Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Làm thế nào để ngồi khi bị đau vùng xương cụt?

(3.6) - 33 đánh giá

Xương cụt đóng vai trò rất quan trọng giúp giữ vững cơ thể khi ngồi. Nhưng phải làm thế nào nếu cơn đau xương cụt luôn cản trở không để bạn nghỉ ngơi?

Các cơn đau xương cụt xuất hiện ở cuối cột sống và phía trên mông khiến người bệnh không thể vận động một cách thoải mái. Đừng bỏ qua bài viết sau nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngồi khi bị đau nhé.

Nguyên nhân gây đau xương cụt

Bệnh nhân đau xương cụt thường cảm thấy đau khi ngồi hay khi đứng dậy và có xu hướng ngã về sau. Trong một vài trường hợp, cảm giác đau nhức sẽ xuất hiện khi tắm hay trong lúc quan hệ. Đối với phụ nữ, một số người thường phải trải qua tình trạng không thoải mái vùng lưng dưới vào thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, cơn đau có thể ảnh hưởng đến cả hai chân của bạn.

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau xương cụt. Đầu tiên, cơn đau có thể xuất hiện khi bạn ngồi trên ghế cứng hay trên bề mặt không thoải mái một thời gian dài. Nguyên nhân thứ hai là do ngã hay chấn thương trước đó dẫn đến gãy xương cụt. Với phụ nữ trong 3 tháng cuối của thai kỳ, đau xương cụt sẽ xuất hiện khi các dây chằng kết nối xung quanh xương cụt tự giãn nở để tạo chỗ cho em bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị đau nếu thừa cân hoặc do viêm nhiễm gây ra.

Ngồi thế nào khi bị đau xương cụt?

Đau xương cụt sẽ khiến người bệnh khó chịu hơn khi ngồi. Lý do vì trọng lượng cơ thể đè lên khiến xương cụt quá tải. Nếu bị đau, hãy thử một số biện pháp sau đây:

  • Tránh ngồi trên những bề mặt gây đau
  • Ngồi hướng nhẹ về trước sẽ giúp giảm đau vì động tác này hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể lên xương cụt. Khi ngồi hướng về trước, hầu hết trọng lượng cơ thể sẽ đặt lên đùi và các phần dưới của mông thay vì lên xương cụt (nằm giữa mông)
  • Nghiêng về một bên. Hành động nghiêng sang trái hay phải giúp giảm trọng lượng lên xương cụt
  • Ngồi khi chân hoặc mắt cá chân đặt sang hướng mông đối diện. Ví dụ như bệnh nhân có thể đặt chân phải ra sau và chéo sang hông trái (hay ngược lại). Tư thế này giúp nâng xương cụt làm giảm áp lực
  • Thay vì ngồi trong thời gian dài, bạn hãy thay đổi tư thế thường xuyên
  • Tìm tư thế thoải mái nhất
  • Xem xét miếng đệm xương cụt
  • Đứng dậy từ từ sau khi ngồi
  • Tránh ngồi khi ghế lắc lư
  • Cẩn thận khi thay đổi tư thế ngồi vì cơn đau có thể lan đến các vùng khác của cơ thể.

Ngoài những mẹo trên, bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về những phương pháp chữa trị khác để giúp giảm đau hiệu quả. Có thể bác sĩ sẽ cho bạn dùng nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) để giảm cơn đau. Hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé.

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Phương pháp thông tim cho người bệnh tim mạch

(86)
Tìm hiểu chungThông tim là kỹ thuật gì?Thông tim là một thủ thuật được sử dụng để chẩn đoán và điều trị các bệnh tim mạch. Khi thực hiện thông tim, ... [xem thêm]

Khi nào bạn có thể tập thể dục sau sinh mổ?

(49)
Sinh mổ là phương pháp được thực hiện khi mẹ bầu không thể sinh theo ngả âm đạo. Thời gian phục hồi sau sinh mổ lâu hơn. Bạn có thể xuất viện sau 2-4 ... [xem thêm]

Sản dịch sau sinh thường kéo dài bao lâu?

(37)
Sản dịch sau sinh là hiện tượng bình thường do cơ thể người mẹ cần đào thải dịch chảy ra từ âm đạo và sẽ hết trong vòng vài tuần.Sau khi sinh con, sản ... [xem thêm]

Đừng bỏ qua 4 bài tập vui nhộn để giúp bé tập đi

(31)
Khi nào con biết đi, cách giúp bé tập đi thế nào… luôn là những đề tài mà nhiều bố mẹ quan tâm. Nếu con đang tập đi, bạn hãy tham khảo bài viết này ... [xem thêm]
Đang tải ...

Thông tin cơ bản về bệnh tiểu đường tuýp 1

(84)
Bệnh tiểu đường tuýp 1 là một phân loại của bệnh tiểu đường (hay đái tháo đường) mà khi đó các tế bào beta của tiểu đảo tụy không sản xuất hoặc ... [xem thêm]

84 triệu người Mỹ mắc tiền đái tháo đường. Còn bạn thì sao?

(20)
Tiền đái tháo đường nếu không được chữa trị một cách phù hợp có nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn những cách ... [xem thêm]

Muốn có hình xăm đẹp, bạn phải biết chăm sóc hình xăm

(94)
Hình xăm đẹp không chỉ là một biểu tượng nghệ thuật mà còn là cách để bạn thể hiện cá tính bản thân. Việc học cách chăm sóc hình xăm sẽ giúp bạn ... [xem thêm]

Cách cai nghiện game để bảo vệ sức khỏe

(39)
Game tuy có tính giải trí cao nhưng cũng gây nghiện và khiến bạn bỏ bê nhiều chuyện quan trọng hơn trong cuộc sống. Để không mất nhiều thời gian và sức ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...