Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

10 bí quyết ăn uống thỏa thích mà không lo tăng cân

(4.07) - 97 đánh giá

Thay vì nhịn ăn kham khổ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, hãy thử áp dụng các bí quyết ăn uống lành mạnh giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong một thế giới mà ở đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và không cần lo lắng về vấn đề cân nặng. Phương pháp này được gọi là ăn uống trực quan. Đó là cách sẽ giúp bạn có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và cơ thể.

1. Thay đổi lối sống

Khi chế độ ăn kiêng không hiệu quả, nhưng bạn vẫn muốn giảm cân, duy trì cân nặng hoặc giữ cho bản thân khỏe mạnh, cách tốt nhất là bạn hãy thay đổi lối sống. Chế độ ăn kiêng đơn thuần chỉ cung cấp cho bạn những quy tắc như nên ăn khi nào hay nên ăn cái gì.

2. Chỉ ăn khi đói bụng

Đói là cách cơ thể nói cho bạn biết khi nào bạn cần ăn. Bạn hãy ăn ngay khi cảm thấy đói nhẹ, trước khi để bản thân quá đói. Bởi khi cực kỳ đói sẽ khiến bạn ăn rất nhiều và quá mức cần thiết.

3. Tận hưởng thức ăn

Bạn hãy ăn chậm lại và không bị sao lãng vào những thứ bên ngoài. Đồng thời, bạn cũng nên cho phép bản thân ăn mà không cần xin phép. Nếu đó là một miếng chocolate hoặc bánh ngọt, hãy ăn và tận hưởng nó, đừng cảm thấy tội lỗi.

4. Đừng quá bận tâm vì thức ăn

Hãy dừng việc phân loại thức ăn nào là tốt hay xấu. Bạn đừng mong đợi mình ăn một cách hoàn hảo, đó là điều không thể và không cần thiết.

5. Ngừng ăn khi bạn đã no

Bạn nên học cách để xác định khi nào bạn đã no. Đó là khi bạn không còn đói nữa và mất đi niềm yêu thích với những món mình đang ăn.

6. Hãy ăn uống một cách thú vị

Ăn uống chính là một trải nghiệm thú vị và thỏa mãn. Hãy làm cho nó trở thành một khoảnh khắc đặc biệt. Bạn chỉ cần đến bàn ăn và thưởng thức và đừng bận tâm quá nhiều vào những thứ khác. Đồng thời, bạn nên lưu ý một điều: chất lượng quan trọng hơn số lượng.

7. Không ăn để thỏa mãn cảm xúc

Ăn uống không phải là cách để an ủi bạn. Có những cách khác để đối phó với cảm xúc của mình mà không liên quan đến thực phẩm. Thay vào đó, bạn có thể tắm, hẹn hò với bạn bè hoặc đi dạo để giải tỏa cảm xúc.

8. Tôn trọng cơ thể

Chấp nhận và tôn trọng cơ thể của bạn như bây giờ, bất kể bạn có hình dạng hay kích cỡ nào.

9. Tập thể dục đều đặn

Nếu bạn tập thể dục chỉ để đốt cháy calo thì nó sẽ trở nên nhàm chán. Bạn nên học cách tập thể dục vì sức khỏe và năng lượng, không phải vì để ăn hoặc để chuộc lại lỗi lầm do đã ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe.

10. Lựa chọn thực phẩm tốt

Khi bạn bắt đầu nhận ra được mùi vị thực sự của thức ăn và biết được cảm giác cơ thể khi ăn như thế nào, bạn cũng sẽ bắt đầu biết được đâu là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bản thân.

Phụ nữ luôn bị ám ảnh bởi chuyện tăng cân gây ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ ăn uống hằng ngày của các nàng. Vì thế, hãy thử áp dụng các bí quyết này để vừa giữ dáng mà lại không phải kiềm chế bản thân khắt khe quá bạn nhé!

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Khám phá những thực phẩm giàu protein cho sức khỏe (Phần 1)

(50)
Protein là một trong những chất cần thiết mà mỗi người cần bổ sung cho cơ thể, đặc biệt là với những người tập gym. Hãy cùng Chúng tôi tìm hiểu xem ... [xem thêm]

9 lợi ích và 5 tác dụng phụ của mít mẹ bầu nên biết

(26)
Mít là món ăn thơm ngon cũng như giàu dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu ăn quá nhiều, sức khỏe mẹ bầu có thể bị ảnh hưởng nhẹ bởi tác dụng phụ của mít đem ... [xem thêm]

Nước tiểu bị đục do đâu?

(57)
Nước tiểu bị đục không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu xấu đối với đường tiết niệu của bạn, chẳng hạn như bị mất nước, nhiễm trùng hoặc ... [xem thêm]

Nguy cơ mắc bệnh dại khi bị chó cắn

(76)
Thời gian gần đây, có rất nhiều trường hợp mắc bệnh dại ở người khi bị chó cắn, dẫn đến nhiều vụ tử vong thương tâm. Vậy, những ai có nguy cơ mắc ... [xem thêm]
Đang tải ...

Phẫu thuật dương vật to ra có thật sự hiệu quả?

(61)
Nhiều người cho rằng phẫu thuật dương vật to ra là cứu tinh giúp cải thiện kích thước “cậu bé”. Tuy nhiên, các phẫu thuật này liệu có an toàn và hiệu ... [xem thêm]

6 mẹo để giữ nguyên dưỡng chất trong thức ăn tươi sống

(84)
Mua các sản phẩm tươi sạch là một cách đảm bảo bạn đang có nguồn dinh dưỡng tốt, nhưng làm sao để giữ được các chất dinh dưỡng đó khi bạn đã đem ... [xem thêm]

Bạn biết gì về chứng thoái hóa khuỷu tay?

(90)
Thoái hóa khuỷu tay là tình trạng viêm các sợi gân bám vào ụ xương phía ngoài của khuỷu tay. Sự căng thắt các sợi gân ở khuỷu tay chính là nguyên nhân gây ... [xem thêm]

Bà bầu bị khó thở tim đập nhanh có phải là điều bình thường?

(25)
Theo các chuyên gia, bà bầu bị khó thở tim đập nhanh là một hiện tượng sinh lý bình thường. Thậm chí, đây còn dấu hiệu cho thấy bé cưng của bạn đang phát ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...