Quá trình mang thai làm cho mẹ bầu có rất nhiều thay đổi, đôi khi gặp phải những vấn đề sức khỏe xảy đến bất chợt. Chính vì lý do đó, làm thế nào để đảm bảo mang thai an toàn là điều hết sức cần thiết!
Với nhiều người, giây phút biết được mình đang mang trong mình một sinh linh là khoảnh khắc vui sướng và hạnh phúc tột đỉnh. Chắc chắn một điều, những ngày tháng mang trong mình một thiên thần nhỏ xinh sẽ là những kỷ niệm không bao giờ quên.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, giai đoạn mang thai là những chuỗi ngày mà bạn phải hết sức cẩn thận trong mọi việc mình làm. Với những người mới lần đầu làm mẹ, Chúng tôi đã chuẩn bị sẵn cho bạn bộ cẩm nang 6 bí quyết để vượt qua thời kỳ mang thai một cách an toàn dưới đây:
1. Sử dụng gối kê chân khi nghỉ ngơi là cách để đảm bảo mang thai an toàn
Mang thai là thời điểm mà cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi, các bà mẹ tương lai thường phải đối mặt với những vấn đề như chuột rút, phù nề chân mà nguyên nhân là do máu lưu thông kém. Chính vì vậy, chiếc gối kê chân là giải pháp tốt cho vấn đề trên, đồng thời còn mang lại cho mẹ bầu giấc ngủ ngon.
Thông thường, trong tam cá nguyệt đầu tiên, thai còn nhỏ và chưa có nhiều tác động đến cơ thể mẹ. Tuy nhiên, khi bước sang tháng thứ 4, thai nhi phát triển to dần và mẹ bầu sẽ có hiện tượng nhức mỏi chân, lưng và hông. Vì thế, các bác sĩ thường khuyên bà bầu nên sử dụng gối kê trong tam cá nguyệt thứ hai.
Gợi ý là khi mua gối, bạn nên sử dụng gối có dạng hình chữ U sẽ hỗ trợ tốt cho phần đầu, cổ, lưng, bụng và cả chân. Tuy hơi chiếm diện tích nhưng những chiếc gối dạng này sẽ đem lại sự thoải mái cho mẹ bầu ở mọi tư thế ngủ.
2. Tránh xa những đồ đạc quá dễ chịu và êm ái
Để mang thai an toàn, bà bầu không nên ngồi nên ghế sofa hoặc ghế lười, bởi lẽ sẽ rất khó khăn cho bạn khi đứng dậy nếu không có ai đó giúp đỡ. Đồng thời, việc ngồi trên các loại ghế này dễ gây áp lực cho phần bụng và lưng khi bạn cố gắng đứng dậy.
Hơn nữa, việc ngồi quá lâu cũng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như tiêu hóa kém, trướng bụng, dễ gây bệnh trĩ, tai hại hơn là gây các bệnh xương sống thắt lưng (một phần cũng đến từ việc tử cung mở to ra và sự thay đổi hormone). Tình trạng cuối cùng rất có ảnh hưởng đến việc sinh con sau này.
Lời khuyên dành cho các bà bầu, đặc biệt là những chị em giới văn phòng là hãy thường xuyên vận động khoảng 30 phút một lần. Đồng thời nên thay đổi tư thế ngồi và vận động tay chân để giữ cho máu huyết lưu thông tốt.
3. Chỉ mua những loại quần áo cần thiết
Thoạt nghe thì có vẻ không liên quan nhiều đến chủ đề mang thai an toàn nên đây là điều mà không phải mẹ bầu nào cũng lưu tâm.
Đôi lúc, bạn có thể bị hấp dẫn bởi những món quần, áo được bày biện một cách hết sức bắt mắt ở các trung tâm thương mại. Tuy nhiên, việc mua sắm nhiều sẽ gây hao phí bởi lẽ cơ thể bạn sẽ không ngừng tăng kích thước sau mỗi tháng mang thai. Tốt nhất bạn chỉ nên mua từ 2 – 4 bộ quần áo cho mỗi thời điểm khác nhau trong thai kỳ. Ngoài ra, không nên vứt bỏ quần áo cũ vì chắc chắn bạn sẽ cần đến chúng ngay sau khi sinh đấy!
Một số món đồ khác nên có bao gồm: quần legging, váy tối màu, áo khoác free size. Bạn cũng có thể lựa chọn những chiếc đầm maxi cỡ lớn nếu trường hợp tam cá nguyệt thứ ba rơi vào mùa hè.
4. Uống thật nhiều nước
Khi mang thai, nhu cầu về nước của cơ thể tăng lên rất nhiều. Nếu như không đảm bảo đáp ứng đủ lượng nước cho cơ thể, mẹ bầu có thể gặp những tình trạng nguy hiểm như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, chóng mặt, ngất… Đặc biệt, trong ba tháng cuối thai kỳ, mất nước có thể khiến mẹ bầu sinh non.
Mách nhỏ thêm là việc uống nước sẽ giảm nghén khi mang thai rất hiệu quả, nước cũng giữ cho nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định trong những ngày thời tiết oi bức. Ngoài ra, mẹ bầu uống nhiều nước làm cho nước tiểu loãng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai. Hơn nữa, bổ sung nước cũng là cách để bạn loại bỏ tình trạng rạn da và ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
Câu hỏi đặt ra là để mang thai an toàn thì cần dùng bao nhiêu nước một ngày là đủ? Lời khuyên là mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 3 lít nước mỗi ngày (ước chừng từ 10 – 12 cốc nước, bao gồm cả nước canh, súp). Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể thay thế bằng nước trái cây, nước dừa để đổi khẩu vị.
5. Sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe
Một cách để đảm bảo mang thai an toàn là hãy giữ bên mình những món ăn nhẹ và lành mạnh như trái cây khô, bánh quy, yến mạch… Bởi lẽ, ngay khi đã chuẩn bị lên giường, bạn vẫn có thể cảm thấy đói bụng, nhất là trong giai đoạn ba tháng đầu thai kỳ. Mà trong cả 9 tháng 10 ngày, bạn không nên nhịn ăn bất cứ bữa ăn nào.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, mẹ bầu để cơ thể đói quá lâu sẽ khiến thai nhi có nguy cơ béo phì bẩm sinh do đã quen với việc tích trữ chất béo trong bụng mẹ. Việc nhịn ăn cũng khiến cơ thể mẹ yếu đi, thiếu chất và dẫn đến nhiễm độc thai nghén.
Lưu ý thêm là bạn cần chú ý đến các loại thực phẩm mới có thể khiến mình bị dị ứng nhé!
6. Chọn giày dép phù hợp
Sự thật là, trọng tâm cơ thể của bạn sẽ thay đổi khi chiếc bụng của bạn to dần ngày qua ngày. Toàn bộ trọng lượng cơ thể lúc này sẽ dồn lên chân, điều này có thể dẫn đến tình trạng sưng và đau ở bàn chân.
Vì vậy, chọn giày dép phù hợp là điều cần làm để đảm bảo mang thai an toàn. Bạn thậm chí có thể mang giày thể thao hoặc giày chỉnh hình. Những loại giày này sẽ mang lại cảm giác êm chân hơn khi di chuyển.
Tiêu chí để chọn ra một đôi giày tốt cho bà bầu bao gồm:
- Dễ mang mà không phải cúi xuống khi mang
- Không nên chọn giày, dép, sandal có dây
- Chất liệu nên mềm mại, thoáng mát và thấm hút mồ hôi
- Chọn loại mà đế có độ ma sát cao để tránh trượt ngã
Ngoài ra, bạn nên chọn những đôi giày có kích cỡ rộng hơn so với chân một chút để việc di chuyển thoải mái, dễ dàng hơn và sử dụng được lâu.
Mang thai là quãng thời gian tuyệt vời, vì vậy đừng để bất cứ điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ của bạn. Thử áp dụng những biện pháp mang thai an toàn ở trên nếu bạn đang gặp phải bất kỳ vấn đề nào tương tự. Mọi thông tin không chắc chắn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện nhé!
Minh Phú/HELLO BACSI