Có phải bạn đang có cảm giác không thoải mái khi mang thai? Những chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, những chuyến đi du lịch cùng gia đình hay trò chuyện cùng bạn thân không giúp bạn bớt nặng nề hơn? Bạn đang tìm kiếm một bí quyết đơn giản nào đó giúp cả mình và thai nhi đều khỏe mạnh? Vậy bạn đã từng nghĩ đến việc đi spa và sử dụng dịch vụ massage chưa? Bật mí cho mẹ bầu một tin vui đó chính là những nghiên cứu y khoa gần đây cho rằng bạn có thể hưởng lợi ích từ liệu pháp này trong và sau khi mang thai đấy.
Massage thai kì là gì?
Massage trong thời kì mang thai bao gồm massage trước và sau thai kì, được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu nhằm mục đích cải thiện sức khỏe mẹ bầu trong và sau khi mang thai. Một lần massage có thể kéo dài khoảng 1 tiếng.
Massage đem đến lợi ích gì cho mẹ bầu?
Một vài nghiên cứu đã cho rằng mẹ bầu sẽ nhận được nhiều lợi ích từ massage, cả về thể chất lẫn tinh thần. Một vài nghiên cứu chứng minh rằng massage trước khi mang thai làm thay đổi đáng kể sự điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, dẫn tới việc gia tăng dopamine và serotonin, giảm norepinephrine và cortisol. Sự thay đổi hormone này giúp giảm stress và lo lắng cho thai phụ. Phụ nữ thường dễ bị giảm lưu thông máu trong khi mang thai, dẫn tới việc ứ đọng tuần hoàn ở các khớp, còn được gọi là phù. Liệu pháp massage có thể gia tăng tuần hoàn máu, giúp giảm sưng và đau ở các khớp.
Những lợi ích khác của việc massage là giúp mẹ bầu giảm đau thần kinh, đau lưng, giảm căng cơ và đau đầu, ngủ ngon hơn.
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi sử dụng dịch vụ massage?
Tuy mang đến nhiều lợi ích nhưng massage thai kì lại ít được mẹ bầu tin tưởng vì có rất ít chuyên gia, đặc biệt là ở Việt Nam, và không có bất kì nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh hiệu quả của liệu pháp này. Việc lựa chọn một chuyên viên massage giàu kinh nghiệm và có cả kiến thức rộng về thai kì là một vấn đề vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và bé.
Nếu bạn muốn massage trong thai kì, trước tiên bạn phải chú ý đến cơ thể mình, yêu cầu chuyên viên massage giúp bạn ở tư thế an toàn và thoải mái nhất trong khi massage. Bạn không nên massage trong suốt thời kì tam cá nguyệt thứ nhất vì có thể gây sảy thai. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước đó nếu bạn có các vấn đề như:
- Ốm nghén, buồn nôn hoặc ói mửa;
- Chảy máu trong thai kì
- Co thắt tử cung sớm;
- Thai kì có rủi ro cao;
- Tăng huyết áp thai kì;
- Trước đây từng sinh non;
- Phù trầm trọng;
- Cao huyết áp.
Liệu pháp massage nhìn chung có khả năng giúp giảm cơn khó chịu của cơ thể mẹ bầu và tăng cường cảm giác thư giãn và dễ chịu.
Thai kì có thể làm mẹ dễ stress, đau nhức cơ thể và massage chính là phương pháp giảm đau tiềm năng, đồng thời hỗ trợ thư giãn. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia massage trước khi tìm một nơi có liệu pháp massage phù hợp với bạn nhé.