Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng vẫn giúp cơ thể giảm cân. 7 trợ thủ đắc lực dưới đây sẽ hỗ trợ hiệu quả cho thực đơn giảm mỡ bụng của bạn.
1. Bưởi
Có lẽ bạn đã nghe ở đâu đó rằng ăn bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt? Không đâu, bưởi chắc chắn không phải là siêu thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa cho bạn. Tuy nhiên, nếu thay vì ăn khoai tây chiên hay kẹo, bạn hãy ăn bưởi. Thực phẩm này giúp giảm cân tốt hơn những loại giàu năng lượng và chất béo kia. Ngoài ra, bưởi còn giàu vitamin A và C, tốt cho cơ thể.
2. Sữa chua nguyên kem
Chính xác là sữa chua nguyên kem rất tốt cho sức khỏe và có khả năng giúp chống béo phì, miễn là bạn không lạm dụng nó. Loại thực phẩm này có chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn, qua đó giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Ăn sữa chua giúp bạn kiểm soát cân nặng và tiêu diệt mỡ bụng.
3. Khoai tây, khoai lang
Các loại khoai này có thể giúp bạn khỏa lấp được cơn đói. Chính vì tạo cảm giác mau no nên bạn khó có thể ăn quá nhiều. Khoai tây, khoai lang hấp chín tạo thành tinh bột đề kháng, một loại đặc biệt của chất xơ, tốt cho đường ruột và giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nhớ là đừng thêm bơ, phô mai hay sốt kem vào thực đơn giảm mỡ bụng cùng khoai này nhé!
4. Dâu tây
Nếu bạn ưa thích vị ngọt ngọt chua chua tươi mát thì dâu tây chính là lựa chọn hoàn hảo. Quả dâu rất giàu nước, chất xơ nhưng lại ít năng lượng. Chính vì thế chúng có khả năng làm giảm mỡ máu. Chất chống ô-xy hóa trong dâu còn giúp cơ thể được bảo vệ khỏi bệnh tật.
5. Quả bơ
Lên thực đơn giảm mỡ bụng cùng quả bơ được nhiều người lựa chọn do loại quả này rất giàu chất béo có lợi cho cơ thể, giúp xua tan cơn đói và giảm hàm lượng mỡ máu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên ăn bơ theo kiểu salad thay vì làm sinh tố hay dằm cùng đường và sữa nhé.
6. Trứng
Trứng có đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn thấy no. Nếu muốn giảm cân bạn cần đảm bảo là năng lượng bị đốt cháy phải nhiều hơn năng lượng nạp vào. Trứng có thể giúp bạn ăn ít lại và nhanh chóng đạt tới mục tiêu giảm cân của mình. Bạn có thể chiên trứng bằng chảo không dính và thật ít dầu ăn, thêm một chút rau thơm nếu trứng luộc, trứng hấp khiến thực đơn giảm mỡ bụng của bạn hơi nhàm chán.
7. Kim chi
Những thực phẩm lên men như kim chi rất tốt cho việc dung hòa các vi khuẩn trong đường ruột. Quá trình chuyển hóa chất béo vì thế cũng tốt hơn và giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Kim chi lên men khi được ngâm trong nước, muối hoặc các gia vị khác trong thời gian dài có thể khiến cho thành phần hóa học và hương vị kim chi thay đổi. Hãy chắc chắn rằng bạn mua đúng kim chi chứ không đơn giản là rau củ được ngâm trong nước và muối.
Với 7 thực phẩm trên, bạn hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều thực đơn giảm mỡ bụng vừa ngon lành vừa tốt cho sức khỏe.