Bạn sắp sinh nhưng lo lắng không sản xuất đủ sữa cho con yêu? Vậy thì đừng bỏ qua 7 bí quyết sẽ giúp tăng lượng sữa hiệu quả này.
Các chuyên gia đều khuyến khích trẻ sơ sinh bú mẹ trong suốt những tháng đầu đời. Vì vậy, làm thế nào để tăng lượng sữa luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu những mẹo sẽ giúp chị em phụ nữ có được nhiều sữa nhé.
1. Cho bé bú mẹ thật nhiều
Cơ thể của mẹ sẽ tiết ra nhiều sữa nếu để con yêu bú thường xuyên. Bạn không nên chỉ cho con bú một giờ giấc cố định nào đấy mà hãy trẻ bú bất cứ khi nào con đói cho đến khi trẻ no. Nếu một bên ngực đã hết sữa, mẹ hãy chuyển sang ngực còn lại.
2. Đừng lo lắng
Nhiều chị em thường nghĩ rằng lượng sữa mình tiết ra thấp và không đủ cho con, nhưng trong thực tế, cơ thể bạn cũng như sản lượng sữa của bạn đều ở mức bình thường. Có thể lúc mới sinh, sữa chưa về, nhưng vài ngày sau bạn sẽ có sữa thôi.
3. Cố gắng nghỉ ngơi
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sản lượng sữa. Chính vì vậy, bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Một gợi ý cho phụ nữ mới sinh là tạm thời ngưng gặp khách đến thăm hỏi, dành nhiều thời gian để thư giãn, ăn uống điều độ, chơi đùa với con và cho bé bú.
4. Quản lý căng thẳng
Tuy stress không làm suy giảm khả năng sản xuất sữa nhưng sẽ ảnh hưởng đến phản xạ tiết sữa của bạn và gây nên hiện tượng sữa chảy ngược vào ống dẫn, từ đó khiến bé khó lấy được đủ lượng sữa mình cần. Bạn hãy nói với chồng, người thân giúp đỡ khi cảm thấy quá tải trong việc chăm sóc bé.
5. Uống nhiều nước
Cơ thể bạn sẽ sản sinh ra ít sữa hơn nếu thiếu nước. Những chuyện lặt vặt như thay tã hoặc giặt quần áo cho con yêu cũng khiến nhiều chị em trở nên bận rộn và quên việc uống nước. Vì vậy, hãy luôn để chai nước ở những nơi bạn thường ngồi và tranh thủ uống nhiều nhất có thể. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên giàu nước vào thực đơn hàng ngày như trái cây, rau quả tươi.
6. Thức ăn phù hợp
Bạn không cần phải ăn một loại thực phẩm nhất định nào đó để tăng lượng sữa mà chỉ cần một chế độ ăn uống hợp lý, đầy dinh dưỡng bao gồm đa dạng các loại trái cây, rau, ngũ cốc và một ít chất béo. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hành, tỏi, bạc hà có thể khiến sữa mẹ có mùi vị khác khiến bé thích thú muốn bú thêm, từ đó khiến ngực tiết ra nhiều sữa hơn. Bạn cũng nên lưu ý tránh ăn những thực phẩm khó tiêu, sẽ khiến trẻ bị đầy hơi, chướng bụng.
7. Xoa bóp
Xoa bóp bầu ngực có thể giúp tăng thể tích và chất béo trong sữa mẹ. Khi con yêu đang ngậm đầu vú, hãy xoa bóp nhẹ nhàng khu vực gần ngực rồi từ từ tiến đến đầu ti. Sau đó, bạn đợi bé nuốt một vài lần rồi thực hiện lại những động tác đó.