Chứng ợ nóng có thể làm hỏng bữa ăn của bạn, cảm giác nóng rát khó chịu, xảy ra khi dịch của dạ dày trào ngược lên thực quản. Ở Mỹ có đến hơn 60 triệu người mắc bệnh này mỗi tháng.
Mặc dù có rất nhiều loại thuốc điều trị ợ nóng rất hiệu quả trên thị trường, tuy nhiên, các biện pháp khắc phục tại nhà cũng có thể giúp bạn. Những phương pháp này sẽ nhanh chóng làm dịu cơn nóng và giúp bụng thoải mái hơn mà không cần đến nhà thuốc.
Nhai kẹo cao su
Bên cạnh việc loại bỏ mùi khó chịu của hơi thở, nhai kẹo cao su sau bữa ăn còn đem lại những lợi ích khác. Trong một nghiên cứu nhỏ từ Tạp chí nghiên cứu nha khoa, những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) sẽ dịu bớt chứng ợ nóng khi nhai một miếng kẹo cao su không đường trong 30 phút sau bữa ăn.
Nhai kẹo cao su còn kích thích nước bọt tiết ra nhiều hơn. Vì vậy, bất kỳ axit nào tích tụ trong ruột đều được rửa sạch và làm sạch nhanh hơn. Việc thanh thải axit giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh GERD.
Baking soda
Baking soda thường được sử dụng để điều trị chứng ợ nóng. Trong baking soda có bazơ giúp trung hòa axit trong dạ dày, ngoài ra còn có các muối biocarbonat, tác dụng rất tốt trong việc giảm ợ nóng.
Bạn nên pha 1/2 đến 1 muỗng cà phê baking soda với một ly nước. Nhưng tránh sử dụng baking soda thường xuyên để trị ợ nóng, vì thành phần của nó có rất nhiều muối có thể gây ra tác dụng phụ như sưng và buồn nôn.
Cam thảo
Cam thảo có đặc tính chữa bệnh dạ dày tự nhiên, cây cam thảo có chứa một số chất giúp cân bằng axit dịch vị trong dạ dày.
Tuy nhiên, ăn nhiều cam thảo cũng có thể gặp tác dụng phụ nghiêm trọng như huyết áp cao. Trên thị trường ngày nay có một số loại cam thảo không chứa axit glycyrrhizic giúp hạn chế gây ra tác dụng này.
Lô hội (nha đam)
Lô hội là loại cây thường được sử dụng để làm dịu vết bỏng. Nó cũng có thể làm điều tương tự đối với dạ dày.
Uống 1/2 ly nước ép lô hội trước mỗi bữa ăn có tác dụng làm dịu bất kỳ chứng viêm nào ở thực quản cũng như dạ dày. Tuy nhiên, lô hội còn có tác dụng nhuận tràng. Vậy nên, tốt nhất hãy tìm các sản phẩm chiết xuất từ lô hội mà thành phần nhuận tràng đã được loại bỏ.
Ngủ nghiêng bên trái
Nếu bạn có xu hướng bị trào ngược axit vào ban đêm, việc thay đổi vị trí ngủ sẽ cải thiện được bệnh của bạn. Nhiều bác sĩ khuyên rằng ngủ với tư thế nghiêng có thể giúp cho dạ dày cảm thấy dễ chịu hơn.
Nhưng khi bạn ngủ, việc nằm nghiêng về phía bên phải hay bên trái cũng đóng một vai trò quan trọng không kém. Theo một vài nghiên cứu, bạn có thể bị trào ngược axit ít hơn khi ngủ quay về phía bên trái.
Trên thực tế, nhiều bệnh nhân sau khi chuyển sang ngủ nghiêng về phía bên trái đã thấy sự cải thiện rõ rệt các triệu chứng ợ nóng của họ. Trong một đánh giá năm 2008 về các nghiên cứu GERD được công bố trên JAMA Internal Medicine, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ bên phải dường như làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh GERD.
Thay đổi tư thế sau khi ăn
Sau khi ăn một bữa ăn, cảm giác no và đầy hơi bắt đầu kéo đến. Dạ dày phải mất tới bốn giờ để tiêu hóa 90% lượng thức ăn đã ăn. Vì vậy, nên ngồi hoặc đứng thẳng ít nhất ba giờ sau khi ăn.
Thay vì nằm dài sau bữa ăn, bạn hãy đứng dậy và hoàn thành công việc nhà hoặc đi dạo thư giãn. Điều này sẽ giữ axit trong dạ dày ổn định hơn, giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng ợ nóng vào ban đêm.
Không nên sử dụng trái cây họ cam quýt
Trong một nghiên cứu trên 400 bệnh nhân GERD, cho thấy 72% bệnh nhân sử dụng nước cam hoặc bưởi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit của họ.
Các axit citric có trong các trái cây như cam, quýt, bưởi làm tăng sản xuất axit trong dạ dày và lần lượt gây ra chứng ợ nóng.
Mặc dù nước ép cam quýt có thể không gây trào ngược axit, nhưng nó dễ làm cho chứng ợ nóng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Có thể pha loãng nước trái cây trong nước lọc để làm giảm tính axit của nó khi sử dụng.
Giảm cân
Cơ hoành là một cơ nằm phía trên dạ dày. Ở những người khỏe mạnh, cơ hoành giúp co thắt thực quản dưới, cơ bắp này ngăn chặn lượng axit dạ dày quá mức rò rỉ vào thực quản.
Tuy nhiên, nếu bạn có quá nhiều mỡ bụng thì một phần của dạ dày sẽ nhô ra bất thường vào trong khoang lồng ngực. Tình trạng này được gọi là thoát vị hoành.
Thoát vị hoành là nguyên nhân chính khiến người béo phì và phụ nữ mang thai có nguy cơ bị trào ngược và ợ nóng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy giảm cân có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược. Thế nên, giảm cân nên là một trong những ưu tiên của bạn nếu bạn bị trào ngược axit.