Có khá nhiều dấu hiệu thiếu iot mà bạn có thể kiểm tra để biết được mình có mắc phải tình trạng này hay không và đưa ra cách cải thiện.
Iot là một khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể, là thành phần quan trọng cho việc sản xuất hormone tuyến giáp. Cơ thể chúng ta cần được bổ sung iot từ những thực phẩm chẳng hạn như rong biển, mận khô, trứng và các sản phẩm từ sữa.
Tình trạng thiếu iot có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu khác nhau. Nếu không được cải thiện, tình trạng thiếu iot có thể trở thành nguyên nhân gây ra các bệnh nghiêm trọng hơn, như ung thư hoặc suy tim. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ liệt kê 10 dấu hiệu thiếu iot phổ biến nhất để bạn nhận biết. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào, bạn hãy lên kế hoạch đến bác sĩ để tìm hiểu lý do chính xác nhất nhé.
1. Gặp vấn đề về tóc, da
Rụng tóc kéo dài và da khô ngứa có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể bạn đang cần thêm iot. Loại khoáng chất này giúp điều chỉnh độ ẩm, kích thích vết thương và sẹo mau lạnh. Iot thậm chí còn làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Nếu muốn sở hữu một mái tóc dài và bóng mượt, bạn hãy bổ sung iot để hỗ trợ quá trình tái tạo nang tóc cũng như giảm thiểu tác động xấu của môi trường.
2. Nhạy cảm với cái lạnh
Trời không lạnh lắm, nhưng bạn lại giấu mình trong áo khoác và khăn choàng hoặc luôn phàn nàn rằng bản thân cảm thấy ớn lạnh trong khi những người khác mặc áo phông và quần soọc? Có vẻ như đây là dấu hiệu thiếu iot mà cơ thể muốn gợi ý đến bạn đấy. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ loại chất này, tốc độ trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn. Từ đó, cơ thể dần ít sản xuất năng lượng để mang lại sự ấm áp mà bạn mong muốn.
3. Tăng cân không kiểm soát
Tình trạng chuyển hóa chậm sẽ không quá nghiêm trọng nếu việc nhạy cảm với cái lạnh là vấn đề duy nhất. Nhưng thật không may, điều này cũng sẽ làm cho chúng ta tăng cân quá mức. Tình trạng này ảnh hưởng đến việc cơ thể đốt cháy ít calo hơn bình thường dẫu cho thói quen ăn uống không hề thay đổi. Từ đó, lượng calo dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ.
4. Uể oải và mệt mỏi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 88% những người có nồng độ hormone tuyến giáp thấp sẽ cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Nếu nhận thấy rằng những hoạt động thường từng làm trước đây lại khiến cơ thể kiệt sức dù bạn vẫn ngủ đủ giấc, cũng như không có xu hướng làm việc quá sức thì rất có thể đây là dấu hiệu thiếu iot.
Tình trạng mệt mỏi liên tục cũng nằm trong danh sách dấu hiệu cho thấy quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, khiến cơ thể không đủ năng lượng để duy trì sự tỉnh táo.
5. Khả năng học tập, ghi nhớ gặp vấn đề
Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014, mức độ hormone tuyến giáp thấp sẽ khiến khu vực hồi hải mã có kích thước nhỏ hơn bình thường. Đây là một phần của não bộ, giúp kiểm soát bộ nhớ dài hạn. Nếu cơ thể thiếu iot, khả năng học tập hoặc ghi nhớ mọi thứ của bạn sẽ gặp nhiều khó khăn.
Hơn nữa, sự trao đổi chất diễn ra chậm cũng ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và phản ứng của não bộ.
6. Trầm cảm và lo lắng
Chúng ta thường nghĩ rằng trạng thái lo lắng và trầm cảm dữ dội chỉ do các vấn đề sinh lý gây ra. Thực chất đây là hiểu lầm khá phổ biến. Các nhà khoa học xác nhận rằng mối liên hệ giữa trầm cảm và rối loạn tuyến giáp từ lâu đã được chứng minh một cách rõ ràng. Nếu cảm nhận được bản thân có xu hướng cảm xúc tiêu cực, suy sụp hơn bình thường, bạn nên đến bác sĩ để được kiểm tra và tìm ra phương hướng cải thiện.
7. Sưng cổ
Đây là dấu hiệu thiếu iot phổ biến nhất. Cổ bị sưng hay bướu cổ xảy ra nếu tuyến giáp trở nên lớn bất thường. Khi cơ thể không nhận được lượng iot cần thiết, tuyến giáp sẽ không thể sản xuất đủ hormone và cố gắng hấp thụ yếu tố này từ máu.
Quá trình trên dần làm cho các tế bào của tuyến giáp nhân lên và phát triển hơn bình thường, khiến cổ của chúng ta bị sưng.
8. Các vấn đề liên quan đến thai kỳ
Phụ nữ mang thai phải đặc biệt chú ý đến vấn đề bổ sung iot trong thai kỳ này vì lúc này cơ thể bạn phải cung cấp lượng khoáng chất thiết yếu này cho hai cơ thể cùng một lúc. Hormone tuyến giáp rất quan trọng đối với em bé trước khi con được sinh ra. Tình trạng thiếu iot sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển trí não và trí thông minh của trẻ sơ sinh. Hơn nữa, nếu thiếu iot nguy cơ thai chết lưu hoặc sảy thai cũng tăng cao.
9. Rối loạn nhịp tim
Thiếu hụt iốt cũng liên quan đến các vấn đề về tim. Nói chính xác, tình trạng trên dẫn đến nhịp tim chậm. Khi gặp phải triệu chứng này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt quá độ và thậm chí là ngất xỉu.
10. Táo bón
Dường như suy giáp có nguy cơ gây ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Tài liệu khoa học xác nhận rằng tình trạng suy giáp xảy ra do thiếu iot sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm hoạt động của dạ dày và ruột kết. Đó là lý do vì sao một số người bị táo bón khi chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ lượng cần thiết của khoáng chất này. Bạn sẽ cần phải đến gặp bác sĩ nếu đi vệ sinh ít hơn 3 lần mỗi tuần.
Phương Uyên/HELLO BACSI