Bạn có cảm thấy quá hàn lâm khi nhắc về độ pH? Nhắc về độ pH quả thật có chút chuyên sâu nhưng bạn biết không, đây là một trong những yếu tố rất quan trọng giúp giữ cho âm đạo của chúng ta khỏe mạnh đấy. Âm đạo có một độ pH tự nhiên của nó cùng với các loại vi khuẩn có lợi giúp ngăn chặn sự nhiễm trùng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo nhỏ giúp bạn giữ cho độ pH của “cô bé” luôn được cân bằng.
Độ pH của âm đạo là gì?
Độ pH là một thang đo cho thấy mức độ axit của dung dịch. Trên thang đo từ 0 – 14, số đo càng nhỏ, độ a-xít của dung dịch càng cao. Như vậy, độ pH của âm đạo là thang đo chỉ ra mức độ a-xít của môi trường bên trong âm đạo. Thông thường, âm đạo khỏe mạnh sẽ có độ pH từ 3.5 – 4.5.
Khi độ pH trong âm đạo của bạn mất đi sự cân bằng, vùng kín nhiều khả năng sẽ xuất hiện mùi hôi và khiến bạn khó chịu. Vì vậy, việc giữ cân bằng độ pH sẽ giúp “cô bé” của bạn tránh được nhiều rắc rối.
Giữ cân bằng pH qua chế độ ăn
Thực chất, thức ăn bạn ăn hằng ngày có ảnh hưởng lớn đến độ pH trong âm đạo. Ví dụ như khi bạn ăn đồ cay, hành tây, tỏi, thịt đỏ, sữa, măng tây, bông cải xanh hay rượu, sự cân bằng tự nhiên của âm đạo sẽ bị tác động. Tuy nhiên, sự tác động này sẽ không kéo dài. Nó sẽ chỉ diễn ra trong khoảng 2-3 ngày sau khi ăn.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt và uống thật nhiều nước. Yogurt cũng là một sự lựa chọn hợp lí. Yogurt chứa một lượng dồi dào probiotic, là loại thực phẩm lí tưởng giúp duy trì sự cân bằng pH cho “cô bé”. Bên cạnh hấp thụ những thực phẩm nêu trên, bạn cũng cần lưu ý không uống quá nhiều trà, cà phê và thức uống có ga. Ngoài ra, ăn nhiều thức ăn nhanh cũng không hề tốt cho âm đạo và cho cả sức khỏe nói chung của bạn nữa.
Duy trì lối sống lành mạnh và thói quen vệ sinh đúng cách
Thông thường, sự mất cân bằng độ pH trong âm đạo bắt nguồn từ sự mất cân bằng của môi trường sinh lí trong cơ thể do vệ sinh sai cách và lối sống không lành mạnh gây nên. Bên cạnh đó, một số loại thuốc bạn sử dụng cũng vô tình tiêu diệt các vi khuẩn có lợi đồng thời hỗ trợ vi khuẩn có hại phát triển. Vì vậy, bạn cần lưu ý những hành động sau đây để môi trường trong âm đạo luôn được giữ cân bằng:
- Tránh thụt rửa âm đạo thường xuyên. “Cô bé” của bạn rất kì diệu, nó có cơ chế tự làm sạch của nó. Vì thế, bất kì hành động cọ rửa bên trong âm đạo nào dù là với nước hay với chất tẩy rửa cũng là không cần thiết. Thụt rửa âm đạo còn có thể vô tình loại bỏ những vi khuẩn tốt bên trong âm đạo của bạn.
- Bạn hãy luôn nhớ giữ vùng kín khô và sạch. Tắm rửa sạch sẽ hằng ngày và nhẹ nhàng rửa sạch “vùng tam giác” với nước ấm sau đó lau khô bằng khăn mềm là đã đủ để giữ vệ sinh cho âm đạo của bạn;
- Bạn nên mặc đồ lót thoải mái. Hãy mặc đồ lót vừa vặn và có chất liệu cotton, đặc biệt là vào ban đêm bạn nhé. Đồ lót thoải mái sẽ giúp “cô bé” của bạn được thông thoáng và dễ thở hơn;
- Bạn nên tránh sử dụng bánh xà phòng để vệ sinh âm đạo, tắm bồn nước nóng hay sử dụng spa nước xoáy;
- Tránh sử dụng chất khử mùi âm đạo hoặc xà phòng thơm;
- Bạn nên duy trì tình dục an toàn, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục;
- Tránh hút thuốc và sử dụng dụng cụ tử cung hoặc thuốc hormone để tránh thai.
Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có thêm nhiều hiểu biết về độ pH trong âm đạo và có thể ứng dụng được những hiểu biết này vào đời sống. Giữ cho độ pH cân bằng không hề khó nhưng điều đó giúp ích rất nhiều cho sức khỏe âm đạo của bạn đấy.