9 món giúp giảm cảm giác buồn nôn thông thường

(4.45) - 35 đánh giá

Trong ba tháng đầu, mẹ bầu sẽ đối mặt với mệt mỏi, ốm nghén, chán ăn do thay đổi hormone. Để vượt qua, hãy dùng 9 thực phẩm giảm cảm giác buồn nôn dưới đây.

Buồn nôn là triệu chứng thường gặp ở mọi người vào mọi thời điểm, thậm chí là khi bạn đang tham gia một kỳ thi. Triệu chứng này còn khiến bạn có cảm giác khó chịu ở bụng trên hay trong họng và thường kèm theo nôn, làm cho mệt mỏi.

Mặc dù buồn nôn rất thường gặp nhưng nếu đi kèm với đau thắt ngực, chuột rút hoặc ngất thì bạn nên đến bệnh viện khám ngay. Có rất nhiều nguyên nhân gây buồn nôn như tác dụng của thuốc, viêm loét dạ dày tá tràng, chóng mặt… Điều quan trọng là bạn cần xác định được vấn đề mà bản thân đang gặp phải.

Đối với các triệu chứng nhẹ như buồn nôn do ốm nghén, bạn có thể giảm cơn buồn nôn bằng cách ăn những thực phẩm ít chất béo hoặc uống trà gừng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây:

1. Táo

Táo rất giàu chất xơ và có tác dụng đẩy các chất gây buồn nôn ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều táo thì mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn. Chất xơ trong táo giúp làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong đường ruột, do đó giảm cảm giác buồn nôn. Thế nhưng, ăn quá nhiều táo thì chất xơ sẽ khiến bạn càng cảm giác buồn nôn hơn. Nếu bạn không thích nhai, bạn có thể thay thế bằng nước ép táo.

2. Bánh quy

Bạn có thể nhai bánh quy hoặc bánh mì để hạn chế cảm giác buồn nôn vì chúng có nhiều chất tinh bột, giúp hấp thụ axít trong dạ dày. Bên cạnh đó, vị nhạt của các loại bánh cũng giúp rất nhiều khi bị buồn nôn. Bạn không nên ăn những món ăn chiên nướng, nhiều dầu mỡ, thức ăn ngọt vì những món ăn này sẽ làm bạn cảm thấy tệ hơn.

Khi ăn, bạn nên nhai từ từ, chậm rãi để dạ dày có thể tiêu hóa dễ dàng. Nếu được, bạn hãy để một ít bánh quy gần mình để ăn trước khi rời giường vào buổi sáng. Như vậy, bạn sẽ giảm được cảm giác buồn nôn do ốm nghén.

3. Gừng

Đây là một loại gia vị rất hiệu quả để làm giảm buồn nôn và nôn. Bạn có thể uống một tách trà gừng hoặc bia gừng để giảm cảm giác khó chịu. Quan trọng hơn, gừng rất hữu ích trong việc giảm chứng buồn nôn do thai nghén.

Tuy nhiên, gừng có thể gây ra tác dụng phụ. Mời bạn xem thêm bài Phụ nữ có nên dùng gừng khi mang thai? để hiểu rõ hơn về điều đó.

4. Nước

Nước sẽ giúp bạn tránh những cơn đau đầu thường đi kèm với buồn nôn. Hãy uống từng ngụm nhỏ cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể thoải mái và có thể uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sẽ làm tình hình trở nên tệ hơn. Do đó, bạn nên uống vừa phải và uống nhiều lần trong ngày.

5. Các loại hạt

Cơ thể thiếu protein khiến tình trạng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, các loại hạt sẽ là sự lựa chọn tốt vì chúng chứa nhiều protein và dễ tiêu hóa. Chúng sẽ nhanh chóng giúp bạn bổ sung năng lượng và giảm cảm giác buồn nôn.

Các triệu chứng buồn nôn do quá đói, hạ đường huyết hoặc ốm nghén có thể giảm bớt khi ăn các loại hạt. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị cảm thì protein trong các loại hạt sẽ khiến bạn dễ buồn nôn hơn. Lúc này, một bữa ăn ít chất béo và ít chất đạm sẽ giúp giảm tình trạng này.

6. Nước dùng gà

Nếu bạn bị cảm lạnh, súp gà sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị buồn nôn thì súp gà lại khiến bạn thấy tệ hơn vì súp gà có quá nhiều chất béo làm ảnh hưởng đến dạ dày. Thay vào đó, bạn hãy dùng nước dùng gà vì nó chứa ít chất béo hơn. Ngoài ra, món ăn này còn giúp bạn bổ sung lượng nước bị mất do buồn nôn.

7. Đồ uống thể thao

Đa số các thức uống thể thao đều có chứa chất điện giải natri và kali, giúp các vận động viên lấy lại năng lượng. Vì vậy, việc uống nước thể thao khi buồn nôn sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng và bổ sung đủ nước.

8. Chuối

Nếu cảm thấy buồn nôn hoặc đã nôn, bạn hãy ăn một trái chuối. Chuối có tác dụng đẩy các chất hóa học gây buồn nôn ra khỏi cơ thể. Chuối cũng bổ sung thêm lượng kali mà cơ thể mất đi sau khi nôn. Bên cạnh đó, chuối cũng giúp giảm tiêu chảy. Các bác sĩ cũng khuyên rằng chuối là một trong những loại thức ăn mà bạn nên ăn đầu tiên sau khi nôn.

9. Bạc hà

Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạc hà tươi hoặc trà bạc hà còn là phương thuốc hiệu quả chữa trị chứng buồn nôn.

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Nguyên nhân, triệu chứng gây đau cổ và đau vai gáy

(89)
Bất kỳ cơn đau nào trong cơ thể cũng gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bệnh nhân. Làm sao để giảm đau cổ và đau ... [xem thêm]

Tổng quan về huyết áp không ổn định

(61)
Huyết áp không ổn định là thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng huyết áp của một người thay đổi liên tục hoặc đột ngột, từ mức bình thường lên ... [xem thêm]

7 điều có thể bạn chưa biết nhưng rất cần biết về âm hộ

(38)
Có thể bạn vẫn chưa biết những bí mật này về âm hộ của mình. Nó giống như “người gác cổng” của âm đạo. Những nếp gấp thịt là một phần chính ... [xem thêm]

Cắt tóc ngắn để tận hưởng mùa hè mát mẻ

(46)
Bạn thấy mái tóc mình dạo này có vẻ xơ rối, bị chẻ ngọn hoặc rơi rụng khắp phòng? Đã đến lúc bạn nên cắt tóc để cải thiện các vấn đề này rồi ... [xem thêm]

7 cách tăng sức đề kháng cho sức khỏe tinh thần

(68)
Khi nói về cách tăng sức đề kháng, nhiều người thường nghĩ về việc nâng cao sức khỏe thể chất. Ít ai biết rằng sức khỏe tinh thần cũng có cần có sức ... [xem thêm]

Bố có thể giúp gì trong giai đoạn mẹ cho con bú?

(79)
Bạn đang cho con bú song lại nghiện cà phê hay ưa thích các loại thức uống chứa caffein. Trong trường hợp nếu băn khoăn không biết liệu việc uống cà phê có ... [xem thêm]

7 bí quyết giúp nàng có âm đạo đẹp và quyến rũ

(57)
Nếu được chăm sóc một cách kỹ lưỡng thì vùng kín sẽ trở nên quyến rũ hơn hẳn mỗi khi bạn cùng người ấy gần gũi nhau. Hãy áp dụng ngay các bí quyết ... [xem thêm]

Tác dụng phụ của gây tê ngoài màng cứng đối với mẹ bầu và em bé

(83)
Ngày nay, càng nhiều mẹ bầu lựa chọn gây tê ngoài màng cứng như một phương pháp giảm đau khi chuyển dạ. Phương pháp này đem lại hiệu quả giảm đau đáng ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN