Khi chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe tình dục

(4.41) - 15 đánh giá

Đời sống tình dục lý tưởng luôn đồng hành với trạng thái tinh thần tốt và thể lực dồi dào.

Khi cảm thấy sung sức, bạn sẽ có thái độ tích cực đối với các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ tình dục. Ngược lại, khi bạn cảm thấy thiếu ngủ, mệt mỏi hay bất an, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tình dục.

Giấc ngủ làm tăng nồng độ testosterone

  • Testosterone là một loại hormone được sản xuất với số lượng lớn ở nam giới (và một ít ở nữ) trong tinh hoàn của nam và tuyến thượng thận của cả hai giới. Lượng testosterone cao có liên quan tới hoạt động tình dục và chức năng sinh sản;
  • Giấc ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến lượng testosterone do cơ thể của bạn dành thời gian ngủ để sản xuất testosterone nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7−8 giờ mỗi đêm;
  • Ngoài việc làm giảm sản xuất testosterone, giấc ngủ còn làm tăng lượng cortisol dẫn đến các tác động ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng testosterone trong cơ thể.

Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải khi “hành sự”

  • Khi ngủ, cơ thể cần rất nhiều thời gian để hồi phục. Nếu bạn ngủ ít hơn 7−8 tiếng một đêm, cơ thể buộc phải làm việc trong tình trạng nghỉ ngơi quá ít;
  • Với sự uể oải vì thiếu ngủ, bạn có nhiều khả năng mắc phải những sai sót trong công việc nhưng không đủ tỉnh táo để nhận biết và sửa chữa. Điều này cũng xảy ra tương tự trong chuyện đôi lứa: thiếu ngủ khiến bạn trông lờ đờ hơn và khá kém hấp dẫn trong cuộc “yêu”;
  • Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ không tham gia hết mình vào bất cứ hoạt động nào. Tồi tệ hơn, nó sẽ cản trở cơ hội tìm được một nửa dành cho bạn hoặc làm bạn mất điểm trong mắt bạn tình.

Ngủ ít làm giảm số lượng tinh binh

  • Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Theo một nghiên cứu ở Đan Mạch trên Tạp chí Epidemiology của Mỹ, thiếu ngủ có thể làm chất lượng tinh dịch bị giảm xuống;
  • Điều này xảy ra vì hầu hết hoạt động bài tiết hormone được quyết định bởi đồng hồ sinh học, chính là chu trình tự nhiên của cơ thể. Nếu chu kỳ ngủ bị gián đoạn, cơ thể sẽ không giải phóng nhiều hormone sinh sản, ảnh hưởng rất lớn đển khả năng sinh con. Vì vậy, hãy xem trọng giấc ngủ của bản thân để tránh khả năng bị vô sinh bạn nhé;
  • Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động miễn dịch toàn thân. Đây là hai yếu tố quyết định sức khỏe sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.

Mất ngủ làm tăng mức độ căng thẳng

  • Một nghiên cứu năm 1997 của Đại học Chicago cho thấy giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Hormone cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ làm bạn căng thẳng, lo âu và có thể dẫn đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu vào năm 2010 được công bố trên tạp chí Y học về tình dục, các nhà nghiên cứu nhận thấy nồng độ cortisol cao gây tác động tiêu cực đến đời sống tình dục;
  • Nồng độ cortisol chỉ tiêu giảm khi cơ thể bạn trải nghiệm các kích thích tình dục và đạt cực khoái khi “yêu”, vì vậy đôi khi tình dục cũng chính là một giải pháp nhằm giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng.

Thiếu ngủ gây rối loạn cương dương

  • Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn ngủ 5 tiếng một đêm hoặc ít hơn thì trong vài ngày liên tục, mức độ sản sinh testosterone ở nam giới sẽ giảm. Việc ngủ không đủ giấc có thể giảm đến 10% lượng tinh trùng. Do đó, giấc ngủ rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Nếu bạn không ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng một đêm), sự cương dương của bạn có thể bị ảnh hưởng;
  • Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy trong tổng số đối tượng nam tham gia nghiên cứu, có 401 người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ và 70% mắc phải chứng rối loạn cương dương. Điều này có nghĩa là độ cương cứng của “cậu bé” phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ hằng ngày.

Với những tác hại “đáng gờm” của việc thiếu ngủ, giờ đây bạn hãy chọn cho mình chế độ sinh hoạt thích hợp và hãy luôn xem trọng giấc ngủ bạn nhé!

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Uống thuốc trầm cảm khi mang thai có an toàn không?

(47)
Thuốc chống trầm cảm là sự lựa chọn đầu tiên cho hầu hết các trường hợp trầm cảm. Thuốc có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và cân bằng cảm ... [xem thêm]

Tự tin với chiếc mũi đẹp nhờ phương pháp nâng mũi bọc sụn Hàn Quốc

(16)
Có một chiếc mũi đẹp sẽ làm tăng thêm sự tự tin không chỉ cho các chị em phụ nữ mà còn cho cả đấng mày râu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được một ... [xem thêm]

Prolactin là gì? Khi nào thì mức prolactin cao?

(81)
Prolactin là một hormone (nội tiết tố) quan trọng, có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cơ thể. Bình thường ở cả nam và nữ đều có một lượng nhỏ ... [xem thêm]

10 thực phẩm giàu vitamin B12 giúp bạn khỏe mạnh

(61)
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn không tự tạo ra được. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung loại vitamin này qua chế độ ăn uống ... [xem thêm]

Bạn đã biết gì về “siêu thực phẩm” dành cho da?

(11)
“Ăn gì để sống lâu, sống thọ?” luôn là câu hỏi của nhiều người. Trong lịch sử hoặc trên phim ảnh, bạn thường thấy mọi người truyền tụng về nhân ... [xem thêm]

Mỹ phẩm hết hạn sử dụng: Nhận biết sớm kẻo gây hại cho da!

(36)
Bạn quá bận rộn nên thường bỏ qua những dấu hiệu của mỹ phẩm hết hạn sử dụng như màu sắc, chất hay mùi của sản phẩm đã thay đổi? Sự chủ quan ... [xem thêm]

Giảm nỗi lo về phẫu thuật cắt bỏ khối u ở vú

(11)
Nếu bạn mắc bệnh ung thư vú, bạn có thể sẽ phải lựa chọn giữa hai phương pháp điều trị là cắt bỏ khối u và phẫu thuật đoạn nhũ.Đoạn nhũ là cắt ... [xem thêm]

Những thông tin về bệnh viêm ruột bạn cần biết

(99)
Tìm hiểu chungĐi cầu nhiều lần là tình trạng gì?Thực tế, số lần đi cầu (đại tiện) không có định nghĩa lâm sàng hay quy chuẩn chung để đánh giá là ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN