Cha mẹ có thể giúp trẻ bớt lo lắng bằng cách nào?

(3.73) - 11 đánh giá

Trẻ con ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có những mối lo âu, căng thẳng trước những điều mới mẻ đến với chúng trong cuộc sống. Từ việc lần đầu tham dự một bữa tiệc sinh nhật bạn, tham gia thi đấu thể thao, hay chuẩn bị trước kì kiểm tra kề cận,… cũng có thể khiến trẻ lo lắng vô cùng. Là người luôn đồng hành và kề cận con, bạn có thể giúp gì co con những lúc con căng thẳng?

Bố mẹ nên làm gì để giúp trẻ bớt lo lắng?

Trước tiên, bạn phải nói chuyện với con về cảm giác lo lắng đó. Bạn nên trấn an và cho con thấy bạn hiểu được cảm giác của chúng như thế nào. Nếu con của bạn đủ lớn, bạn có thể giải thích với con lo lắng là gì và các tác động vật lý mà nó có thể gây ra trên cơ thể chúng ta. Bạn có thể mô tả sự lo lắng giống như một làn sóng dâng lên và sau đó hạ xuống trở đi trở lại.

Giáo sư Stallard cho rằng với trẻ nhỏ, bạn có thể cùng con luyện tập để phát triển các kỹ năng và chiến lược. Ví dụ, khi con cảm thấy hồi hộp lúc chuẩn bị đến nhà bạn dự sinh nhật, bạn có thể tư vấn cho chúng rằng: “Bố/Mẹ sẽ dẫn con đến bữa tiệc nhà bạn, con hãy tới bấm chuông, giới thiệu và chào hỏi mẹ hoặc bố của bạn con. Sau đó, con hãy tặng quà cho bạn”. Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên, trẻ phải tự học những kỹ năng và chiến lược này. Chúng ta không thể ở bên trẻ mọi lúc mọi nơi để giúp trẻ giải quyết mọi vấn đề được.”

Một số mẹo nhỏ khác để trẻ bớt lo lắng

Bạn nên hướng dẫn con tự nhận ra các dấu hiệu khi bị lo lắng và dặn trẻ phải đi tìm sự giúp đỡ khi cảm thấy lo lắng.

  • Trẻ em ở mọi độ tuổi đều cảm thấy yên tâm khi có thời gian biểu rõ ràng và thường xuyên. Nếu con bạn cảm thấy lo lắng, cố gắng để trẻ làm quen với việc lên kế hoạch thời gian biểu hàng ngày.
  • Nếu con của bạn lo sợ do các sự kiện gây đau buồn, như một mất người thân hay bố mẹ ly thân, bạn hãy tìm cho con xem các cuốn sách hay bộ phim có các chủ đề và nội dung phim tương tự sẽ giúp con hiểu được cảm xúc của mình.
  • Nếu bạn biết sắp có một sự thay đổi lớn, chẳng hạn như gia đình bạn sắp chuyển nhà, bạn hãy chuẩn bị tinh thần trước cho con bằng cách nói chuyện trước với con về những thay đổi lớn sắp xảy ra và tại sao lại có những thay đổi đó.
  • Cố gắng không để bản thân bạn trở nên quá lo lắng hoặc lo sợ thái quá. Thay vì vậy, bạn hãy ở bên giúp đỡ con tránh bị lo lắng hoặc kích động, khuyến khích trẻ tự tìm cách đối phó để giảm lo lắng.
  • Bạn hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn đơn giản với con, chẳng hạn như hít sâu và thở chậm, hít sâu, đếm từ một đến ba và thở chậm ra. Bạn có thể tham khảo nhiều các kỹ thuật thư giãn khác trên mạng.
  • Bạn có thể làm trẻ mất tập trung để trẻ không còn cảm thấy lo lắng. Ví dụ như trẻ đang lo lắng về việc đi đến nhà trẻ, bạn hãy chơi trò chơi với con trên đường tới nhà trẻ, chẳng hạn như đố con phát hiện ra chiếc xe có màu đỏ nhất trên đường. Giáo sư Stallard nhận xét: “Đây là một cách để trẻ chuyển sự tập trung chú ý vào những nỗi lo sợ và sợ hãi bên trong sang các hiện tượng bên ngoài, lúc này trẻ sẽ không còn lo lắng”.
  • Bạn hãy làm cho con một hộp dán nhãn “lo lắng” bằng một hộp giấy cũ. Bạn hãy dặn con bạn viết hoặc vẽ những lo lắng của con và bỏ chúng vào hộp. Sau đó, bạn có thể sắp xếp và nói chuyện với con về những lo ngại này vào cuối ngày hoặc cuối tuần.

Khi nào con bạn cần sự giúp đỡ của bác sĩ?

Lo lắng kéo dài và gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày, lúc này con bạn cần được giúp đỡ. Một số trẻ em vượt qua được nỗi sợ của mình, nhưng nếu nỗi sợ của trẻ không tìm được cách để hóa giải trong thời thơ ấu, vào tuổi trưởng thành, con bạn có thể tiếp tục gặp phải các vấn đề phát sinh từ những nỗi sợ này.

Bạn hãy tìm đến tư vấn với bác sĩ để tìm được những lời khuyên và cách điều trị thích hợp. Nếu nỗi lo ngại hay sợ hãi của con làm ảnh hưởng đến việc học, bạn nên tìm đến giáo viên chủ nhiệm hoặc các thầy cô để thảo luận về các khó khăn và vấn đề mà trẻ đang gặp phải.

Bạn có thể quan tâm:

Làm thế nào để chiến đấu với stress?

8 cách tạo môi trường phát triển cho bé

Đánh giá:

Bài viết liên quan

Rối loạn hệ thống nội tiết

(41)
Tìm hiểu chungRối loạn hệ thống nội tiết là bệnh gì?Rối loạn hệ thống nội tiết là các bệnh liên quan đến tuyến nội tiết của cơ thể. Hệ thống ... [xem thêm]

Lưu ý khi lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh cho trẻ

(36)
Việc chăm sóc, nuôi dưỡng một đứa trẻ biếng ăn là nỗi vất vả của nhiều bậc cha mẹ. Khi bé yêu mắc chứng biếng ăn, bạn thường có xu hướng ép con ... [xem thêm]

Vì sao bạn cần bổ sung axit amin thiết yếu?

(27)
Bạn có thể từng nghe nói đến axit amin thiết yếu có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc… Đây là thành phần dinh dưỡng góp phần ... [xem thêm]

Quan hệ tình dục có liên quan gì đến chứng đau nửa đầu?

(99)
Nếu bị đau nửa đầu do quan hệ tình dục, thường sẽ không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên trong vài trường hợp, chứng đau đầu sau khi quan hệ lại là dấu ... [xem thêm]

Mối đe dọa khả năng sinh sản nam giới từ bệnh tiểu đường

(74)
Triệu chứng bệnh tiểu đường ở phụ nữ có gì khác so với nam giới? Chúng tôi chia sẻ với bạn ngay dưới đây!Theo một nghiên cứu của tạp chí Annals of ... [xem thêm]

Cảnh báo tình trạng xuất huyết ở trẻ sơ sinh

(76)
Xuất huyết ở trẻ sơ sinh là một tình trạng nguy hiểm, thường gặp nhất là xuất huyết dưới da, xuất huyết não, màng não… Bài viết sau đây sẽ giúp bạn ... [xem thêm]

7 dấu hiệu chứng tỏ anh ấy đang lừa dối bạn

(45)
Nếu người yêu bạn có một trong những dấu hiệu dưới đây, bạn hãy cẩn thận vì có thể anh ấy đang lừa dối bạn đấy!Tình yêu là một mối quan hệ rất ... [xem thêm]

Triệu chứng giống đột quỵ nhưng không phải là đột quỵ

(100)
Định nghĩaBệnh đột quỵ (tai biến mạch máu não) là bệnh gì?Đột quỵ xảy ra khi mạch máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị vỡ làm cho não không nhận đủ ... [xem thêm]

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN