Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

10 loại hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu

(4.19) - 82 đánh giá

Tình trạng thiếu máu trong trường hợp ở mức độ nhẹ có thể hồi phục nhờ vào chất dinh dưỡng có trong hoa quả. Vậy nên ăn trái cây bổ máu nào để cải thiện sức khỏe và nhanh chóng hồi phục?

Thiếu máu khiến lượng tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố (hemoglobin) hoặc sắt ít hơn, điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không nhận đủ lượng oxy, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan khác nhau. Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu có thể bao gồm thiếu sắt, thiếu axit folic, chấn thương mất máu nhiều, xuất huyết nội…

Các dấu hiệu thiếu máu bạn cần lưu ý bao gồm:

  • Chân không yên
  • Suy nhược cơ thể
  • Cảm thấy đau ngực
  • Móng tay chân dễ gãy
  • Cảm thấy lạnh tay chân
  • Nhịp tim đập không đều
  • Da xanh xao và nhợt nhạt
  • Đau đầu đi kèm chóng mặt
  • Khó thở không rõ nguyên nhân
  • Thèm ăn thứ không phải là thức ăn

Hoa quả bổ máu gồm những loại nào là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm vì hầu hết tình trạng thiếu máu là do thiếu sắt, để cơ thể hấp thu được chất sắt đầy đủ cần có sự hỗ trợ của các chất dinh dưỡng trong các loại hoa quả.

Mời bạn cùng tìm hiểu 10 loại trái cây bổ máu, giúp hỗ trợ cho việc tạo máu không nên bỏ qua nhé.

1. Quả lựu là thực phẩm bổ máu không nên bỏ qua

Quả lựu là một trong những loại trái cây bổ máu được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Loại trái cây này là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt, vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong loại quả này giúp hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu. Việc thêm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng lượng huyết sắc tố. Bạn nên tự làm một ly nước ép lựu, thay vì mua loại nước trái cây đã qua chế biến.

2. Chuối là 1 loại trái cây bổ máu

Chuối là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất sắt. Vì thế, nó cũng là lời giải đáp thích hợp cho câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì. Chuối có khả năng giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Cùng với sắt, chuối cũng góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.

3. Quả táo là thực phẩm bổ máu

“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ” là một câu ngạn ngữ cổ của xứ Wales nói về những lợi ích của quả táo mang lại. Táo có rất nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe, đồng thời là nguồn chất sắt phong phú với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe giúp kích thích số lượng huyết sắc tố.

4. Người thiếu máu nên ăn gì? Đừng bỏ qua quả mận

Mận là một trong những loại trái cây bổ máu vì chứa nhiều vitamin C và sắt. Đây là chìa khóa giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Ngoài ra, mận khô là một nguồn magiê phong phú, giúp hỗ trợ trong việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu. Magiê trong quả mận cũng giúp quản lý vận chuyển oxy trong cơ thể.

5. Quả cam

Thiếu máu ăn hoa quả gì? Lời giải sẽ không thiếu được quả cam, loại quả này là nguồn vitamin C phong phú mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. Vì vậy, bạn hãy ăn một quả cam mỗi ngày để giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu.

6. Quả đào là trái cây chứa nhiều chất sắt

Quả đào là trái cây bổ máu cũng như là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt và ngăn ngừa sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi. Quả đào đã được ghi nhận có tác dụng giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe của mắt.

7. Ăn gì bổ máu? nho khô

Trong nho khô có chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng các vitamin B complex, đây là các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thói quen ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương.

8. Người thiếu máu nên ăn gì? Hãy ưu tiên cà chua

Trong cà chua có thành phần chính là vitamin C, giúp hấp thu dễ dàng các chất sắt. Cà chua cũng rất giàu beta carotene và vitamin E, do đó có lợi cho sức khỏe tóc và da. Loại quả này còn có chứa chất lycopene, đây là chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật và bệnh ung thư.

9. Mơ khô

Nếu bạn muốn biết thiếu máu ăn gì thì hãy đưa quả mơ khô vào danh sách thực phẩm thường xuyên tiêu thụ. Mơ khô là trái cây bổ máu vì có hàm lượng chất sắt cao giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, đồng thời chứa nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho máu mà tốt cho hoạt động của tim và cơ bắp.

10. Dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, mà còn có chứa nhiều chất sắt, vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Điều này giúp cải thiện được lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có các thành phần dinh dưỡng giúp chống lại các bệnh về huyết áp, bệnh thận và lợi tiểu.

Bên cạnh thưởng thức các loại trái cây bổ máu, bạn cần đến thăm khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng thiếu máu. Sau khi được chẩn đoán, dựa vào mức độ nghiêm trọng của thiếu máu, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng các biện pháp truyền máu khi cần, sử dụng erythropoietin (loại thuốc kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào máu) hoặc bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 và khoáng chất khác bằng thực phẩm bổ sung.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc trái cây bổ máu gồm những loại nào. Khi bị thiếu máu, bạn hãy đến thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể cùng phương pháp điều trị phù hợp nhé!

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Những điều cha mẹ cần lưu ý khi cho trẻ ăn chay

(30)
Gia đình bạn có thói quen ăn chay và bạn băn khoăn không biết việc cho trẻ ăn chay có đảm bảo các nhu cầu dinh dưỡng của con? Khi nuôi con theo chế độ ăn ... [xem thêm]

6 lưu ý khi bà bầu vệ sinh nhà cửa trong ngày cuối năm

(68)
Bà bầu vệ sinh nhà cửa là việc không nên vì có thể gặp nhiều rủi ro. Tuy nhiên, nếu phải làm việc này thì bạn hãy lưu ý một số điều cần thiết.Nếu ... [xem thêm]

Thuốc tê và những điều bạn chưa biết

(68)
Trong các ca phẫu thuật nhỏ về da liễu, nha khoa, thẩm mỹ… thuốc tê là thứ gần như không thể thiếu vì khả năng kiểm soát cơn đau hiệu quả mà không làm ... [xem thêm]

Bệnh trĩ vòng: Tìm hiểu để phòng và điều trị hiệu quả

(39)
Một trong các dạng bệnh trĩ tiến triển đến mức độ nghiêm trọng đó là trĩ vòng. Tình trạng này gây ra nhiều đau đớn, khó chịu cho người bệnh và phương ... [xem thêm]
Đang tải ...

Khi nào mẹ phải cắt tầng sinh môn khi sinh?

(54)
Cắt tầng sinh môn có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng sản khoa sau khi sinh. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ về loại phẫu thuật này trước khi thực hiện để ... [xem thêm]

Sữa ngựa: Thức uống dinh dưỡng mới lạ và đầy thú vị

(87)
Sữa ngựa vốn là thức uống dinh dưỡng rất phổ biến ở nhiều khu vực khác nhau, chẳng hạn như Mông Cổ, châu Âu, Ai Cập. Thức uống này cũng đem đến các ... [xem thêm]

Bệnh chlamydia và bệnh lậu: Điểm giống và khác nhau

(33)
Chlamydia và bệnh lậu đều là những bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD hay STI). Những ai quan hệ tình dục bằng miệng, bộ phận sinh, hậu môn đều có ... [xem thêm]

Tử cung hai sừng có nguy hiểm với bà bầu không?

(64)
Tử cung hai sừng là một dạng dị tật bẩm sinh, là một trong những dạng phổ biến nhất của bất thường tử cung. Hầu hết phụ nữ có tử cung dạng này ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...