Có đến gần 40% phụ nữ mắc phải chứng đau đầu sau sinh mổ hoặc sinh thường. Tình trạng này còn liên quan đến các cơn đau vai gáy hoặc cổ và có thể kéo dài đến 6 tuần kể từ khi em bé chào đời.
Bài viết sau, Chúng tôi sẽ giới thiệu những thông tin cần thiết về cơn đau đầu vốn gây không ít phiền toái cho các bà mẹ bỉm sữa cùng những biện pháp giảm đau đầu sau sinh hiệu quả.
Các dạng đau đầu sau sinh phổ biến
Đau đầu nguyên phát
- Đau đầu do căng thẳng: Đây là một cơn đau có mức độ nhẹ đến trung bình, bắt đầu từ cổ và tỏa khắp toàn bộ vùng đầu. Cơn đau sẽ kéo dài trong 30 phút hoặc lâu hơn và thậm chí lên đến một tuần. Tình trạng căng thẳng, căng cơ, mất nước hoặc thiếu ngủ có thể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng.
- Đau nửa đầu: Cơn đau nửa đầu dữ dội này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên đầu của bạn, đi kèm với một số triệu chứng như có thể có các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng. Những cơn đau đầu này cũng gây ra các rối loạn thị giác như điểm mù và tê liệt.
Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra do hiện tượng thay đổi nội tiết tố sau sinh hoặc do quá trình chăm sóc, chú ý không ngừng nghỉ mà bạn bắt buộc phải dành cho bé yêu. Các yếu tố môi trường cũng có thể là một nguyên nhân gây nên chứng đau đầu sau sinh.
Đau đầu thứ phát
- Tiền sản giật sau sinh: Tình trạng này xảy ra khi bạn bị cao huyết áp và thừa protein trong nước tiểu (protein niệu) sau khi sinh. Tiền sản giật có thể dẫn đến đau đầu dữ dội cùng với đau bụng, buồn nôn, thay đổi thị lực, co giật và giảm tần suất tiểu tiện. Cơn nhức đầu trong trường hợp này sẽ phát triển ở cả hai bên đầu và trở nên tồi tệ hơn khi bạn gắng sức hoạt động.
- Máu tụ dưới màng cứng: Đây là một trong những tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc gây tê. Tình trạng có thể phát triển sau khi bạn được gây tê tủy sống hoặc gây tê ngoài màng cứng khiến màng cứng bị tổn thương trước khi sinh. Máu tụ dưới màng cứng sẽ gây đau đầu dữ dội trong vòng 72 giờ sau ca phẫu thuật và đặc biệt dữ dội khi bạn ngồi hoặc đứng thẳng. Các triệu chứng khác bao gồm buồn nôn, nôn, cứng cổ, thay đổi thị lực và thính giác.
Cách làm giảm đau đầu sau sinh
Nếu bạn chỉ bị đau đầu nhẹ hoặc vừa phải mà không có biểu hiện nghiêm trọng nào kèm theo, bác sĩ sẽ gợi ý những biện pháp tại nhà vừa an toàn và cũng tránh việc sử dụng thuốc:
Chườm lạnh để giảm đau đầu sau sinh
Khi gặp phải cơn đau nửa đầu, bạn hãy chườm một chai nước lạnh hoặc túi chườm lạnh lên trán trong vòng 15 phút. Biện pháp này sẽ giúp làm hẹp các mạch máu và giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm, từ đó giảm nhẹ chứng đau đầu.
Chườm ấm
Đây là cách làm giảm đau đầu sau sinh hiệu quả với những cơn đau xuất phát do căng thẳng. Bạn hãy đặt một túi chườm ấm hoặc một chiếc khăn ấm lên trán cũng như khu vực gáy. Hơi nóng sẽ làm thư giãn các cơ đang bị căng và bị thắt chặt ở khu vực đó, dần dần cảm giác nhức mỏi sẽ giảm bớt.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ sau sinh cũng là một trong những lý do gây đau đầu sau sinh. Bạn cần ngủ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày mà còn điều trị chứng đau đầu.
Hạn chế ánh sáng, âm thanh
Ánh sáng chói và nhấp nháy từ các thiết bị điện tử gia dụng có thể gây đau đầu. Do đó, khi nghỉ ngơi, bạn nên tắt hết những thiết bị chiếu sáng, kéo rèm cửa nhằm tạo ra không gian yên tĩnh nhất có thể.
Sử dụng thức uống chứa caffeine
Caffeine đôi khi không quá có hại cho phụ nữ sau sinh mà còn mang đến một vài tác dụng không ngờ. Nhấm nháp một ít trà, cà phê hoặc bất kỳ đồ uống có chứa caffeine nào khác sẽ giúp giảm đau đầu. Caffeine kích thích các mạch máu, tăng cường sự tỉnh táo và nâng cao tâm trạng của bạn, từ đó làm giảm cơn đau đầu.
Xoa bóp hoặc bấm huyệt chữa đau đầu sau sinh
Việc massage cổ và vùng thái dương trong vài phút sẽ làm giảm đau đầu do căng thẳng. Bạn cũng có thể thử bấm huyệt bằng cách tìm điểm nằm giữa ngón trỏ và ngón cái của bàn tay trái sau đó ấn vào. Khu vực này được liên kết với phần não nơi đau đầu xuất hiện. Khi được tác động, tình trạng khó chịu sẽ dịu đi phần nào.
Uống nhiều nước
Tình trạng mất nước sẽ gây khó chịu và làm suy yếu sự tập trung. Do vậy, bạn nên bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể bằng việc uống nước, nước trái cây không đường, ăn trái cây tươi và rau quả giàu nước.
Uống trà gừng
Củ gừng chứa dồi dào chất chống oxy hóa cùng các thành phần chống viêm, có thể giúp bạn làm giảm đau đầu. Bạn hãy lấy một tép gừng, đập giập rồi ngâm trong nước nóng và nhấm nháp từng ngụm nhỏ để gừng phát huy tác dụng nhé.
Đau đầu sau sinh kéo dài bao lâu?
Theo các chuyên gia, hầu hết các cơn đau đầu sau sinh đều sẽ biến mất trong vòng 6 tuần sau khi bạn sinh con, bất kể nguyên nhân nào gây ra. Tuy nhiên, tình trạng đau đầu thứ phát có thể mất nhiều thời gian hơn vì tình trạng này cần được điều trị đúng cách.
Tình trạng đau đầu sau sinh xảy ra do những thay đổi bên trong và bạn không thể làm gì nhiều để tránh chúng. Mặt khác, bạn có thể cần cẩn thận hơn với thói quen sinh hoạt của mình.
Cách ngăn ngừa nhức đầu sau sinh
Việc mẹ bỉm sữa tự chăm sóc bản thân có thể giúp ngăn ngừa đau đầu nguyên phát. Dưới đây là một số biện pháp gợi ý:
- Uống nhiều nước hơn
- Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như trái cây tươi, cá, sữa, rau
- Nghỉ ngơi hợp lý bằng cách ngủ trưa hoặc chợp mắt bất cứ khi nào có thể
- Giảm căng thẳng cho bản thân bằng cách nghe nhạc, đọc sách, đi dạo, nói chuyện với những người thân yêu.
Nguyên nhân gây đau đầu sau sinh
Theo các chuyên gia, có khá nhiều lý do giải thích cho tình trạng nhức đầu sau sinh. Chúng có thể phân loại thành 2 dạng nguyên phát và thứ phát dựa trên mức độ nghiêm trọng. Mặt khác, bất kỳ yếu tố nào sau đây cũng có thể gây đau đầu nguyên phát (bao gồm cả chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng):
- Từng có tiền sử bệnh đau nửa đầu
- Sụt giảm nồng độ nội tiết tố estrogen
- Sút cân do nội tiết tố giảm đi
- Thiếu ngủ
- Mất nước
- Trầm cảm
- Mệt mỏi.
Đau đầu thứ phát thường xuất hiện do những tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn:
- Khối u
- Sản giật
- Tiền sản giật
- Viêm màng não
- Huyết khối tĩnh mạch
- Thoái hóa cột sống cổ.
Khi nào nên đến bác sĩ?
Hãy tìm đến bác sĩ nếu các biện pháp trên không giúp bạn giảm đau hoặc cơn đau vẫn tái phát liên tục đi kèm với những biểu hiện sau:
- Đau đầu nặng
- Không ngủ được
- Đau đầu đạt đến đỉnh điểm
- Đau đầu sau khi hoạt động thể chất
- Đau đầu khi bạn thay đổi tư thế sinh hoạt
- Đau đầu kèm theo sốt, buồn nôn, nôn mửa, đau cổ, gặp vấn đề trong nhận thức, nhìn không rõ.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về chứng đau đầu sau sinh. Ngoài vấn đề chăm sóc em bé thì việc quan tâm đến chính bản thân luôn là điều mà mẹ bỉm sữa nào cũng nên làm. Đừng xem nhẹ tình trạng này và hãy đến bệnh viện nếu như nhận thấy tình trạng bất thường bạn nhé.