Tóc có thể ảnh hưởng đáng kể đến ngoại hình của bạn, đặc biệt nếu bạn thuộc về phái đẹp. Tóc đẹp và khỏe mạnh có thể làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn, tuy nhiên bạn sẽ không còn cảm thấy tự tin như trước nữa khi mái tóc bị hư tổn. Có nhiều lý do khiến tóc bị hư hỏng dẫn đến rụng tóc. Trước khi bắt đầu sử dụng thuốc để điều trị tình trạng rụng tóc, bạn hãy tham khảo một số cách chăm sóc tóc khỏe đẹp tự nhiên để giúp thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh sau đây.
Hấp thu đủ các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống
Cách tốt nhất để tóc phát triển khỏe mạnh là cung cấp cho cơ thể một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu protein, chất béo, sắt, kẽm, vitamin để đảm bảo tóc được nuôi dưỡng. Chỉ khi tóc được khỏe mạnh, nó mới có thể phát triển nhanh hơn.
- Protein và chất béo: thịt gà, cá, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt có thể làm tăng protein trong cơ thể, kích thích sản xuất keratin (keratin là một thành phần quan trọng có trong tóc, móng tay);
- Sắt: bạn có thể hấp thụ sắt từ thịt nạc động vật, sản phẩm từ đậu nành, đậu lăng và một số loại đậu khác;
- Kẽm: đây là thành phần quan trọng của tóc. Ăn bí ngô rang, hàu, thịt bò ít mỡ và bột ca cao có thể cung cấp kẽm cho tóc;
- Vitamin C: giúp kích thích sản xuất collagen cần thiết cho sự khoẻ mạnh của tóc và làn da. Bạn có thể tìm thấy nhiều thực phẩm có chứa vitamin C như cam quýt, bông cải xanh, rau bina. Biotin có trong trứng, các loại hạt, hoa quả, cá, rau cũng có thể làm cho mái tóc của bạn khỏe mạnh hơn;
- Vitamin B phức hợp (bao gồm tất cả các vitamin B như B12 và B6): rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa (một quá trình bẻ gãy các phân tử thức ăn và tạo ra năng lượng). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vitamin nhóm này rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nguồn cung cấp vitamin B được tìm thấy trong carbohydrate (tinh bột) như gạo nâu và ngũ cốc cũng như cá hồi, rau lá xanh đậm và rong biển. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong gạo lức, ngũ cốc nguyên cám, cá hồi, rau màu xanh đậm và rong biển.
Bên cạnh chế độ ăn cân bằng chất dinh dưỡng, bạn cũng nên tránh uống rượu và hút thuốc lá bởi những chất trong rượu và thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến tóc mà còn đến sức khoẻ của chính bạn.
Massage da đầu chăm sóc tóc
Massage da đầu là một cách chăm sóc tóc tốt để giúp bạn thư giãn đồng thời thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Cách này có thể làm tăng lưu thông máu đến nang tóc để bạn cảm thấy thoải mái hơn sau những cơn căng thẳng kéo dài. Bạn có thể tham khảo cách massage từ chuyên gia hoặc làm theo các bước sau:
- Bước 1: gội đầu nhẹ nhàng với dầu gội yêu thích. Khi tóc còn ướt, bạn cần phải làm cẩn thận vì lúc này tóc khá yếu;
- Bước 2: đặt nhẹ ngón tay trên da đầu và co, duỗi nhiều lần;
- Bước 3: di chuyển hai ngón tay xung quanh da đầu để massage toàn bộ da đầu. Bạn nên xoa bóp da đầu liên tục trong 3-5 phút, ít nhất một lần một ngày.
Cách chăm sóc tóc từ các sản phẩm tăng trưởng tóc tự nhiên
Trong khi massage, bạn có thể bôi lên da đầu một số loại dầu tự nhiên để thúc đẩy tóc tăng trưởng. Dầu dừa, dầu ô liu, gel lô hội hoặc mật ong có tác dụng trong việc kích thích tăng trưởng tóc. Những sản phẩm này cung cấp độ ẩm cho tóc của bạn và làm cho tóc óng mượt.
Cách chăm sóc tóc từ việc giữ cân bằng nội tiết
Thay đổi nội tiết tố có thể gây ra rụng tóc hoặc tóc kém tăng trưởng. Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể đến từ căng thẳng và thiếu ngủ. Vì vậy, bạn nên tránh quá căng thẳng và ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe nhé.
Bảo vệ tóc của bạn
Cả uốn, duỗi, nhuộm đều có thể gây hại cho mái tóc. Vì vậy, bạn nên tránh làm tóc nhiều và quá thường xuyên. Sau khi làm tóc, bạn cần phải áp dụng một số phương pháp để phục hồi tóc bị hư tổn. Bạn cũng nên hạn chế để tóc phơi nắng, tiếp xúc với gió, bụi nhé.
Chìa khóa của việc kích thích mọc tóc chính là đảm bảo cho tóc khỏe. Bạn hãy nhớ cung cấp cho tóc đầy đủ dưỡng chất và bảo vệ tóc khỏi hư hỏng nhé.
Chúng tôi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.