Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

Vì sao cần bổ sung sữa chua Hy Lạp vào khẩu phần ăn của mẹ bầu?

(4.28) - 36 đánh giá

Sữa chua Hy Lạp là nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn uống thời kỳ mang thai, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bạn cần hàng ngày.

Mang thai đòi hỏi mẹ bầu có một chế độ ăn uống cân bằng, có khả năng cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất mà bạn cùng thai nhi trong bụng cần để có sức khỏe tốt. Ngoài những món nên tránh, vẫn có những món ăn vừa ngon mà lại tốt cả mẹ lẫn con, chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp.

Lợi ích của sữa chua

Sữa chua Hy Lạp đem đến khá nhiều giá trị dinh dưỡng, chẳng hạn như:

1. Cung cấp vitamin

Món ăn này chứa đủ lượng vitamin A, C và sắt. Các chất này là những thành phần cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Sữa chua Hy Lạp có khả năng cung cấp cho bạn khoảng 2% nhu cầu sắt và vitamin A hằng ngày.

2. Giàu protein

Khi đã thụ thai thành công, nhu cầu protein của bạn sẽ trở nên gấp đôi để tạo thành nền tảng của tế bào thai nhi. Protein cũng cung cấp cho mẹ bầu nhiều năng lượng cần thiết trong quá trình mang thai và sinh nở. Sữa chua Hy Lạp có khả năng tăng gấp đôi lượng chất đạm so với các loại sữa chua khác. Đây sẽ là nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng dành cho mẹ bầu.

3. Giúp giữ trọng lượng trong tầm kiểm soát

Một tác dụng tích cực khác của sữa chua Hy Lạp nằm ở việc món ăn không chứa hàm lượng đường cao giúp nó trở thành bữa ăn nhẹ lý tưởng cho những mẹ bầu đang lo lắng về việc tăng cân. Ngoài ra, do giàu protein nên sữa chua sẽ giúp bạn no lâu, tránh phải ăn thêm bất kỳ loại thức ăn vặt không cần thiết.

4. Giàu lợi khuẩn

Sữa chua Hy Lạp cũng được đánh giá cao vì có nhiều lợi khuẩn. Chúng hỗ trợ để thúc đẩy vi khuẩn tốt trong ruột, đảm bảo việc duy trì sức khỏe. Những vi khuẩn này có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh như tiêu chảy và IBS (hội chứng ruôt kích thích).

5. Giữ huyết áp ở mức ổn định

Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều canxi, kali và magiê, những chất giúp giảm huyết áp và duy trì huyết áp trong phạm vi bình thường. Do đó, mẹ bầu có thể thêm món sữa chua Hy Lạp vào món ăn vặt hằng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Cách chế biến

Có khá nhiều cách để chế biến sữa chua Hy Lạp. Bạn có thể xay sữa chua với một chút đá cùng trái cây để tạo thành món sinh tố thơm ngon, giải nhiệt trong thời tiết nóng bức hoặc trộn chung sữa chua với mứt, ngũ cốc và vài lát hoa quả, bạn đã có một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng.

Lưu ý khi ăn sữa chua Hy Lạp

Hãy đảm bảo rằng sữa chua Hy Lạp mà bạn mua đã được khử trùng và đảm bảo vệ sinh. Sữa chua không được khử trùng có thể chứa vi khuẩn listeria có thể gây hại cho bào thai đang phát triển trong bụng bạn. Hãy đọc và kiểm tra nhãn trước khi mua sản phẩm này từ siêu thị nhé.

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Mỹ phẩm cho mẹ bầu: nên hay không? (Phần 1)

(53)
Hẳn bạn đã biết là khi mang thai thì có một số thói quen không nên thực hiện, như uống rượu bia hay hút thuốc. Ngoài ra, trong cẩm nang mẹ bầu còn nhiều lưu ... [xem thêm]

Bất ngờ với nghiên cứu cho rằng nói dối là dấu hiệu của sự thông minh

(88)
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nói dối là một hiện tượng bình thường ở trẻ nhỏ, thậm chí đây còn là một trong những dấu hiệu của sự thông ... [xem thêm]

Các biện pháp phòng ngừa và điều trị chứng bỏng dao cạo

(21)
Cạo râu bằng dao cạo là một trong những cách nhanh và hiệu quả nhất để loại bỏ phần lông trên mặt và cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có một vài ... [xem thêm]

Bật mí 5 trò chơi vui nhộn giúp bạn luyện con viết chữ

(85)
Khoảng 2 tuổi, trẻ em sẽ bắt đầu thấy hứng thú trong việc học bảng chữ cái. Tuy nhiên, hãy biến việc học thành những trò chơi vui nhộn, con yêu sẽ thích ... [xem thêm]
Đang tải ...

8 lý do không nên can thiệp chuyển dạ sớm

(69)
Bạn có ý định nhờ bác sĩ can thiệp chuyển dạ sớm vì có một kế hoạch quan trọng cần thực hiện. Thế nhưng, trước khi làm việc này, bạn nên cân nhắc ... [xem thêm]

Mẹ bầu có nên ăn xúc xích?

(64)
Xúc xích được xem là món ăn vặt giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng. Tuy nhiên, đa số xúc xích ngày nay đều được chế biến sẵn dưới dạng công nghiệp nên ... [xem thêm]

Thực đơn eat clean giảm cân: Da sáng, dáng xinh

(65)
Trong rất nhiều chế độ ăn hiện nay, thực đơn eat clean đang thu hút rất nhiều sự quan tâm của hội chị em đam mê mặc đẹp. Điểm nổi bật của thực đơn ... [xem thêm]

Đau đầu sau sinh: Nguyên nhân và giải pháp cho mẹ bỉm sữa

(84)
Có đến gần 40% phụ nữ mắc phải chứng đau đầu sau sinh mổ hoặc sinh thường. Tình trạng này còn liên quan đến các cơn đau vai gáy hoặc cổ và có thể ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...