Giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Vậy làm thế nào để bé có giấc ngủ ngon và hình thành được thói quen ngủ tốt?
Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều, thường ngủ từ 16 đến 17 giờ một ngày. Nhưng hầu hết trẻ sơ sinh không ngủ được hơn hai đến bốn giờ vào một thời điểm, ngày hoặc đêm, trong những tuần đầu tiên của cuộc đời bé.
Bé ngủ không đều đôi khi cũng khiến bạn mệt mỏi. Khi lần đầu làm mẹ, bạn sẽ phải làm quen với việc phải thức dậy vài lần vào nửa đêm để ru, cho bú và dỗ bé.
Tại sao giấc ngủ của trẻ sơ sinh không thể dự đoán?
Các chu kỳ ngủ của bé ngắn hơn rất nhiều so với người lớn và các giấc ngủ ngắn được cho là cần thiết cho sự phát triển bất thường xảy ra trong não của bé.
Tất cả những điều không thể đoán trước này là một giai đoạn cần thiết cho bé và nó không kéo dài.
Khi nào bé sẽ bắt đầu ngủ lâu hơn?
Từ 6 đến 8 tuần tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ ngày ngắn hơn và ngủ đêm dài hơn, mặc dù hầu hết các bé thường thức dậy để bú vào ban đêm.
Khoảng 4 đến 6 tháng tuổi, các chuyên gia cho biết hầu hết trẻ sơ sinh đều ngủ được trong khoảng từ 8 đến 12 giờ trong một đêm.
Làm thế nào để thiết lập thói quen ngủ tốt cho bé?
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bé ổn định giấc ngủ:
- Cho bé ngủ thường xuyên. Trong sáu đến tám tuần đầu tiên, hầu hết trẻ sơ sinh không thể thức lâu hơn hai giờ đồng hồ. Nếu bạn cho bé đi ngủ trễ hơn, bé có thể mệt mỏi và gặp khó khăn khi ngủ;
- Dạy bé biết sự khác biệt giữa ngày và đêm. Một số trẻ sơ sinh là “cú đêm” và bé sẽ thức khi bạn muốn đi ngủ. Trong vài ngày đầu, bạn sẽ không thể làm được nhiều điều này. Nhưng một khi em bé được khoảng 2 tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy bé phân biệt ngày và đêm;
- Lúc bé thức vào ban ngày, hãy nói chuyện và chơi với bé càng nhiều càng tốt. Bạn giữ cho nhà, phòng sáng và đừng lo lắng về việc giảm thiểu tiếng ồn ban ngày như chuông điện thoại, nhạc… Nếu bé ngủ quên trong lúc cho bú, hãy nhẹ nhàng đánh thức bé dậy;
- Vào ban đêm, bạn không nên chơi với bé khi bé tỉnh dậy. Tắt bớt đèn, hạn chế tiếng ồn và không dành quá nhiều thời gian để nói chuyện với bé. Chẳng bao lâu sau, bé sẽ nhận ra đây là thời gian ban đêm cần phải ngủ;
- Tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy bé đang mệt mỏi. Theo dõi bé để biết những dấu hiệu cho thấy bé mệt mỏi. Bé có thể giụi mắt, bứt tai hoặc trở nên cứng đầu hơn bình thường. Nếu bạn phát hiện thấy những dấu hiệu này hoặc bất kỳ dấu hiệu buồn ngủ khác, hãy thử đặt bé xuống để ngủ. Nếu bạn phát hiện ra những dấu hiệu buồn ngủ này, hãy chuẩn bị cho bé một giấc ngủ ngắn;
- Tập thói quen ngủ đêm cho bé. Không bao giờ là quá sớm để tập cho bé thói quen ngủ đêm. Nó có thể là những việc đơn giản như thay đồ ngủ cho bé, hát một bài hát ru và hôn tạm biệt bé;
- Đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Đến khi bé được 6 đến 8 tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu cho bé tự ngủ một mình.
Với những lời khuyên trên đây, bé có thể có một giấc ngủ ngon và sớm hình thành thói quen ngủ tốt.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.