Tình trạng tăng cân không chỉ đơn giản là tăng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hay tăng thêm một size quần mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bạn có nguy cơ cao mắc chứng đau nửa đầu, nhức cơ bắp, bệnh ung thư…
Tình trạng tăng cân có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể, chẳng hạn như cảm thấy biếng ăn, khẩu vị kém, dễ chán nản và lo lắng, thậm chí còn ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sức khỏe của hệ tim mạch.
Dưới đây là danh sách 12 điều không hay sẽ xảy ra khi tăng cân mà bạn cần biết để từ đó phòng tránh những hậu quả đáng tiếc!
1. Cảm giác ngon miệng giảm
Nhiều người nghĩ rằng tình trạng tăng cân xảy ra là khi chúng ta có khẩu vị tốt và ăn nhiều hơn nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng béo phì sẽ làm giảm đi 25% khả năng cảm nhận vị giác, từ đó khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Hậu quả là cân nặng của bạn sẽ lại tiếp tục tăng kéo theo nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe!
2. Chứng đau nửa đầu xuất hiện
Việc tăng cân sẽ khiến bạn dễ bị mắc chứng đau đầu một cách đột ngột. Mặc dù béo phì không trực tiếp gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng đó là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ khiến bạn dễ bị đau nửa đầu.
Theo American Migraine Foundation (Tổ chức Nghiên cứu Chứng đau nửa đầu Hoa Kỳ), những người mắc bệnh béo phì thường có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu mãn tính thường xuyên hơn những đối tượng khác.
3. Lượng cholesterol trong máu tăng
Cơ thể chúng ta cần cholesterol để hình thành nên các tế bào khỏe mạnh, nhưng hàm lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi bạn tăng cân quá mức, các lớp mỡ dư thừa sẽ tích tụ nhiều hơn trong mạch máu, khiến máu khó lưu thông qua các động mạch. Điều này dẫn đến tim không có đủ oxy, đồng thời lưu lượng máu đến não cũng sẽ giảm, làm tăng cao nguy cơ đau tim và đột quỵ.
4. Tâm trạng tiêu cực dễ xuất hiện
Một nghiên cứu đã cho thấy có sự tương quan giữa chứng trầm cảm và số cân nặng lớn. Nguyên nhân là bởi cân nặng thường có tác động tâm lý rất lớn đến chúng ta, đặc biệt là phụ nữ rất hay lo lắng về vấn đề tăng cân sẽ làm mình có vẻ ngoài kém hấp dẫn. Một nghiên cứu khác cũng kết luận rằng những người béo phì có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn 55% so với người bình thường.
5. Khả năng thụ thai giảm sút
Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc tăng cân đối với phụ nữ là tăng nguy cơ vô sinh. Sự xuất hiện của các mô mỡ trong cơ thể có khả năng dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng trứng, từ đó dẫn đến việc khó thụ thai hơn.
6. Cơ bắp dễ bị đau nhức
Tăng cân sẽ gây ra tình trạng thiếu vitamin D, trong khi đây lại là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi và thúc đẩy xương phát triển. Những người thiếu vitamin D sẽ dễ bị đau nhức ở nhiều vị trí trên cơ thể, dễ mắc các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch, ung thư, đau mãn tính và trầm cảm.
7. Chứng ngáy to khi ngủ
Bạn đừng nghĩ rằng tình trạng tăng cân chỉ khiến chúng ta xuất hiện những lo ngại về hình thể bên ngoài thôi nhé! Tình trạng tăng cân quá mức còn ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể, đặc biệt là khi mỡ thừa tích tụ gần khu vực cổ họng có thể dẫn đến hẹp đường hô hấp và khiến bạn ngáy to hơn vào ban đêm.
8. Cấu trúc ADN thay đổi
Những thay đổi trong lối sống và cách ăn uống có thể ảnh hưởng đến cấu trúc gen của bạn. Tăng cân và béo phì sẽ làm thay đổi cấu trúc ADN và gây ra những hậu quả nghiêm trọng, góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cho chính bạn và cả con bạn nữa đấy.
9. Nguy cơ mắc bệnh thận
Nếu bạn bắt đầu đi vệ sinh nhiều hơn bình thường, rất có thể đây là dấu hiệu nghiêm trọng của bệnh thận bắt nguồn từ việc tăng cân. Theo nghiên cứu của Đại học California, San Francisco, những người béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh liên quan tới thận, đặc biệt là suy thận cao gấp 7 lần so với người bình thường.
10. Hệ hô hấp bị ảnh hưởng
Bạn sẽ dễ cảm thấy khó thở và hay mắc chứng rối loạn ngưng thở khi ngủ khi tăng cân quá nhanh và đột ngột. Khi tăng cân, não bộ sẽ gửi tín hiệu đánh thức cơ thể và việc tỉnh giấc liên tục này có thể khiến bạn mất ngủ và càng tăng cân nhiều hơn.
11. Nguy cơ mắc bệnh ung thư
Không phải ai bị béo phì đều mắc ung thư, nhưng việc tăng cân sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc và uống rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư và khiến cơ thể gặp nhiều tình trạng nguy hiểm.
Nếu bạn muốn thay đổi lối sống tích cực, hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhất như cắt bớt lượng đường trong thức ăn, bỏ rượu và hút thuốc ít hơn.
12. Huyết áp và lượng đường trong máu tăng
Cân nặng tăng thì sẽ gây sức ép cho hệ tim mạch và làm tăng nguy cơ cao huyết áp, từ đó cũng dẫn đến chứng đột quỵ hoặc giảm trí nhớ. Không những thế, tình trạng thừa cân còn khiến cơ thể dễ mắc bệnh tiểu đường vì chất insulin sẽ không hoạt động tự nhiên như khi cơ thể có cân nặng ổn định. Nếu bạn không kịp thời khắc phục lượng đường cao trong máu, một số trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.
Nhìn chung, tình trạng tăng cân có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên duy trì cân nặng ở mức ổn định và hợp lý bằng cách lên kế hoạch ăn kiêng lành mạnh kết hợp với lịch tập luyện thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đi kèm thói quen sống tích cực sẽ giúp bạn tránh nguy cơ tăng cân cùng một số bệnh lý nguy hiểm khác. Thực hiện được những lời khuyên này, bạn không những khỏe mạnh hơn mà còn hấp dẫn hơn với vóc dáng thon gọn đấy!