Khi chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe tình dục

(4.41) - 15 đánh giá

Đời sống tình dục lý tưởng luôn đồng hành với trạng thái tinh thần tốt và thể lực dồi dào.

Khi cảm thấy sung sức, bạn sẽ có thái độ tích cực đối với các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ tình dục. Ngược lại, khi bạn cảm thấy thiếu ngủ, mệt mỏi hay bất an, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tình dục.

Giấc ngủ làm tăng nồng độ testosterone

  • Testosterone là một loại hormone được sản xuất với số lượng lớn ở nam giới (và một ít ở nữ) trong tinh hoàn của nam và tuyến thượng thận của cả hai giới. Lượng testosterone cao có liên quan tới hoạt động tình dục và chức năng sinh sản;
  • Giấc ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến lượng testosterone do cơ thể của bạn dành thời gian ngủ để sản xuất testosterone nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7−8 giờ mỗi đêm;
  • Ngoài việc làm giảm sản xuất testosterone, giấc ngủ còn làm tăng lượng cortisol dẫn đến các tác động ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng testosterone trong cơ thể.

Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải khi “hành sự”

  • Khi ngủ, cơ thể cần rất nhiều thời gian để hồi phục. Nếu bạn ngủ ít hơn 7−8 tiếng một đêm, cơ thể buộc phải làm việc trong tình trạng nghỉ ngơi quá ít;
  • Với sự uể oải vì thiếu ngủ, bạn có nhiều khả năng mắc phải những sai sót trong công việc nhưng không đủ tỉnh táo để nhận biết và sửa chữa. Điều này cũng xảy ra tương tự trong chuyện đôi lứa: thiếu ngủ khiến bạn trông lờ đờ hơn và khá kém hấp dẫn trong cuộc “yêu”;
  • Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ không tham gia hết mình vào bất cứ hoạt động nào. Tồi tệ hơn, nó sẽ cản trở cơ hội tìm được một nửa dành cho bạn hoặc làm bạn mất điểm trong mắt bạn tình.

Ngủ ít làm giảm số lượng tinh binh

  • Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Theo một nghiên cứu ở Đan Mạch trên Tạp chí Epidemiology của Mỹ, thiếu ngủ có thể làm chất lượng tinh dịch bị giảm xuống;
  • Điều này xảy ra vì hầu hết hoạt động bài tiết hormone được quyết định bởi đồng hồ sinh học, chính là chu trình tự nhiên của cơ thể. Nếu chu kỳ ngủ bị gián đoạn, cơ thể sẽ không giải phóng nhiều hormone sinh sản, ảnh hưởng rất lớn đển khả năng sinh con. Vì vậy, hãy xem trọng giấc ngủ của bản thân để tránh khả năng bị vô sinh bạn nhé;
  • Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động miễn dịch toàn thân. Đây là hai yếu tố quyết định sức khỏe sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.

Mất ngủ làm tăng mức độ căng thẳng

  • Một nghiên cứu năm 1997 của Đại học Chicago cho thấy giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Hormone cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ làm bạn căng thẳng, lo âu và có thể dẫn đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu vào năm 2010 được công bố trên tạp chí Y học về tình dục, các nhà nghiên cứu nhận thấy nồng độ cortisol cao gây tác động tiêu cực đến đời sống tình dục;
  • Nồng độ cortisol chỉ tiêu giảm khi cơ thể bạn trải nghiệm các kích thích tình dục và đạt cực khoái khi “yêu”, vì vậy đôi khi tình dục cũng chính là một giải pháp nhằm giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng.

Thiếu ngủ gây rối loạn cương dương

  • Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn ngủ 5 tiếng một đêm hoặc ít hơn thì trong vài ngày liên tục, mức độ sản sinh testosterone ở nam giới sẽ giảm. Việc ngủ không đủ giấc có thể giảm đến 10% lượng tinh trùng. Do đó, giấc ngủ rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Nếu bạn không ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng một đêm), sự cương dương của bạn có thể bị ảnh hưởng;
  • Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy trong tổng số đối tượng nam tham gia nghiên cứu, có 401 người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ và 70% mắc phải chứng rối loạn cương dương. Điều này có nghĩa là độ cương cứng của “cậu bé” phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ hằng ngày.

Với những tác hại “đáng gờm” của việc thiếu ngủ, giờ đây bạn hãy chọn cho mình chế độ sinh hoạt thích hợp và hãy luôn xem trọng giấc ngủ bạn nhé!

Đánh giá:

Bài viết liên quan

14 nguyên nhân khiến bạn bị khàn tiếng

(83)
Làm nghề giáo viên nên thường xuyên phải nói nhiều khiến ông Phạm Văn Hộ (ở Vũ Năng An, phường Hạ Long, TP. Nam Định) bị khàn tiếng dai dẳng, nói hụt ... [xem thêm]

Quan hệ tình dục tập thể: Nguy hại khôn lường sau mỗi “cuộc vui”

(33)
Quan hệ tình dục tập thể đang trở thành trào lưu của một bộ phận người trong xã hội hiện đại. Bên cạnh yếu tố không phù hợp với giá trị đạo đức ... [xem thêm]

Tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh chàm để có giải pháp phù hợp

(68)
Nguyên nhân gây bệnh chàm vẫn chưa được hiểu rõ ràng, nhưng có thể do hệ miễn dịch phản ứng quá mức với các chất kích ứng mà đối với những người ... [xem thêm]

6 cách giúp mẹ kiểm soát bệnh viêm da tiếp xúc ở trẻ em

(48)
Bệnh viêm da tiếp xúc ở trẻ em thường khiến mẹ lo lắng khi thấy con có biểu hiện như mẩn đỏ, ngứa, viêm nhiễm… Vậy mẹ nên làm gì để có thể bảo ... [xem thêm]

6 cách để ngăn ngừa ung thư da

(27)
Chỉ cần thực hiện 6 cách dưới đây hằng ngày, bạn sẽ ngăn ngừa ung thư da và có một làn da khỏe mạnh.Ung thư da nghe có vẻ là một căn bệnh rất đáng ... [xem thêm]

10 chấn thương phổ biến khi chạy bộ mà bạn nên chú ý

(46)
Những chấn thương khi chạy bộ thường xảy ra khi bạn cố gắng quá sức. Ngoài ra, cách cơ thể di chuyển cũng có ảnh hưởng đến việc này. Đừng quá lo lắng ... [xem thêm]

7 cách làm người ta thích mình mà không thay đổi bản thân

(21)
Bạn đang thấy trái tim loạn nhịp bởi một ai đó mới quen nhưng chẳng biết làm thế nào để thu hút sự chú ý? Khi tìm cách làm người ta thích mình, bạn cần ... [xem thêm]

Liệu pháp hỗ trợ hồi phục sau nhồi máu cơ tim

(89)
Đa số mọi người khi được hỏi về dấu hiệu nhồi máu cơ tim sẽ nghĩ ngay đến triệu chứng đau thắt ngực. Tuy nhiên trong vài năm gần đây, các bác sĩ đã ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN