:
Một chén xoài (chứa 225g) chứa những thành phần sau (tỷ lệ phần trăm áp dụng cho nhu cầu trong một ngày):
- 105 calo;
- 76% vitamin C (chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch);
- 25% vitamin A (chất chống oxy hóa và hỗ trợ thị lực);
- 11% vitamin B6 cộng với các vitamin B khác (sản xuất các hormone phòng ngừa bệnh não và tim);
- 9% chất xơ khỏe mạnh;
- 9% đồng (đồng là yếu tố cộng hợp cho nhiều enzyme quan trọng cùng với sự sản sinh hồng cầu);
- 7% kali (để cân bằng tình trạng natri cao);
- 4% magiê.
Các lưu ý khi dùng xoài
- Nếu bạn bị dị ứng với mủ, bạn có khả năng bị dị ứng với xoài, đặc biệt là xoài xanh. Phản ứng này là do axit anacardic gây ra.
- Vỏ và mủ xoài có chứa urushiol, đây là chất độc có trong cây thường xuân và cây sơn có thể gây phản ứng dị ứng ở những người dễ mắc bệnh.
- Xoài chín không tự nhiên do một số người bán sử dụng canxi cacbua có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe (một lý do nữa để bạn nên mua xoài chín tự nhiên). Nếu bạn mua xoài chín nhân tạo, bạn nên rửa chúng đúng cách trước khi ăn hoặc ngâm trong nước, để qua đêm.
Một sự thật thú vị về xoài
Loài khỉ thích ăn hạt xoài xanh. Các nhà trị liệu theo phương pháp Ấn Độ cổ cho rằng hạt xoài xanh cung cấp cho chúng năng lương và sức mạnh để vượt qua căng thẳng.
Hello Bacsi hy vọng qua bài viết này, bạn càng yêu thích hương vị cũng như lợi ích của xoài.