Cua, ghẹ được biết đến là những loại hải sản giàu canxi, nhưng đối với phụ nữ mang thai, việc bà bầu ăn cua biển cần phải hết sức lưu ý nếu mẹ không muốn gặp phải nhiều rắc rối về vấn đề nhiễm khuẩn.
Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu ăn cua biển được không cũng như lợi ích mà chúng mang lại cho phụ nữ mang thai nhé.
Bà bầu ăn cua biển được không?
Bà bầu ăn cua biển là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên bạn hãy lưu ý đến một vài điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân cũng bé yêu trong bụng:
- Bà bầu ăn cua biển khi cua đã được làm sạch và nấu kỹ
- Không ăn các món từ cua sống, chẳng hạn như cua ngâm tương, sushi bởi chúng có thể vẫn còn tiềm ẩn vi khuẩn gây hại
- Ưu tiên thịt cua và không ăn nội tạng
- Nếu bị chẩn đoán bị cholesrol cao khi mang thai, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nên ăn bao nhiêu cua cho mỗi lần thưởng thức
Những lợi ích sức khỏe từ việc bà bầu ăn cua biển
- Củng cố sự phát triển chung của thai nhi. Cua là nguồn cung cấp omega-3, đạm, vitamin A và vitamin D dồi dào; ăn cua giúp tăng cường phát triển cho con yêu;
- Tăng cường hệ miễn dịch. Axit amino và chất chống oxy hóa trong cua giúp tăng cường sinh lực và hệ miễn dịch trong khi mang thai;
- Chống lại bệnh thiếu máu. Hàm lượng sắt có trong cua giúp mẹ bầu tránh khỏi mắc bệnh hiếu máu và duy trì mức hemoglobin ổn định ở trẻ sơ sinh;
- Giàu canxi. Hàm lượng caxi dồi dào giúp xương và răng thai nhi phát triển tốt;
- Ít calo. Điều này cho phép mẹ bầu có thể ăn cua thoải mái mà không sợ tăng cân;
- Ít cholesterol. Mẹ bầu nên cân nhắc ăn lượng vừa phải, tùy thuộc vào mức cholesterol trong cơ thể mình;
- Chứa folate. Đây là một loại vitamin thiết yếu giúp ngăn ngừa mọi chứng khuyết tật ống thần kinh.
Phụ nữ mang thai nên ăn bao nhiêu cua?
Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 168g cua một tuần 2 lần. Nếu đã hỏi bác sĩ, bạn nên xác nhận lại là ăn thịt cua có an toàn đối với cơ địa và thể trạng cơ thể của mình hay không. Ăn đa dạng cá và ốc rất tốt cho sức khỏe nói chung, đặc biệt có lợi cho mẹ bầu. Một tuần ăn khoảng 230g các loại hải sản được xem là mức hợp lý. Nếu muốn chắc chắn hơn, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cua, ghẹ là những loại hải sản chứa nhiều canxi và sắt, vô cùng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đây là một nguồn protein, vitamin A và D tuyệt vời và axit béo omega-3 thiết yếu . Cua cũng như các loại hải sản rất tốt cho sự phát triển trí não và mắt của bé.
Nó thậm chí có thể giúp chống trầm cảm khi mang thai và sau sinh .Mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề trên khi chọn cũng như chế biến để các món ăn từ cua, ghẹ phát huy tối đa vai trò dinh dưỡng của chúng. Ngoài ra, mẹ cũng nên tiêu thụ các thực phẩm tốt cho thai kỳ để bảo đảm chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi nhé.