Vitamin D là một loại vi chất rất đặc biệt vì cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được nhờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu gần đây còn chỉ ra một lợi ích lớn khác đó là vitamin D giúp điều trị bệnh chàm eczema ở trẻ em.
Thiếu vitamin D được xem là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bị còi xương, dị ứng và nhiều bệnh lý khác về tim mạch. Việc trang bị đầy đủ kiến thức về vai trò cũng như nhu cầu của vitamin D đối với trẻ nhỏ là điều quan trọng để giúp cơ thể con khỏe mạnh.
Vai trò của vitamin D
Vitamin D cần cho sự tổng hợp canxi và photpho trong cơ thể. Đồng thời vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc xương chắc khỏe.
Phơi nắng là cách dễ dàng và hiệu quả mà người ta vẫn áp dụng để bé hấp thụ vitamin D. Bố mẹ nên phơi bàn tay, mặt, cánh tay và chân bé ra ánh nắng 2−3 lần một tuần. Lưu ý là chỉ cần phơi một khoảng thời gian vừa đủ (khoảng 10−15 phút), tránh để da bé bị rám nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp được một lượng vitamin D cần thiết. Thời gian phơi nắng cần thiết khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi khác nhau, loại da khác nhau, mùa, thời điểm khác nhau trong ngày và nhiều yếu tố khác. Nên phơi nắng trong khoảng thời gian 6−8 giờ sáng.
Cách mà ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tái tạo mức vitamin D cần thiết cho cơ thể quả thật rất tuyệt vời. Chỉ với 6 ngày phơi nắng bình thường mà không dùng kem chống nắng là đủ để bạn không phải làm điều này trong 49 ngày tiếp theo. Mỡ là nguồn dự trữ vitamin D lý tưởng. Trong suốt quá trình phơi nắng, vitamin D được dự trữ trong mỡ và giải phóng sau khi kết thúc.
Trẻ em cần gấp 10 lần lượng vitamin D
Theo một thử nghiệm lâm sàng, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên đòi hỏi gấp 10 lần lượng vitamin D được khuyến cáo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ em cần cung cấp một lượng 200 IU vitamin D mỗi ngày. Vitamin D cần thiết để ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
Các nhà nghiên cứu cho rằng trẻ em đang hấp thụ quá ít vitamin D, đặc biệt là những trẻ không thường xuyên được cho phơi nắng. Da sẽ tự sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng. Nếu cảm thấy con thiếu hụt vitamin và cần bổ sung thì bố mẹ nhớ tham vấn bác sĩ trước khi cho con dùng nhé.
Vitamin D có thể tham gia chữa trị bệnh eczema ở trẻ
Bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày có thể giúp trẻ cải thiện tình trạng bệnh eczema vào mùa đông. Eczema (chàm) là bệnh rối loạn viêm da mạn tính diễn biến nặng hơn khi mùa đông đến và có liên quan đến bệnh viêm da dị ứng của trẻ vào mùa đông. Các nghiên cứu chỉ ra vitamin D có khả năng giảm thiểu đáng kể các triệu chứng bất thường của căn bệnh này.
Một phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh viêm da dị ứng mức độ nặng là dùng tia cực tím kích thích sản sinh vitamin D trên da. Thiếu hụt vitamin D có thể là nguyên nhân làm cho bệnh viêm da có chiều hướng xấu đi vào mùa đông.
Trên đây là một vài chia sẻ về vitamin D mà các bậc cha mẹ cần biết để cung cấp đầy đủ cho con. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D bố mẹ có thể sử dụng cho con đó là các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu hay sữa và các loại ngũ cốc khác.