Thói quen uống rượu bia thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt đối với người nghiện rượu. Thế nhưng, nếu bạn quyết tâm nói không với rượu bia trong vòng 1 tháng thì sẽ nhận ra rất nhiều khác biệt đấy!
Một người trưởng thành không nghiện rượu trung bình sẽ tiêu thụ khoảng 9,5 lít rượu mỗi năm. Cuộc thí nghiệm đã được tiến hành trên một vài tình nguyện viên để tìm hiểu xem liệu có bất kỳ sự thay đổi nào về sức khỏe và ngoại hình nếu ngừng uống rượu trong suốt 4 tuần hay không. Hãy cùng Hello Bacsi tìm kiếm câu trả lời dưới bài viết này nhé!
Tác hại của rượu bia với sức khỏe
Rượu, bia hay các loại thức uống có cồn nếu sử dụng thường xuyên sẽ gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của bạn như:
- Tiêu chảy
- Suy thận
- Viêm loét dạ dày
- Rối loạn nhịp tim
- Ảnh hưởng giấc ngủ
- Tiểu đường, ung thư
- Tiêu cơ, loãng xương
- Tổn thương gan, tuyến tụy
Rượu bia là yếu tố gây hại đối với sức khỏe. Do đó, bạn nên hạn chế uống rượu và tăng cường tham gia các hoạt động thể chất nhằm giúp tinh thần thoải mái, hoặc lập kế hoạch nói không với rượu bia.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Lạm dụng bia rượu và tác hại khôn lường.
Cơ thể thay đổi khi bỏ rượu bia
Kế hoạch bỏ rượu bia trong vòng 1 tháng có thể mang lại lợi ích thay đổi đối với sức khỏe bạn theo từng giai đoạn sau đây:
Tuần đầu tiên
Bước vào tuần đầu tiên nói không với rượu bia, bạn sẽ trải qua cơn thèm đường, chất lượng giấc ngủ giảm sút và có cảm giác đau đầu.
• Cơn thèm đường: Các loại rượu có vị ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, vì thế sau khi không uống rượu bia sẽ dễ dàng gây ra cơn thèm đường. Ở mỗi người sẽ có những phản ứng và biện pháp khác nhau để loại bỏ cơn thèm. Tuy nhiên, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người đã có tiền sử mắc bệnh tiểu đường từ trước.
• Chất lượng giấc ngủ: Chất lượng giấc ngủ có thể suy giảm sau khi bỏ rượu bia. Điều này thường xảy ra đối với người có thói quen uống một ly rượu hoặc bia trước khi lên giường để dễ ngủ hơn. Mặc dù vậy, trong một số trường hợp, rượu bia cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến giấc ngủ không sâu và thậm chí một số người sẽ gặp ác mộng.
• Cảm giác đau đầu: Đây được xem là một trong những sự thay đổi lớn của cơ thể khi không uống rượu bia. Rượu bia còn có khả năng ảnh hưởng đến gan và thậm chí gây ra huyết áp cao. Ở giai đoạn đầu tiên này, cơ thể bạn sẽ gặp phải một số phản ứng ngược và tự loại bỏ cơn đau.
Ở tuần đầu tiên nói không với rượu bia, bạn có thể chọn những thức uống lành mạnh như nước ép, sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe.
Tuần thứ hai
Trong giai đoạn tuần thứ hai nói không với rượu bia, gan bắt đầu hồi phục. Khi bạn uống rượu bia thường xuyên, quá trình các tế bào gan sẽ chết và phục hồi sẽ rất chậm. Vì thế, khi không uống rượu bia, gan sẽ phục hồi nhanh hơn.
Bên cạnh đó, việc cai rượu bia có thể dẫn đến sự thay đổi về màu da. Do rượu làm gián đoạn lưu thông máu dẫn đến thiếu oxy trong da, gây ra hiện tượng da khô, xuất hiện các đốm sắc tố và hình thành sớm nếp nhăn. Đồng thời, quá trình tiêu hóa tại dạ dày cũng được cải thiện.
Tuần thứ ba
Đến tuần thứ ba, các dấu hiệu rõ ràng của nghiện rượu bia hoàn toàn biến mất, chẳng hạn như quầng thâm dưới mắt và sưng phù mặt.
Điều này là do hệ thống tiết niệu đã có thể hoạt động bình thường. Rượu bia có khả năng gây xáo trộn giấc ngủ, vì thế khi lượng cồn trong máu đã giảm xuống, chu kỳ giấc ngủ sẽ trở lại tự nhiên và điều này giúp chúng ta thức dậy buổi sáng dễ dàng hơn.
Thói quen uống rượu bia làm giảm khả năng sản xuất nước bọt ảnh hưởng đến tình trạng của răng. Nếu không uống rượu bia, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc phải bệnh sâu răng, và men răng cũng trở nên chắc khỏe hơn.
Rượu bia còn có thể làm tê liệt khứu giác và vị giác. Do đó sau khi cai nghiện rượu một thời gian, khả năng ngửi và nếm hương vị sẽ được cải thiện.
Tuần thứ tư
Trọng lượng cơ thể sẽ giảm đáng kể nếu bạn nói không với rượu bia đến tuần thứ tư. Đặc biệt nếu bạn ngừng uống rượu trong thời gian càng dài, bạn sẽ càng giảm cân hiệu quả hơn nếu kết hợp cùng chế độ lối sống lành mạnh. Từ đó, bạn cũng sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác.
Làn da của bạn lúc này cũng trở nên mịn màng và sáng hơn. Các mụn trứng cá và kích ứng da sẽ dần biến mất do sự cân bằng nước trong cơ thể đã quay trở lại trạng thái bình thường, và sự lưu thông máu cũng được cải thiện.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng khi uống rượu thường xuyên, não sẽ bị sưng một chút và hàng triệu tế bào não sẽ chết vì thiếu oxy. Vì thế, sau khi cai nghiện sẽ giúp tinh thần bạn tỉnh táo và hiệu suất làm việc tăng cao.
Kế hoạch cai nghiện rượu sẽ mang đến những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe về thể chất và tinh thần của bạn. Do đó, hãy bắt đầu thử thách không rượu trong vòng 1 tháng ngay từ bây giờ để cải thiện chất lượng cuộc sống nhé!
Minh Thư | HELLO BACSI